هل من الصحيح عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء لفقدان الوزن؟
هل من الصحيح عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء لفقدان الوزن؟ كنت تنوي الذهاب على نظام غذائي صارم للوصول إلى الوزن المثالي … لا تبحث عن الحل في الوجبات الغذائية الصادمة التي تجعلك تفقد الوزن بسرعة أو لا تفضل الطرق غير الصحية أثناء اتباع نظام غذائي.
هل من الصحيح عدم تناول الطعام بعد الساعة 6
بحكم الطبيعة، يعيش الناس حياتهم عن طريق تناول الطعام على فترات منتظمة. ومع ذلك، عندما نفكر في التغذية، يجب ألا نفكر فقط في ملء المعدة أو قمع الجوع أو تناول كل ما هو مرغوب فيه. تناول الطعام بهذه الطريقة يمكن أن يسبب زيادة الوزن ويؤثر سلبا على الصحة. من أجل إنقاص الوزن بشكل صحيح دون التأثير سلبا على الصحة، يجب أن تكون التغذية واعية حتى يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها بكميات كافية وفي الأوقات المناسبة. فقدان الوزن اللاواعي مع معلومات الإشاعات التي يعتقد أنها صحيحة تدعو إلى مشاكل صحية. طرق لفقدان الوزن بطريقة صحية
1 – يمكن فقدان الوزن الصحي مع الوجبات الخفيفة
من أجل الحصول على نظام غذائي مناسب ومتوازن، والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي على قيد الحياة وتسريع حرق الدهون، من الضروري عدم تخطي الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة. نتيجة لبرنامج التغذية الذي لا تدعمه الوجبات الخفيفة، ينخفض معدل الأيض ويحدث الاستهلاك المفرط للغذاء في الوجبة التالية بسبب الجوع المفرط. وبالتالي، يصبح من الصعب فقدان الوزن.
2- لا يمكنك فقدان الوزن الصحي عن طريق خفض الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. بدون كمية كافية من الكربوهيدرات خلال اليوم، يمكن استخدام العضلات كمصدر للطاقة لإرسال الجلوكوز إلى الدماغ. وهذا يعني فقدان الوزن غير الصحي. بدلا من السكريات البسيطة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، من الضروري تفضيل الكربوهيدرات المعقدة ذات المحتوى العالي من الألياف، والتي هي أكثر فائدة للصحة. يمكن تحقيق ذلك عن طريق اختيار خبز القمح الكامل بدلا من الخبز الأبيض أو البرغور أو الكينوا أو الحنطة السوداء بدلا من الأرز.
3- لا تلجأ إلى الوجبات الغذائية الصادمة لفقدان الوزن بسرعة
أكبر شكوى من أخصائيو الحميات هي عدم القدرة على مقاومة النظام الغذائي. لذلك، يتم البحث عن العلاج في الوجبات الغذائية التي تسبب فقدان الوزن السريع في وقت قصير. على الرغم من أن الوزن المفقود بسرعة مع الوجبات الغذائية قصيرة المدى يعطي السعادة في البداية، بعد فترة معينة من الزمن، يتم تمرير الفترة الثابتة وليس من الممكن إنقاص الوزن. هذا الوضع يمكن أن يدفع الناس إلى اليأس والإفراط في تناول الطعام. التشاور مع أخصائي التغذية لبرنامج التغذية الشخصية بدلا من الوجبات الغذائية صدمة يضمن فقدان الوزن صحي ودائم.
4- هل من الصحيح عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء لفقدان الوزن؟: تناول منتجات الحبوب الكاملة بدلا من القمح
قيمة السعرات الحرارية للمنتجات المصنوعة من الحبوب مثل النخالة والجاودار ليست في الواقع أقل من القمح. ومع ذلك، فإن القيم الغذائية للمنتجات المصنوعة من النخالة والجاودار ودقيق القمح مختلفة. تم العثور على منتجات القمح الكاملة، الغنية بالألياف، هل من الصحيح عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساء لفقدان الوزن؟ لتكون أكثر فائدة للصحة لأنها توازن مستويات السكر والكوليسترول وضغط الدم، وتعطي شعورا بالتشبع والشبع، وتزيد من عدد وكمية التغوط، وتساعد في فقدان الوزن.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.5- هل تحذير “لا تأكل في المساء” هو أسطورة؟
في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن، يقال إنه لا ينبغي استهلاك أي طعام بعد وقت معين في المساء. غير أن هذا الرأي غير صحيح. قد تختلف برامج التغذية المعدة تحت سيطرة أخصائي التغذية عن بعضها البعض. يختلف الوقت المحدد في الوجبة الليلية أيضا من فرد إلى آخر. لهذا السبب، من المهم ما هو الطعام المستهلك بدلا من وقت استهلاك الطعام. من أجل الحفاظ على تنظيم السكر في الدم يوميا، يجب تناول وجبة خفيفة ليلية قبل حوالي 2 ساعات من النوم. بهذه الطريقة، لن تحاول عبثا إنقاص الوزن.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
