وضع الجلوس الخاطئ يضر العمود الفقري
وضع الجلوس الخاطئ يضر العمود الفقري العمود الفقري، الذي يسمح لنا بالحفاظ على جسمنا منتصبا، مثقل نتيجة لأخطائنا. هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في العمود الفقري والبلى من الأقراص.
لماذا ينحني العمود الفقري؟
من بين كل 100 شخص، سيعاني 80 منهم من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. وهو في الواقع ناجم عن مشاكل في العمود الفقري. الخمول وتقصير أو اختفاء كامل من الوقت المخصص لممارسة تزيد من هذه الشكاوى. مشاكل في أسفل الظهر تقلل من نوعية الحياة لأنها تؤثر على جميع أجزاء الجسم. تبدأ العضلات التي تحيط بالعمود الفقري عند الخصر، وتستمر على جانبي الظهر وتجمع عند مؤخر الرقبة. مشكلة في أسفل الظهر تسبب انقباضات في هذه المنطقة بأكملها.
وضع الجلوس الخاطئ يضر العمود الفقري: يمكن أن يؤدي إلى قرص فتق
إذا تركت المضايقات دون علاج واستمرت الأخطاء، فقد يعاني الشخص من قرص فتق. ومع ذلك، من الممكن أن تعيش حياة مريحة خالية من آلام أسفل الظهر مع احتياطات بسيطة قبل أن تصل المشكلة إلى هذه المرحلة. عندما تتآكل الأقراص في العمود الفقري مع التقدم في السن، ينخفض السائل بين الفقرات. هذا يزيد من خطر الأقراص الغضروفية. يحدث المرض خاصة بعد سن 30-40، ولكن هناك أيضا أشخاص يصابون بالمرض في سن 20-25. خاصة أولئك الذين يرفعون الأشياء الثقيلة والأحمال من سن مبكرة عمودهم الفقري.
كيف تجلس على طاولة؟
العمود الفقري هو العمود الأكثر أهمية الذي يحافظ على الجسم في وضع مستقيم ويدعمه. كما أنه يساعد الجسم على الانحناء والتواء حسب الرغبة والمشاركة في الحركة بهياكل القرص المرنة. ومع ذلك، فإن الأخطاء التي تحدث في بيئة العمل تسبب حملا غير مناسب على العمود الفقري. علاوة على ذلك، فإن قضاء المزيد من الوقت أمام الكمبيوتر نتيجة لتطوير التكنولوجيا، والعمل في وضع غير مناسب، واكتساب الوزن بسبب العمل المستقر وإيقاع الحياة يزيد من الحمل على العمود الفقري أكثر. ونتيجة لذلك، حدثت زيادة كبيرة في عدد مشاكل الظهر والرقبة المتعلقة ببيئة العمل في السنوات الأخيرة.
ما هي الحركات التي تشكل خطرا على العمود الفقري؟
غالبا ما تحدث مشاكل العمود الفقري بسبب العمل في وضع ثابت لفترة طويلة وفي وضع حرج. يمكن سرد أهم الأخطاء التي ارتكبت في بيئة المكتب على النحو التالي:
اتخاذ وضعية الجلوس غير المناسبة دون دعم الظهر
الجلوس على كرسي أو كرسي مع ظهر غير مدعوم، فوق طاقتها
وضع غير مناسب للوحة المفاتيح والشاشة
الجلوس لفترات طويلة من الزمن، وخاصة على الكمبيوتر، تضاعف أو تراجع إلى الأمام
البقاء على قدميك طوال اليوم
وضع الجلوس الخاطئ يضر العمود الفقري يجري باستمرار في وضع يمكنها من حمل الأحمال، سواء كانت ثقيلة جدا أو لا رفع الأحمال غير المدعومة والمفاجئة
وضع الجلوس الخاطئ يضر العمود الفقري: كيفية تخفيف آلام العمود الفقري؟
معظم آلام العمود الفقري هي ألم مؤقت قصير الأجل. يمكن عادة تخفيف آلام الظهر والرقبة تماما عن طريق تناول المسكنات لبضعة أيام، مما يزيل العوامل التي تجهد العمود الفقري مثل الموقف أو الموقف أو الرياضة الشاقة، وحتى عن طريق الراحة لفترة قصيرة من الزمن. في الحالات التي لا يستجيب فيها العلاج وتزداد المشكلة، تكون هناك حاجة إلى برامج إعادة تأهيل العلاج الطبيعي، وعلاجات الحقن المحلية المطبقة على العمود الفقري، والعلاجات الدوائية بجرعات عالية والراحة في الفراش.
العلاج الجراحي لمشاكل العمود الفقري
العلاج الجراحي هو الخيار الأخير لمشاكل العمود الفقري عندما تكون العلاجات الوقائية غير فعالة ولا تختفي الأعراض. ومع ذلك، في بعض الحالات، مثل التشخيص المتأخر أو العلاج غير الكافي أو الضغط الشديد على الحبل الشوكي، يجب أن يكون العلاج الجراحي هو الخيار الأول، حتى خيار الطوارئ. ألم شديد جدا من الرقبة إلى الذراع، من الخصر إلى الساق، ألم لا يستجيب لأي علاج، فقدان كبير في القوة في الذراع أو الساق، نتائج تشير إلى ضغط خطير للأعصاب مثل فقدان ردود الفعل، وبداية سلس البول تشير إلى أن العلاج الجراحي يجب أن يتم بسرعة.
