يشكو العاملون في المكاتب من ألم عضلي
يشكو العاملون في المكاتب من ألم عضلي الألم الذي تشعر به محليا ولا يختفي قد يكون متلازمة الألم العضلي.
الفضول حول هذه الآلام، والتي تزعج بشكل خاص موظفي المكتب، في مقالتنا …
ما هي متلازمة الألم العضلي العضلي myofascial pain syndrome؟
هل تعاني من ألم، وأحيانا خدر، يشع من ظهرك إلى ذراعك؟ هل الألم في رقبتك لا يزول أبدا؟ هل تشعر بإحساس لاذع في صدرك عندما تتنفس، على الرغم من أنك لا تعاني من أمراض القلب؟ هل يستمر الألم على الرغم من المسكنات التي تتناولها؟ هل تشعر بالتعب طوال الوقت، وتعاني من تصلب في مفاصلك وانخفاض نطاق الحركة؟ إذا قلت “نعم” لأحد هذه الشكاوى، فقد يكون سبب مشاكلك “متلازمة الألم العضلي”.
تكلفة التكنولوجيا والإجهاد: الألم الذي لن يختفي
عادة ما تستهدف متلازمة الألم العضلي، أو متلازمة الألم الإقليمية، الفئة العمرية 20-50، وخاصة العاملين في المكاتب. أهم أسباب متلازمة الألم العضلي هي ظروف العمل السيئة، وعدم وجود بيئة عمل مناسبة وزيادة استخدام الهواتف المحمولة. على سبيل المثال، العمل في مكتب لفترات طويلة من الزمن، واستخدام الكمبيوتر، والتحدث على الهاتف أثناء الضغط عليه بين الرأس والرقبة، واضطرابات الموقف، والإجهاد، وحمل الأحمال الثقيلة والوقوف لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى متلازمة الألم العضلي. علاوة على ذلك، أصبحت متلازمة الألم العضلي شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب اضطرابات الموقف وزيادة مستويات التوتر الناجمة عن أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة.
يشكو العاملون في المكاتب من ألم عضلي: غالبا ما يتم الخلط بينه وبين الأمراض الأخرى
ولأن الألم مزمن ويمكن أن يكون شديدا جدا، فإنه يضعف نوعية الحياة ويؤدي إلى فقدان القدرة على الكسب. غالبا ما يتم الخلط بين متلازمة الألم العضلي الليفي وحالات أخرى مثل الأقراص الغضروفية أو أقراص عنق الرحم وعرق النسا وغالبا ما يتم تجاهلها. نظرا لأن مسكنات الألم لا تخفف الألم، فقد يضطر المرضى إلى العيش مع الألم حتى يتم التشخيص. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون الألم في بعض الأحيان شديدا لدرجة أن المرضى يضطرون إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ. حتى لو كانت مسكنات الألم القوية توفر الإغاثة لفترة قصيرة، فإن الألم سيعود.
تختلف الأعراض اعتمادا على المنطقة المصابة
متلازمة الألم العضلي، والتي يتم تضمينها في مجموعة الروماتيزم غير المفصلي، ناتجة عن نقاط الزناد في العصابات المتوترة التي تتطور في العضلات أو اللفافة. على الرغم من أنه عادة ما ينظر إليه في منطقة الخصر والرقبة والظهر، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي مكان يوجد فيه أنسجة عضلية. يتميز بالعديد من الشكاوى مثل التشنج، اللاذع، الخدر، الوخز، السحب مصحوبا بألم في العضلات، وكذلك الحد من الحركة والتيبس والتعب. يمكن أيضا إضافة التعرق والقشعريرة إلى هذه الشكاوى. تختلف الأعراض وفقا لمجموعة العضلات المعنية والمنطقة التي ينعكس فيها الألم. على سبيل المثال، قد يتطور ألم القلب، ويمكن ملاحظة النتائج السريرية مثل الفتق القطني أو عنق الرحم.
علاج الألم العضلي الليفي يجلب ابتسامة
السبب الدقيق لهذه المتلازمة غير معروف. بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي، يمكن أن يكون سببه ضعف الموقف أو الإجهاد أو العوامل البيئية مثل نقص الحديد أو فيتامين د. على الرغم من عدم وجود حل نهائي لمتلازمة الألم العضلي الليفي، إلا أن هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة اليوم. الشيء المهم هنا هو العثور على العامل المحفز واختيار العلاج المناسب للمريض. من أجل تخفيف الألم ؛ يتم اختيار خيار العلاج الأنسب للمريض من بين العديد من خيارات العلاج مثل العلاجات الساخنة الباردة، وكلاء العلاج الطبيعي، حقن نقطة الزناد، العلاج بالإبرة الجافة، العلاج العصبي، تمارين التمدد والاسترخاء وESWT (علاج موجة الصدمة). إذا كان من الممكن العثور على العامل المسبب للألم وتصحيحه، فيمكن الحصول على نتائج ناجحة للغاية في العلاج.
يشكو العاملون في المكاتب من ألم عضلي: هذه التوصيات تساعد على منع الألم العضلي الليفي
انتبه إلى وضعية الجلوس والجسم عند استخدام الكمبيوتر.
تنظيم ظروف العمل الخاصة بك في العمل.
استخدم الأجهزة والمعدات المريحة.
اترك وقتا كافيا للراحة.
لا تضع الكثير من الضغط على عضلاتك ولا تبالغ في ممارسة الرياضة.
كن حذرا حتى لا تتعب كثيرا.
تجنب الإجهاد قدر الإمكان.
إيلاء اهتمام خاص للتمارين الهوائية وتمارين الاسترخاء.
إيلاء الاهتمام لنظامك الغذائي. تناول نظام غذائي صحي، والحصول على ما يكفي من الحديد وفيتامين D واستهلاك الأطعمة القلوية مهمة لأنها تساعد على تنظيم صحة النسيج الضام.
الحفاظ على نمط نوم جيد.
يشكو العاملون في المكاتب من ألم عضلي السيطرة على الأمراض الخاصة بك. إذا كان لديك مرض جهازي مثل الغدة الدرقية والسكري، لا تقاطع العلاجات الخاصة بك للحصول عليها تحت السيطرة. لأن الألم قد يزداد خلال فترات تفاقم المرض.
