يمكنك أن تجد السعادة مع هذه الأنشطة
يمكنك أن تجد السعادة مع هذه الأنشطة ماذا عن إضافة أنشطة مختلفة إلى حياتك من أجل حياة أكثر سلاما؟
الطريق إلى السعادة
سنة أخرى على وشك الانتهاء وما زلت تفكر في العام الماضي؟ اترك العام الماضي وراءك وركز على العام المقبل. مع طرق بسيطة، يمكنك شفاء روحك وإعطاء جسمك هدية “الصحة” في السنة الجديدة. إليك بعض الأنشطة التي ستجعلك سعيدا في العام الجديد.
المشي إلى السعادة
تسمح لك الحركات المنتظمة والإيقاعية أثناء المشي بالابتعاد عن جميع الآثار السلبية التي تتعرض لها في حياتك اليومية. لأنه بعد 30-40 دقيقة، يبدأ جسمك في إفراز الإندورفين، المعروف باسم “هرمون السعادة”. وهذا يعني أننا نشعر بالسعادة. وعلاوة على ذلك، فمن الممكن أن تنفق حوالي 300 سعرة حرارية من خلال تكريس 1 ساعة فقط في اليوم لهذه الرياضة متعة. لذلك استمع إلى توصيات الخبراء لتكون سعيدا ودورة لمدة 30-45 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع.
يمكنك أن تجد السعادة مع هذه الأنشطة: كن ممثلا وليس مشاهد
وفقا للبحث، يقضي كل شخص تقريبا في تركيا ما معدله 4 ساعة يوميا أمام التلفزيون. ومع ذلك، لا يمكنك أن تكون سعيدا فقط من خلال مشاهدة التلفزيون. لأن مشاهدة التلفزيون تمنعك من أن تكون وحيدا مع نفسك وقضاء بعض الوقت مع أحبائك. صيغة السعادة هي أن تكون “ممثلا” وليس “مشاهد”. لذلك بدلا من مشاهدة مباراة كرة قدم على شاشة التلفزيون، ابحث عن طرق للعب كرة القدم. لا تشاهد البرامج الموسيقية لساعات، بل تعزف على آلة موسيقية بدلا من ذلك.
عد إلى طفولتك
تذكر الألعاب التي اعتدت أن تلعبها في المدرسة. إخفاء والسعي، dedgeball، dedgeball، ودودج الكرة … أليست هذه الألعاب، التي زودتك بالكثير من الضحك خلال طفولتك، هي أيضا تمارين القلب الرائعة التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية؟ للحصول على كل من اللياقة البدنية والضحك القلبي، توجه إلى الحديقة مع الأصدقاء الذين سيوافقون على أن يكونوا أطفالا معك مرة أخرى، أو إذا لم تتمكن من العثور على أي منهم، مع أطفالك أو بنات أختك وأبناء إخوتك
استمتع بهذه الألعاب مرة أخرى.
ماذا عن الهيب هوب أو الرقص الشرقي؟
الرقص هو أفضل طريقة للحصول على المتعة والحفاظ على لياقتك في نفس الوقت. لأنه يسرع حرق الدهون، ويزيد من كتلة العضلات، ويحصل لك في الشكل من الرأس إلى أخمص القدمين. الأهم من ذلك، أنها ترضيك أثناء القيام بكل هذا. لأن جسمك يطلق هرمون السعادة الإندورفين أثناء الرقص. الأفرو أو السالسا، الهيب هوب أو الرقص الشرقي، يمكنك الآن تعلم عدد لا يحصى من أنماط الرقص ليس فقط في استوديوهات الرقص ولكن أيضا في مراكز اللياقة البدنية. ناهيك عن هرمون الاندورفين السعادة.
ابدأ بالتزيين من أجل السعادة
كم من الوقت مضى منذ أن ألقيت نظرة فاحصة حول غرفتك أو مساحة المعيشة بأكملها؟ ربما لا تدرك ذلك، ولكن قد يكون هناك العديد من الأشياء في منزلك التي لا تحبها، والتي تمنحك طاقة سلبية أو التي لم تستخدمها لفترة طويلة. تخلص من الأشياء التي لم تعد تحبها أو التي لا تعكس شخصيتك في أقرب وقت ممكن. ابدأ بالتخلص من كل الأشياء التي لا تحبها. احصل على الأشياء التي تجعلك سعيدا.
اضحك كثيرا
عندما تضحك، تعمل 64 مجموعة عضلية مختلفة على الأقل. حتى عندما تبتسم قليلا، يتم تنشيط 10 عضلة مختلفة فقط. وهذه العضلات ترسل رسالة إلى دماغك: “مالكك يبتسم”. وهكذا، يبدأ الدماغ في إفراز هرمون السعادة “الإندورفين” ويتوقف عن إنتاج هرمونات التوتر.
يمكنك أن تجد السعادة مع هذه الأنشطة: سمك السلمون والليمون ليهتف لك
عندما يكون لديك جدال مع زوجتك أو مديرك، أو عندما تتراكم الأمور مثل الجبل، قد تبحث عن الشوكولاتة أو الأطعمة السكرية لتخفيف التوتر. ومع ذلك، فإن الأطعمة السكرية تسبب لنا الشعور بالجوع بسرعة لأنها ترفع وتخفض نسبة السكر في الدم يمكنك أن تجد السعادة مع هذه الأنشطة بسرعة، مما يعني زيادة الوزن. حافظ على سمك السلمون والليمون في مطبخك في العام الجديد.
الاسترخاء في العمل مع تمارين التنفس
لقد كنت مشغولا في العام الماضي وقد يستمر هذا في العام الجديد. بغض النظر عن مدى انشغالك، خصص وقتا لنفسك وقم بتمارين التنفس في العمل كل يوم. للقيام بذلك، اجلس على كرسيك. ضع يدك اليسرى على معدتك ويدك اليمنى
صدرك. تنفس بعمق من خلال أنفك واستخدم الحجاب الحاجز للحفاظ على حركة بطنك. التنفس الصحيح هو التنفس الهادئ والعميق من خلال الأنف. عد إلى 3، ثم زفر ببطء من خلال فمك. قم بهذا التمرين 3 مرات وحاول تقليل التوتر الجسدي. ثم العودة إلى الإيقاع الطبيعي الخاص بك. سيساعدك تمرين التنفس القصير هذا على أن تكون أقل غضبا وأقل توترا في العمل. مع هذه الأساليب يمكنك جلب السلام إلى مكان عملك في العام الجديد.
