يمكنك التغلب على الخوف من الجراحة
يمكنك التغلب على الخوف من الجراحة هل ستخضع لعملية جراحية وأنت خائف جدا؟ يمكنك التغلب على الخوف من الجراحة!
طرق للسيطرة على القلق قبل الجراحة
القلق قبل الجراحة هو حالة من الخوف والتوتر والضيق يعاني منها أربعة من كل خمسة أشخاص قبل الخضوع لعملية جراحية. تلعب الاختلافات بين الأشخاص دورا مهما في درجة القلق. تؤثر الخصائص الشخصية للمريض وعلم النفس والعمر وعدد التجارب الجراحية السابقة والخبرة المكتسبة في التجربة الجراحية السابقة ومعرفة المريض بالجراحة على شدة القلق الذي يعاني منه. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر نوع العملية وعوامل الخطر المحتملة أيضا على شدة قلق المريض. في حين أنه من الطبيعي لكل مريض يستعد للجراحة أن يعاني من درجة معينة من القلق قبل الجراحة، إلا أن العملية قد تكون صعبة على كل من المريض وأخصائيي الرعاية الصحية للتعامل معها إذا وصل القلق إلى نقاط لا يمكن للشخص السيطرة عليها.
العديد من الزلاجات في واحد
أثناء العملية الجراحية، هناك العديد من المشغلات التي يمكن أن تجعل المريض قلقا. فقدان السيطرة أثناء الجراحة، وعدم اليقين بشأن الجراحة، والمضاعفات المحتملة أو مخاطر الحياة، من المتوقع أن يشعر بالقلق عندما تتبادر إلى الذهن فترة ما قبل الجراحة. تماما كما أن العثور على طريقنا في غرفة مظلمة أكثر إثارة للقلق من المشي في الضوء، فإن تكليف جسم المريض بعملية غير معروفة أمر مخيف بنفس القدر.
يجب تقليل القلق حول المجهول
قبل العملية، يقوم الجراح بإبلاغ المريض عن العملية والإجابة على الأسئلة حول ما سيحدث سيقلل من قلق المريض من المجهول ويزيد من ثقة المريض بالطبيب. كما أنه يقلل من القلق من عدم القدرة على حماية سلامة الجسم لأن تسليم الجسم إلى شخص آخر وعدم القدرة على السيطرة عليه أمر صعب وجوديا على البشر. الشعور بالثقة بين الجراح والمريض هو العامل الأكثر أهمية في الحد من قلق المريض.
يجب على المريض أيضا تحمل المسؤولية
كل من الطبيب وغيرهم من العاملين في مجال الرعاية الصحية وأقارب المريض لها تأثير كبير على زيادة تحفيز المريض قبل الجراحة. أسهل طريقة لزيادة الدافع هي إشراك المريض وتحمل المسؤولية. تحمل المسؤولية يزيد من شعور المريض بأنه/ هي يتحكم في جسده.
وأخيرا، فإن الدعم قبل الجراحة على المدى القصير من طبيب نفسي، ودراسة عن طرق المريض في التعامل مع الإجهاد وتعلم تقنيات الاسترخاء ستسهل الإعداد النفسي الاجتماعي للجراحة.
متى يجب عليك طلب الدعم المهني ضد الخوف من الجراحة؟
ويشتبه في أن يكون القلق أعلى من المعتاد عندما يقضي المريض معظم اليوم قبل العملية في التفكير في العملية ولا يستطيع الحصول على المخاطر المحتملة من عقله. إذا زادت تقييمات المريض غير الواقعية وأفكاره غير الواقعية في تصوره لنفسه وللعالم الخارجي، وإذا كانت هذه الأفكار غير الواقعية تؤثر على عواطفه وسلوكياته، فمن المفهوم أن الوقت قد حان لاتخاذ التدابير.
بالإضافة إلى ذلك، إذا لم يتمكن المريض من النوم بسبب الحلم بالعملية، إذا كانت هذه الأفكار تؤثر على جسمه (خفقان القلب، التنفس غير المنتظم، التعرق، مشاكل الجهاز الهضمي، إلخ)، إذا كان يشعر بالتوتر والتوتر والقلق، وإذا قال/ قالت إنه/ أنها تشعر بأن شيئا سيئا سيحدث أثناء العملية وإذا كان يبحث عن طرق لتأجيل العملية، فمن المفهوم أن الوقت قد حان للمريض لطلب المساعدة.
لا يؤثر القلق على أفكارنا ومشاعرنا فحسب، بل يؤثر أيضا على صحتنا الجسدية. على الرغم من أن محاولة تغيير الأفكار غير الواقعية واستبدالها بأفكار صحية، وقبول مشاعرنا وإظهار التعاطف مع أنفسنا يعني تشتيت أفكارنا ومشاعرنا عن القلق، إلا أن الجسم يحتاج أيضا إلى الاسترخاء والاسترخاء. لأنه عندما نكون قلقين، يكون الجسم متوترا والعقل ممتلئا.
افعل ذلك ضد الخوف من الجراحة
يمكنك اتخاذ الاحتياطات ضد الخوف من الجراحة مع التمارين. يجب اختيار التمارين وفقا لصحة المريض. يتطلب التحكم في التنفس الأجش والمتكرر، وهو سمة مميزة للقلق، تقنية بسيطة يمكن القيام بها في المنزل. تمارين التنفس هي أبسط طريقة للسيطرة على القلق. هذا التمرين، الذي يسهل القيام به أثناء الاستلقاء على سطح مستو، يمكن أيضا ممارسته واقفا. ماذا
تحتاج إلى السيطرة هو الانتباه إلى ما إذا كنا نتنفس بشكل صحيح. من خلال وضع يد واحدة على الصدر واليد الأخرى على البطن، يمكن للمرء التحقق مما إذا كان الشخص يتنفس بشكل صحيح. عند التنفس، يجب ألا تتحرك اليد على القفص الصدري، فقط الحجاب الحاجز يجب أن ينتفخ وينفخ. يجب استنشاق التنفس عن طريق الأنف والزفير ببطء عن طريق الفم. يوصى بالاستنشاق لمدة ثلاث ثوان، ثم الاستمرار لمدة أربع ثوان والزفير ببطء لمدة خمس ثوان. ممارسة هذا التمرين خمس مرات مرتين في اليوم يساعد على تقليل القلق.
المشي مفيد للقلق
بالنسبة للمرضى القادرين على مغادرة المنزل، من المعروف أن المشي السريع لمدة نصف ساعة في اليوم مفيد لهم. المشي يساعدنا على قبول العواطف وزيادة قدرتنا على تحمل هذه المشاعر. بهذه الطريقة، يمكن أن يخفف القلق بشأن الجراحة.
يمكنك القيام بتمارين استرخاء العضلات
وأخيرا، تساعد تمارين استرخاء العضلات التدريجي ضد القلق أيضا على تهدئة جسم المريض وعقله. ومع ذلك، إذا كان المريض لديه تاريخ من تشنج العضلات أو ألم العضلات مماثل، فمن المستحسن استشارة الطبيب. يجب ممارسة تمرين استرخاء العضلات التدريجي في ملابس مريحة وأقدام عارية. بعد أخذ بضع دقائق للاسترخاء والتنفس بانتظام، ركز على ساق واحدة. عند النقطة التي تشعر فيها بساقك وتركز، اضغط على تلك الساق قدر الإمكان واسترخي بعد عشر ثوان. قم بنفس التمرين على الساق الأخرى. التمرين، الذي يتم تطبيقه على القدمين والعجول والفخذين والأرداف والصدر، الظهر والذراعين واليدين والرقبة والكتفين، وأخيرا الوجه، يساعد على استرخاء العضلات والحد من القلق.
الحصول على نصيحة الطبيب عند اختيار تمارين الاسترخاء الجسم وممارسة بموافقة الطبيب قبل العملية.
لا تشاهد فيديوهات الجراحة
قبل هذه السنوات، عندما كانت التكنولوجيا في كل مكان حولنا، كان على الناس بذل جهد للوصول إلى المعلومات والمعرفة كانت فضيلة عظيمة. ومع ذلك، في الوقت الحاضر، من السهل جدا الوصول إلى المعلومات التي لا يستطيع معظمنا أن يتعب من ذاكرتنا، يمكننا الوصول إلى كل ما نبحث عنه باستخدام أحد محركات البحث. على هذا النحو، يمكن للجميع الحصول على المعلومات ولديهم فكرة عن المهنة التي يريدونها.
على الرغم من أن اكتساب المعرفة وتطويرها أمر ذو قيمة لكل إنسان، إلا أن دقة المعلومات التي نحصل عليها على الإنترنت أصبحت قضية مفتوحة للنقاش. على مواقع المنتدى، نرى أن غير الأطباء أكثر تحذقا من الأطباء
والقارئ غارق في حشد المعلومات. معظم المعلومات التي تقرأ قد لا تعكس الحقيقة الكاملة. يجد المرضى أنفسهم وحدهم مع القلق والمخاوف أثناء إجراء البحوث حول الجراحة ومحاولة السيطرة على العملية. هذه المشاعر تزيد من رغبتهم في البحث أكثر.
إن الحصول على الكثير من المعلومات حول الجراحة أو مشاهدة مقاطع الفيديو للجراحة لا يزيد من القلق فحسب، بل يخلط أيضا عقل المريض بالمعلومات التي قد تكون ذات مصداقية مشكوك فيها. إنه يجعلهم ينكرون المرض عن طريق التقاط أعراض غير موجودة في حد ذاتها، أو المبالغة في تقدير الأعراض التي لديهم وبناء سيناريوهات تنتهي بشكل سيء. مع الأخذ في الاعتبار أن طبيبك يعرف المعلومات الأكثر دقة حول الجراحة، وتعلم العملية عن طريق طرح الأسئلة على الطبيب والتعامل مع بقدر ما يحتاج المريض إلى معرفته يساعد على كبح جماح القلق.
