يمكن أن تكون كراسي التشمس خطرة على صحة ظهرك
يمكن أن تكون كراسي التشمس خطرة على صحة ظهرك لا تعرض ظهرك للخطر في الصيف. اتبع هذه القواعد خاصة عندما تكون في عطلة أو في حفل زفاف.
حل لآلام أسفل الظهر: الوقاية في الوقت المناسب
البحر والرمال والشمس لطيفة، لكن العطلة قد لا تكون دائما حلما. لمنع عطلتك الصيفية من التحول إلى كابوس، تحتاج إلى تجنب بعض السلوكيات الخاطئة. خاصة عندما لا تولي اهتماما في أماكن العطلات، يتم تشغيل آلام أسفل الظهر والأقراص الغضروفية. عند حمام السباحة أو في بيئة مكيفة الهواء، يمكن أن تتعرض صحة ظهرك للخطر. لكن ألن يزعجك أن تكون مريضا في أسعد يوم لصديقك؟ النساء اللواتي يرتدين الكعب العالي لحفلات الزفاف في البلاد في خطر كبير. تجنب مثل هذه السلوكيات الخاطئة ولا تعرض صحة ظهرك للخطر. السلوكيات الخاطئة والتحذيرات الهامة التي تهدد صحة ظهرك
حافظ على مسافة بعيدة عن مكيف الهواء
في الحرارة الشديدة، نميل إلى الذهاب إلى أماكن باردة وقضاء المزيد من الوقت في بيئات مكيفة الهواء. ولكن كن حذرا، يمكن أن يؤدي التعرض لمكيفات الهواء إلى تشنجات العضلات وتصلب الظهر. تجنب التعرض لفترات طويلة لمكيفات الهواء، وخاصة عند التعرق.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.يمكن أن تكون كراسي التشمس خطرة على صحة ظهرك: لا تقل “أريد فقط أن آكل وأنام في إجازة”.
الاستلقاء والراحة والإفراط في تناول الطعام في عطلة تهدد أيضا صحة الظهر. لأن الكسل في العضلات وزيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الموقف، وزيادة الحمل على العمود الفقري والتسبب في مشاكل أسفل الظهر. ممارسة الرياضة خلال العطلات والحرص على عدم زيادة الوزن يقلل من خطر مشاكل الظهر المحتملة.
لا تبدأ التمرين دون تسخين
إنه حلم الجميع تقريبا لقضاء الصيف مناسبا. تمتلئ صالات الألعاب الرياضية والأماكن الخارجية وأماكن العطلات بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط للجسم دون الاحماء والتمارين غير المنتظمة إلى الضغط على الأقراص بين الفقرات على الحبل الشوكي وتسبب تشنج العضلات، والذي يمكن أن يؤدي إلى آلام أسفل الظهر
أو أقراص فتق. اتباع نظام غذائي صحي، وعدم إهمال تمارين الاحماء، وممارسة التمارين بانتظام وبشكل مستمر تمنع الإصابات وتقلل من خطر آلام أسفل الظهر وتشنج العضلات وفتق الأقراص.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.احذر من الاستلقاء على كرسي الشمس!
كراسي التشمس المستخدمة أثناء حمامات الشمس على الشواطئ والجلوس لفترات طويلة في مقاعد السيارة أثناء السفر يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في أسفل الظهر. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الحفاظ على ثني الرقبة وأسفل الظهر لفترة طويلة على كرسي الاستلقاء تحت أشعة الشمس أو قراءة كتاب أثناء الاستلقاء ووجهه لأسفل بدعم من الكوع إلى اضطراب الموقف ومشاكل أسفل الظهر. لهذا السبب، خذ استراحة لمدة 15-20 دقيقة كل 3-4 ساعات في الرحلات الطويلة. في هذه العملية، يمكن أن يكون القيام بتمارين التمدد لجسمك مفيدا في الحد من تشنجات العضلات وآلام أسفل الظهر.
لا تركض بجوار حمام السباحة
في أيام الصيف الحارة، تمتلئ حمامات السباحة بالأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء. ومع ذلك، فإن الركض على الأسطح الرطبة والزلقة حول حمامات السباحة هو دعوة لإصابات السقوط والظهر. لهذا السبب، من المهم جدا أن تكون الأسطح حول المسبح مصنوعة من مواد غير زلقة. لحماية صحة ظهرك، انتبه إلى اختيار النعال وتجنب الركض بجوار حمام السباحة.
فكر قبل أن تقفز
يعد القفز في حمامات السباحة والبحار حيث يكون العمق غير معروف أحد الأسباب الأكثر شيوعا لإصابات الرقبة والظهر. لمنع إصابات العمود الفقري التي يمكن أن تؤدي إلى الشلل، تجنب القفز إلى الشلالات.
لا تفرط
عندما يتعلق الأمر بالاستعدادات للعطلات، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الحقائب. ومع ذلك، فإن الحقائب الثقيلة جدا وعدم توخي الحذر عند حملها يمكن أن يسبب أمراض الظهر مثل الأقراص الغضروفية. من أجل صحة ظهرك، من المهم جدا أن تحزم يمكن أن تكون كراسي التشمس خطرة على صحة ظهرك المزيد من الحقائب إذا لزم الأمر، ولكن بالأوزان المناسبة ولا تفرط في خصرك أثناء حملها. يمكنك استخدام الحقائب ذات العجلات الأربع والقابلة للسحب لصحة ظهرك.
يمكن أن تكون كراسي التشمس خطرة على صحة ظهرك: احذروا الكعب العالي!
في الصيف، يزداد عدد حفلات الزفاف في الهواء الطلق. خاصة حفلات الزفاف القطرية. ومع ذلك، تحتوي الأحذية ذات الكعب العالي على مزالق بسبب العشب والأرض غير المستوية، مما يزيد من خطر السقوط وإصابات الظهر. لصحة ظهرك، تأكد من اختيار الأحذية المناسبة للأسطح غير المستوية. أيضا، إذا كنت بحاجة إلى ارتداء أحذية عالية الكعب في الحفلات، ارتديها لفترة قصيرة. إذا كنت بحاجة إلى ارتداء أحذية عالية الكعب لفترة طويلة، فاختر الكعب الأساسي.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.