10 conseils pour réduire votre anxiété à l’examen Vous pouvez avoir de l’anxiété à l’examen, surtout au sujet de l’entrée à l’université. Pour cette situation habituelle, vous pouvez appliquer des pratiques qui réduiront votre anxiété à l’examen. Voici des suggestions contre l’anxiété d’examen…
0 Conseils Pour Réduire Votre Anxiété À L’examen Qu’est-ce que l’anxiété d’examen? Entrer à l’université est bien sûr très important pour de nombreux étudiants. Des pensées comme “Et si je ne pouvais rien faire par excitation!”, “Et si j’oubliais tout ce que je sais pendant l’examen!” sont des angoisses d’examen qui occupent constamment l’esprit de ceux qui passeront l’examen. Rappelez-vous, en plus d’être bien préparé pour l’examen, passer les moments, surtout quand il ne reste que quelques heures à l’examen, est parmi les facteurs qui augmentent le succès. Suggestions pour réduire l’anxiété…
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1. Pensez à ce que vous pouvez faire, pas à ce que vous ne pouvez pas do Bien qu’il ne reste que quelques heures avant l’examen, vous pouvez toujours avoir des questions que vous ne pouvez pas résoudre. Mais au lieu de penser à cette situation, pensez au nombre de questions que vous avez résolues jusqu’à présent.
2. Prenez du temps pour vos passe-temps Essayez de vous récompenser afin que vous alliez à l’examen détendu et de bonne humeur. C’est le meilleur moment pour planifier certaines de vos activités préférées. Vous pouvez passer du temps avec des amis ou en famille, jouer à des jeux ou aller au cinéma.
3. Faites de courtes promenades Au lieu de vous stresser en pensant à l’examen, vous pouvez planifier de courtes promenades pour vous détendre. La marche aide également à réduire votre tension physique.
4. Ne rencontrez pas d’amis anxieux
Si vous êtes entouré de gens qui font des commentaires désastreux sur le moment de l’examen et le résultat de l’examen, restez loin d’eux. Passez du temps avec des amis qui vous donneront de l’énergie et de la motivation, pas drainer votre énergie. Essayez de ne pas être seul autant que
possible.
5. Ne portez pas de vêtements trop serrés à l’examen. Puisque l’examen prendra beaucoup de temps, choisissez des vêtements confortables qui ne vous dérangeront pas en position assise. Les vêtements serrés vous empêchent d’être à l’aise. Il peut également augmenter votre fatigue physique et vous distraire.
6. Évitez de prendre un petit-déjeuner copieux Ne prenez pas un petit-déjeuner très copieux le matin de l’examen. Évitez les aliments trop salés et gras. Essayez plutôt un petit-déjeuner léger. Ne mangez rien que vous n’avez pas mangé ou goûté avant. Aussi, ne cherchez pas une suggestion de petit déjeuner miracle.
7. Ne vous présentez pas à l’examen trop tôt Ne pas aller au centre d’examen trop tôt et ne pas aller trop loin. Toujours quitter la maison en tenant compte du trafic d’examen. Même si vous y allez très tôt, préférez vous promener dans les environs plutôt que d’attendre dans la cour de l’école.
8. Essayez de vous détendre à l’école Si vous voyez des élèves trop stressés dans la cour d’école, les observer peut vous rendre anxieux, alors concentrez-vous plutôt sur ce qui vous rend heureux en respirant profondément.
9. Ne répondez pas à tous les appels téléphoniques Avant l’examen, il y aura beaucoup de gens qui vous appelleront pour vous souhaiter du succès. Contrairement à la croyance populaire, leur parler peut augmenter votre anxiété à l’examen. Pour éviter cela, vous pouvez donner votre téléphone à votre mère et lui dire que vous êtes occupé.
10. Consultez votre école à l’avance Essayez de visiter l’école où vous passerez l’examen à l’avance. De cette façon, vous pouvez mieux planifier votre itinéraire et votre temps de transport le jour de l’examen et réduire votre anxiété. 0 Conseils Pour Réduire Votre Anxiété À L’examen
