10 أخطاء ترتكب أثناء الحمل
الحمل هو فترة يجب أن تكون على دراية بها. إذا كان لديك عادات سيئة، توقف عنها ولا تصدق الإشاعات.10 أخطاء ترتكب أثناء الحمل
لا ترتكب هذه الأخطاء أثناء الحمل
الحمل هو فترة حرجة للبقاء الصحي لطفلك في الرحم. الإجراءات الخاطئة المتخذة خلال هذه الفترة يمكن أن تضر بك وكذلك طفلك. لهذا السبب، من المفيد توخي الحذر أثناء الحمل والابتعاد عن السلوك المبالغ فيه.
وبصرف النظر عن ذلك، إذا كان لديك عادات ضارة، فمن المهم الإقلاع عنها. أوضحت الأخطاء التي يجب تجنبها أثناء انتظار الطفل وقدمت اقتراحات مهمة.
1 – الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل
“لديك حياتان، يجب أن تأكل ضعف الكمية”. تقريبا كل امرأة حامل سمعت هذه الجملة من عائلتها أو أصدقائها. ومع ذلك، خلافا للاعتقاد الشائع، فإن تناول الطعام لشخصين أثناء الحمل لا يفيد الطفل وقد يتسبب في زيادة وزن الأم وتواجه مشاكل أثناء الولادة وبعدها. ومع ذلك، في المتوسط، هناك حاجة إلى 300 سعرة حرارية إضافية فقط أثناء الحمل. الشيء المهم أثناء الحمل هو تناول نظام غذائي متوازن، وليس أكثر من اللازم.
2 – الحد من استهلاك المياه
أحد المعتقدات الخاطئة في المجتمع هو أن شرب الكثير من الماء سيزيد من السائل الأمنيوسي. يتكون السائل الأمنيوسي من بول الطفل. لذلك، لا يتم تحديد كمية هذا السائل بكمية الماء التي تشربها الأم. إذا كانت الأم تأكل جيدا وتهتم بالراحة في الأشهر الـ 3 الماضية، فستكون مياه الطفل طبيعية. لذلك، في حالات oligohydramnios، حيث يكون ماء الطفل منخفضا، على سبيل المثال في حالات تأخر النمو في الرحم، من المهم أن تستريح الأم. يمكن أن تساعد الفحوصات المتكررة والراحة في ضمان حدوث الولادة في أفضل وقت للطفل. خلال فترة الحمل، يجب على الأم شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء. إذا لم يكن لديها مشكلة في الكلى، فيمكنها في الواقع اتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع التهابات المسالك البولية عن طريق التبول بغزارة.
3 – إقامة طويلة في البحر والمسبح
على الرغم من أن مياه البحر وحمام السباحة ليست ضارة أثناء الحمل، إلا أنه لا تبقى طويلا بما يكفي لخفض درجة حرارة الجسم. يكفي البقاء في الماء لمدة أقصاها 30 دقيقة. عندما تقضي الكثير من الوقت في الماء، تفقد الحرارة وتحضر الأرض للعدوى، وخاصة التهابات المسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك، فإن درجة حرارة ماء الحمام المثالية هي 37-38 درجة. تأكد من أن درجة حرارة الماء لا تتجاوز 40 درجة.
4 – إدخال مياه غير نظيفة
لا تسبح في الماء الذي لست متأكدا من نظافته لأنه يمكن أن يسبب التهابات مثل الإسهال والقيء والتهابات المسالك البولية والتهابات العين التي تسمى “التهاب الملتحمة” والالتهابات الجلدية وخاصة الالتهابات الفطرية. على العكس من ذلك، السباحة في المياه النظيفة هي من بين التمارين الموصى بها خلال فترة الحمل لأنها تمارس تقريبا جميع العضلات.
5- النوم على سرير صلب
بحلول الثلث الثاني من الحمل، عندما يبدأ البطن في النمو، ينتقل مركز ثقل الجسم إلى الأمام، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر والظهر. هناك اعتقاد خاطئ في المجتمع بأن المرء يجب أن ينام على سرير صلب من أجل صحة الظهر. خلافا للاعتقاد الشائع، النوم على سرير صلب يسبب آلام الظهر وأسفل الظهر. يمكن أن تتفاقم هذه المشكلة أثناء الحمل. لهذا السبب، تفضل المراتب التي يمكن أن تأخذ شكل الجسم عند الاستلقاء ودعم الخصر.
6- ارتداء أحذية غير مخصصة لتقويم العظام
تجنب الأحذية ذات الكعب العالي لأنها يمكن أن تسبب آلام في الركبة والورك وأسفل الظهر عن طريق تغيير مركز ثقل الجسم. اختر أحذية تقويم العظام للمشي المتوازن والخطوات المتوازنة.
7- الذهاب إلى المنتجع الصحي والساونا
الاستحمام مع مياه الينابيع الساخنة على ما يرام، ولكن لا ينصح بحمام سباحة الينابيع الساخنة أو الساونا للنساء الحوامل. والسبب في ذلك هو أنه ليس فقط الماء الساخن ولكن أيضا ارتفاع درجة حرارة البيئة يسبب زيادة في درجة حرارة الجسم. الحرارة تسبب تمدد الأوعية الدموية والانخفاض الناتج في ضغط الدم يمكن أن يسبب الإغماء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الزيادة في درجة حرارة الجسم فوق 38.9 درجة إلى تلف الطفل، خاصة في الأشهر الـ 3 الأولى. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الحمى في أول 3 أشهر من الحمل، وعيوب النمو في خط الوسط مثل الحنك المشقوق والشفة، والشذوذ في القلب، والشذوذ التنموي في منطقة البطن
الذراعين والساقين، الرأس والشذوذ التنموي داخل الجمجمة والإجهاض.
8- شرب الكثير من القهوة
إذا استهلك الكافيين بشكل زائد، يمكن أن يزيد من الخفقان والأرق، وفي الأسابيع الأخيرة من الحمل، ارتداد المعدة، لأنه يسرع عملية الأيض. بالنظر إلى أن الجرعة اليومية الآمنة هي 200mg/ dl و 95mg/ dl في فنجان من القهوة، فإن شرب أكثر من 1 كوب من القهوة يوميا قد يسبب هذه الشكاوى أثناء الحمل. كما لا ينصح بمشروبات الكولا لأنها تحتوي على الكافيين وتوفر سعرات حرارية غير ضرورية. تذكر أن علبة الكولا تحتوي على 50 ملغ من الكافيين.
9- الاستهلاك المفرط لشاي الأعشاب
في الواقع، بالنظر إلى أن معظم الأدوية مشتقة من النباتات، فلن يكون من الخطأ الاعتقاد بأن الاستهلاك المفرط لشاي الأعشاب سيكون له تأثير طبي. ومع ذلك، على الرغم من عدم وجود دراسات علمية كافية، فإن استهلاك أكثر من 2 أكواب من الشاي نفسه أثناء الحمل، على سبيل المثال شرب بلسم الليمون وشاي الياسمين، قد يسبب النعاس المفرط. كما لا ينصح بالشاي الأخضر أكثر من كوب واحد في اليوم أثناء الحمل لأنه يحتوي على الكثير من الكافيين. كما ينبغي تجنب شاي المريء والتوت والسنا والريحان بسبب آثارها على تقلصات الرحم، خاصة أثناء الحمل. في فترة الحمل، يمكن استهلاك الزيزفون والورد والزنجبيل وشاي البابونج 1-2 أكواب في اليوم.
10 – الكحول والتدخين
تظهر الأبحاث أن أطفال النساء اللواتي يشربن 1-2 أكواب من الكحول يوميا أكثر عرضة للإصابة بنقص في التعلم والكلام والانتباه واضطرابات فرط النشاط. يعتقد أن الكحول يضعف نمو الخلايا العصبية للطفل ووظيفتها ويسبب الوفاة المبكرة لخلايا العظام والغضاريف. نتيجة لذلك، قد يصاب الطفل بشذوذ الوجه. كما وجد أن استهلاك الكحول يزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة. تعتبر الجمعية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أكثر من 2 أكواب من الكحول يوميا كاستهلاك كبير للكحول وتذكر أن خطر متلازمة الكحول الجنينية في أطفال هؤلاء النساء الحوامل مرتفع جدا. لذلك، لا ينصح بشرب الكحول أثناء الحمل، خاصة في الأشهر الـ 3 الأولى. التدخين أثناء الحمل هو أيضا خطر جدا! التدخين يمكن أن يسبب المواد المسببة للسرطان والنيكوتين لتمرير إلى الطفل. هذا يمكن أن يؤدي إلى حالات خطيرة للغاية مثل الولادة المبكرة، الإملاص وتأخر النمو في الطفل.
