10 قواعد ذهبية للحد من خطر الإصابة بالسرطان
10 قواعد ذهبية للحد من خطر الإصابة بالسرطان 10 قواعد ذهبية للحد من خطر الإصابة بالسرطان من الممكن الحد من خطر الإصابة بالسرطان، الذي أصبح شائعا بشكل متزايد اليوم، من خلال إجراء بعض التغييرات في عاداتنا المعيشية الخاطئة.
وقف السرطان بالفواكه والخضروات
بفضل التقدم في مجال الصحة والتكنولوجيا، أصبحت مكافحة العديد من الأمراض أسهل. التشخيص المبكر والتطورات تعطي الأمل. ولا سيما التقدم المحرز في مكافحة السرطان هو الإغاثة. ومع ذلك، لا يزال من المفيد أن تعيش حياة حذرة لتجنب السرطان. واحدة من أقوى المقاتلين ضد السرطان هو نظام غذائي صحي ومتوازن وطبيعي. على الرغم من عدم وجود طعام خارق يحمي من السرطان، إلا أنه من الممكن تقليل المخاطر.
حافظ على “الصحة” على طاولتك
فيما يلي 10 قواعد ذهبية يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان:
تناول نظام غذائي متوازن وطبيعي.
تقوية الجهاز المناعي عن طريق تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه من جميع الألوان في اليوم.
تناول أجزاء صغيرة في كثير من الأحيان للحفاظ على نسبة السكر في الدم في التوازن والتمثيل الغذائي العمل.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.ما لم يوصي طبيبك، لا تأخذ مكملات الفيتامينات بناء على نصيحة الأصدقاء والعائلة. خلاف ذلك، قد تواجه مشاكل خطيرة.
تجنب الكحول والمشروبات الغازية.
شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
إعداد الأطعمة مع طرق الطهي مثل الغليان والشوي والخبز أو تبخير بدلا من القلي أو التحميص أو التدخين.
حافظ على وزنك المثالي. السمنة هي عامل خطر لسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم (الرحم).
اجعل التمرين المنتظم عادة في الحياة.
تجنب الإفراط في استهلاك اللحوم المصنعة ومنتجات اللحوم والأطعمة المالحة والمشروبات السكرية واللحوم الحمراء.
إصلاح جسمك مع البروتين
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السرطان، فإن اتباع نظام غذائي متوازن وطبيعي مهم لفعالية العلاج. النقاط التي يجب الانتباه إليها في التغذية أثناء عملية العلاج
وهي كما يلي:
تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه من جميع الألوان في اليوم.
تناول أجزاء صغيرة وتناول الطعام في كثير من الأحيان.
تناول ما مجموعه 6-8 وجبات في اليوم، بما في ذلك 3 وجبات رئيسية.
لكي يقوم الجسم بإصلاح نفسه، اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الأسماك والدجاج واللحوم الحمراء، ولكن لا تبالغ في ذلك. يمكنك أيضا الحصول على البروتين من البقوليات أو الجبن أو اللبن.
اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل البقوليات وخبز الحبوب الكاملة.
تجنب المنتجات التي تحتوي على إضافات مثل النترات والنتريت (النقانق، النقانق، السلامي، إلخ).
إذا كنت تأكل في الخارج، تجنب الخضروات والفواكه والسلطات النيئة، لأن هذا يزيد من خطر العدوى إذا كان الطعام المستهلك غير نظيف للغاية. اغسل الطعام جيدا في المنزل.
إذا كان ذلك ممكنا، احصل على الدعم من أخصائي التغذية والنظام الغذائي في هذه العملية.
لا تقل “رائحة” ولا تأكلها
بغض النظر عن مدى رائحة الثوم الكريهة، من المهم جدا استهلاكها بسبب محتواها من الكبريت. الثوم يسهل إصلاح الخلايا ويمنع نمو بعض البكتيريا مثل Helicobacterpilori. الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب النزيف في الجسم. البصل الأخضر، الكراث و الثوم هي أطعمة من نفس العائلة التي تحتوي على الكبريت. الليكوبين، الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر، يقوي جهاز المناعة ويسهل إصلاح الخلايا. الطبخ الخفيف للطماطم أكثر فائدة لأنه يكشف عن محتوى الليكوبين. كما أن تبخير الجزر أو غليه يزيد من خصائصه المضادة للأكسدة.
لا تحصل على الفيتامينات من المكملات الغذائية
النظام الغذائي النباتي مهم للصحة. اتباع نظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية وعالي في مضادات الأكسدة صحي. المواد الكيميائية النباتية، والتي هي وفيرة في الخضروات والفواكه، تساعد على منع السرطان. في الوقاية من السرطان، من المهم تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والليكوبين والبيتا كاروتين. ومع ذلك، لا توجد بيانات قاطعة بأن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية تمنع السرطان. ولذلك، لا ينصح به.
قم بتغليظ البروكلي
البروكلي والخضروات الصليبية مثل الكوسة والقرنبيط لديها محتوى عالية من السلفورافان، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم. يمكنك غلي هذه الخضروات وإضافة زيت الزيتون أو استهلاكها نيئة.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
