10 أخطاء في حماية نفسك من الشمس
10 أخطاء في حماية نفسك من الشمس الأخطاء التي نرتكبها باسم الحماية من الشمس يمكن أن تسبب أمراضا مهمة مثل سرطان الجلد.
احمي نفسك من الشمس هكذا
“أجلس في الظل، أنا محمي من الشمس …”، “لقد وضعت منتجا بعامل حماية عالي على بشرتي، يحميني طوال اليوم …”، “لقد استخدمت منتجا من واقي الشمس، لست بحاجة إلى اتخاذ أي احتياطات أخرى …” هذه ليست سوى عدد قليل من طرق “الحماية الخاطئة” من الشمس التي نسمع عنها غالبا، خاصة في فصل الصيف. نعلم جميعا الآثار الضارة للشمس ونحاول اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية بشرتنا. ومع ذلك، يمكننا ارتكاب أخطاء كبيرة أثناء محاولة حماية أنفسنا من الشمس، إما بسبب المعلومات الخاطئة التي نسمعها من بيئتنا أو لأننا لسنا على دراية كافية. يمكن أن تكون تكلفة طرق الحماية الخاطئة باهظة، مثل الإصابة بسرطان الجلد. يمكننا سرد الأخطاء التي نرتكبها في كثير من الأحيان أثناء حماية أنفسنا من الشمس والأخطاء الصحيحة على النحو التالي:
خرافة: يمكنني استخدام منتجات واقية من الشمس عندما أذهب إلى الخارج
حقيقة: يجب عليك تطبيق منتجات واقية من الشمس في المنزل قبل حوالي 30 دقيقة من الخروج في الشمس، وليس في الخارج. لأن منتجات واقية من الشمس يتم امتصاصها فقط من الجلد خلال هذا الوقت وتصبح جاهزة للعمل. يجب عليك تطبيق منتجات واقية من الشمس على بشرتك في طبقة وتوزيعها بالتساوي.
2 – الأسطورة: تطبيق واحد من واقي الشمس يكفي
حقيقة: خلافا للاعتقاد الشائع، فإن استخدام منتجات واقية من الشمس مرة واحدة لا يكفي لحمايتك من الشمس طوال اليوم. لهذا السبب، يجب عليك تكرار عملية تطبيق الكريم كل 2 ساعات خلال أشهر الصيف. بعد الذهاب إلى البحر أو حمام السباحة أو إذا كنت تتعرق بشكل مفرط، يجب عليك تكرار هذه العملية دون انتظار.
3 – الأسطورة: عامل الحماية الأعلى أفضل
حقيقة: SPF 30 يكفي لتوفير الحماية المثلى. استخدام SPF 70 أو 100 مرة واحدة لن يحميك من الشمس طوال اليوم. عوامل الحماية العالية تحميك أكثر من الشمس، ولكن ليس بالضرورة لفترة أطول. يحميك واقي SPF 30 بنسبة 90٪ من أشعة الشمس، بينما يحميك SPF 70 بنسبة 98٪. هذا هو الفرق الذي يمكن تجاهله في كثير من الأحيان. الشيء المهم هنا هو تكرار عملية تطبيق واقي الشمس على بشرتك كل 2 ساعات تقريبا خلال اليوم. وبعبارة أخرى، عامل 30 واقية من الشمس تطبيقها كل 2 ساعات هو أكثر فعالية من عامل 100 واقية من الشمس تطبيقها مرة واحدة فقط.
خرافة: لدي واقي من الشمس حتى أتمكن من قضاء اليوم كله في الشمس
حقيقة: كريمات واقية من الشمس لا يمكن أن تحميك 100 في المئة من الآثار الضارة للشمس. لهذا السبب، بالإضافة إلى استخدام القبعات والنظارات الشمسية والملابس الواقية، يجب عليك الاستمرار في عادة تجنب التواجد في الهواء الطلق خلال ساعات ذروة أشعة الشمس.
خرافة: أضع الكريم على جذعي ووجهي، أنا محمي من الشمس
حقيقة: عند تطبيق واقيات الشمس، من السهل أن تفوتك الأذرع الداخلية وحدود فروة الرأس وأعلى الأنف والجفون والأذنين ومؤخرة الرقبة وقمم القدمين. يجب أيضا تغطية المناطق المفتوحة على فروة الرأس الناجمة عن تساقط الشعر بكريم وقائي. يجب عليك أيضا التأكد من حماية شفتيك بكريم واقي مصمم خصيصا لهذه المنطقة.
خرافة: يمكنني استخدام كريمات واقية من الشمس من المواسم السابقة
حقيقة: عند شراء كريمات واقية من الشمس، لا تنس الانتباه إلى تواريخ انتهاء الصلاحية عليها. قد تكون المكونات النشطة في الكريمات أقل فعالية أو تختفي بعد تاريخ انتهاء الصلاحية.
خرافة: يمكنني حماية نفسي من الشمس بأي واقي من الشمس
حقيقة: احرص على اختيار المنتج وفقا لنوع بشرتك. قد تثبط المواد الحافظة غير المناسبة لبشرتك عن استخدامها. اختيار المنتج الذي يناسب نوع بشرتك سيجعلك تشعر بالراحة وتشجعك على استخدام الكريم.
يجب عليك اختيار أحد الكريمات الواقية من الشمس المعدة خصيصا لك من خلال التعرف على نوع بشرتك مثل حب الشباب أو البشرة الدهنية أو الجافة أو الحساسة.
خرافة: يمكنني استخدام نفس واقي الشمس على طفلي كما أستخدمه على نفسي
حقيقة: لا توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) باستخدام واقي الشمس للأطفال دون سن 6 أشهر. يجب على الأطفال والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر استخدام واقيات شمسية مصنوعة خصيصا مناسبة لهيكل الجلد الحساس لهذه الفئة العمرية. خاصة على الشاطئ، يجب عليك ارتدائها في ملابس مصممة خصيصا لفحص أشعة الشمس، وتطبيق الكريمات المذكورة أعلاه فقط على المناطق المكشوفة وتجنب استخدامها حول العينين. من المهم أيضا التأكد من ارتداء النظارات الشمسية وقبعة.
خرافة: يكفي استخدام واقيات الشمس التي تقوم بتصفية أشعة UVB
حقيقة: على الرغم من أن أشعة UVB مسؤولة بشكل رئيسي عن حروق الشمس على بشرتك، إلا أنه من المهم جدا حماية بشرتك من أشعة UVA التي تسبب شيخوخة الجلد وقمع جهاز المناعة لديك. لذلك، عند اختيار واقي الشمس الخاص بك، سيكون من الأنسب اختيار منتجات “واسعة الطيف” التي تقوم بتصفية كل من أشعة UVA و UVB.
10 – الأسطورة: أجلس في الظل، محمي من الشمس
حقيقة: كونك تحت مظلة أو في الظل لا يحميك تماما من الأشعة فوق البنفسجية. لهذا السبب، يجب ألا تهمل أبدا استخدام منتجات واقية من الشمس حتى لو كنت في الظل.
