10 ثمار الصيف: خطر السكر
10 ثمار الصيف: خطر السكر الفواكه الصيفية لذيذة ولكن يمكن أن تكون خطيرة أيضا. الفركتوز، المعروف باسم سكر الفاكهة، مرتفع بشكل خاص في ثمار الصيف. كن حذرا عند تناول هذه الفاكهة الصيفية!
أكل الفاكهة قطعة واحدة في وقت واحد، وليس طبق طبق تلو طبق!
يجب أن يكون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو هدفك دائما، حتى في فصل الصيف. استهلاك الخضروات والفواكه هو واحد من الطرق لقضاء صيف صحي. من المفيد عدم المبالغة في استهلاك الخضروات والفواكه. يمكن أن تسبب ثمار الصيف، التي تجذب بصورها وأذواقها الملونة، مشاكل صحية عند استهلاكها بشكل مفرط. الفركتوز، المعروف باسم سكر الفاكهة، في محتوى ثمار الصيف، والتي يتم استهلاكها حتى كالوجبة الرئيسية في الصيف، يعد الأرض لارتفاع نسبة السكر في الدم، والجوع المتكرر، وزيادة الوزن، ومقاومة الأنسولين، والسمنة، الغاز وآلام البطن. لذا فكر مرتين في البطيخ والجبن ولا تبالغ في ذلك!
تستهلك الخوخ دون تمليح
الخوخ، الذي يوفر العديد من الفوائد من أمراض القلب والكلى للكبد، يمكن أن يكون ضارا لأولئك الذين لديهم جهاز هضمي حساس بسبب محتواه الحمضي. يجب على الأطفال الذين يعانون من تسوس الأسنان توخي الحذر أيضا. يجب تجنب 10 الخوخ، والتي تساوي حصة واحدة، الإفراط في الاستهلاك. أولئك الذين يحبون تناول الخوخ المغموسة في الملح يجب أن يكونوا حذرين أيضا! الخوخ المستهلكة مغموسة في الملح قد يسبب زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.
الكرز يزيل الوذمة
غني بالفيتامينات A و C و K والمعادن البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم، الكرز ينظف الجسم من المواد السامة، ويمنع تكوين حصوات الكلى والرمال، وهي جيدة للإجهاد أثناء انقطاع الطمث. ومع ذلك، يجب على أولئك الذين يستخدمون مخففات الدم أن يكونوا حذرين للغاية لأنه يخفف الدم عن طريق خلق تأثير الأسبرين. في حين أن حصة 1 من الكرز تتوافق مع 15 حبة، لا ينبغي تجاوز هذه الكمية خلال اليوم.
جيد للإمساك، ولكن …
المشمش، الذي يقوي جهاز المناعة بالفيتامينات A و B و C و P والمعادن الغنية، جيد للإمساك وفقر الدم والصداع النصفي، ويساعد على طرد ضار
المواد من الجسم. 3 المشمش يساوي حصة واحدة. عندما يستهلك المشمش بشكل مفرط، يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم والإسهال. يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري أيضا تناول المشمش بعناية. المشمش، الذي هو أيضا غنية بالبوتاسيوم، لا ينبغي أن يفضل وخاصة من قبل أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى مع قيمة البوتاسيوم عالية.
كم عدد السعرات الحرارية في التين؟
فاكهة غنية بالحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والألياف، يحتوي التين على محتوى ألياف أعلى من الفواكه الأخرى. التين، وهو جيد لفقر الدم والإمساك، يجدد الخلايا وهو مقاتل مهم ضد السرطان، هو واحد من أعلى الفواكه نسبة السكر في الدم. 1 التين يحتوي على 48-50 سعرة حرارية والتين واحد فقط يساوي حصة من الفاكهة. يجب توخي الحذر لتجنب مشاكل الوزن.
العنقود هو مخزن للصحة
العنب، التي لها العديد من الفوائد الصحية، هي أيضا ملحوظة لكونها مكافحة الشيخوخة وتخفيف التعب. نظرا لأن ريسفيراترول الموجود في بذور العنب له تأثير مضاد للأكسدة قوي للغاية، فمن المفيد سحق البذور بأسنانك وتناولها من وقت لآخر. ومع ذلك، فهي ثمرة مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. يجب ألا ننسى أن محتواه من الفركتوز ومعدل دمجه في نسبة السكر في الدم من قبل الجسم مرتفع. تتكون الحصة الواحدة من 15 عنبا كبيرا ويجب عدم تجاوز هذا العدد خلال اليوم. النساء الحوامل، أولئك الذين يعانون من الكبد الدهني والسكري يجب أن تستهلك العنب بحذر.
لا تقل “شريحة واحدة أكثر”
البطيخ، الذي يحتوي على 95٪ من الماء، له تأثير مضاد للأكسدة. وهو مفيد ضد العديد من الأمراض من مرض الزهايمر إلى السرطان، من القلب إلى السكتة الدماغية. ومع ذلك، نظرا لأن تأثيره على نسبة السكر في الدم مرتفع، فإنه يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم فجأة ويسبب الجوع المتكرر. يجب أن لا تبالغي عند تناول البطيخ، وهو مخزن سكر كامل. استهلاك أكثر من 3 شريحة ثلاثية خلال اليوم يسبب زيادة الوزن الزائد للسكر. يمكن لمرضى السكر تناول البطيخ مع الجبن.
شريحة من البطيخ
البطيخ، الذي يهز الشهية برائحته العطرة، يقوي القلب ويعطي السلام بتأثيره المهدئ. البطيخ، الذي يوفر فوائد ضد مشكلة التعرق في الصيف ويحافظ على برودة الجسم، يرطب أيضا البشرة الجافة. على الرغم من هذه الفوائد، فإن تناول البطيخ لأولئك الذين يعانون من القرحة يسبب الضرر بدلا من ذلك
فائدة. يجب أن يكون المصابون بمرض السكري حذرين للغاية عند تناول البطيخ، وهو أحد الفواكه ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع. يجب تجنب أكثر من شريحة رقيقة من البطيخ يوميا.
قشر الخوخ
الخوخ له خصائص مضادة للأكسدة ولها تأثير التبريد وكذلك يساعد على تلبية البوتاسيوم تفرز مع العرق في حرارة الصيف. ومع ذلك، بسبب جلده الرقيق، قد يتعرض للمبيدات الحشرية لأن هناك خطرا كبيرا من البكتيريا تستقر في الفاكهة. المبيدات الحشرية، التي لها مخاطر صحية خطيرة، تسبب الإعاقات الخلقية والسرطان، في حين تضر الجهاز العصبي. يجب أن تستهلك عن طريق تقشير القشرة. واحد في اليوم يكفي.
الكمثرى يمكن أن تخفض ضغط الدم
الكمثرى، التي لها فوائد عديدة من أمراض القلب إلى السرطان، هي واحدة من ثمار الشفاء في الصيف. الكمثرى، التي لها العديد من الفوائد من خفقان القلب إلى الجهاز الهضمي، من غثيان الحمل إلى الإمساك، ترتاح العقل أيضا. ومع ذلك، نظرا لأن له تأثير خفض ضغط الدم، وخاصة أولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يجب أن تستهلك الكمثرى بعناية. كمثرى واحد في اليوم يكفي ؛ الإفراط يمكن أن يسبب الإسهال أيضا.
ننسى التوت الأسود إذا كنت تعاني من الحساسية
التوت الأسود، فاكهة الصيف مع جزء يعادل نصف كوب من الماء، له تأثير مضاد للأكسدة قوي. التوت الأسود، الذي ثبت أنه يمنع وحتى يتقلص تطور السرطان والخلايا السرطانية، مفيد أيضا ضد أمراض الجهاز التنفسي. ومع ذلك، بسبب المادة الكيميائية الشبيهة بالساليسيلات الموجودة في التوت الأسود، يجب على أولئك الذين لديهم حساسية من الأسبرين عدم تناول التوت الأسود. كما يمكن أن يسبب الإسهال عند عدم غسله جيدا.
