10 صيغ للياقة البدنية في اليوم الأول من العام الجديد
10 صيغ للياقة البدنية في اليوم الأول من العام الجديد ربما كنت قد جلست حول طاولات لذيذة في ليلة رأس السنة الجديدة. لكن الإفراط في الانغماس يمكن أن يجعلك مرهقا في اليوم الأول من العام الجديد. اقرأ هذه النصائح لبدء العام الجديد بصحة جيدة.
نصائح غذائية لبدء العام الجديد بصحة جيدة
ربما كنت قد استهلكت أكثر مما كنت تريد على طاولة السنة الجديدة. ولكن يمكنك أن تبدأ العام الجديد منتعشا ونشطا. يمكنك اتخاذ خطوة صحية من خلال اتباع هذه النصائح الغذائية في اليوم الأول من العام الجديد …
1- ابدأ يومك بوجبة إفطار خفيفة
بغض النظر عن مقدار ما فاتك في ليلة رأس السنة، لا تهمل وجبة الإفطار في الصباح. ومع ذلك، لتناول وجبة الإفطار، تستهلك 1 وعاء من الزبادي قليل الدسم ودقيق الشوفان أو 2-3 شرائح من الخضر قليلة الملح ومنخفضة الدهون مصحوبة بشرائح قليلة من الخبز، حتى لا تزيد من إجهاد الجهاز الهضمي الذي تم فرضه من قبل طاولة السنة الجديدة.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.2 – أكبر مساعد هو الماء
الكحول على وجه الخصوص يمكن أن يسبب شكاوى المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي، وكذلك الصداع والتعب بسبب إفراز السوائل الزائدة من الجسم ونقص السوائل. لهذا السبب، يجب أن يكون أكبر مساعد لك في ليلة رأس السنة هو “الماء”. من المفيد تناول 10-15 أكواب من الماء يوميا.
3- الحد من تناول الكافيين
لا تشرب فنجان من القهوة بمجرد استيقاظك في الصباح لأنك تعاني من الصداع أو تشعر بالتعب واحتفظ بها معك طوال اليوم. لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى “الجفاف”، أي الأيض المجفف، والذي يمكن أن يؤدي إلى المزيد من فقدان السوائل والمزيد من الصداع. ينطبق نفس التحذير على الشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
4 -10 صيغ للياقة البدنية في اليوم الأول من العام الجديد: خليط الكركم والعسل
عندما تستهلك الكركم، أحد أكثر الأعشاب الخاصة التي تساعد الجهاز الهضمي على الاسترخاء، مع 1 ملعقة صغيرة من العسل في شكل مسحوق، سترى أنه يسرع عملية الانتعاش. في الوقت نفسه، يساعد الكركمين، المكون النشط للكركم، على القضاء على الجذور الحرة الضارة في الجسم بقدرته العالية على مضادات الأكسدة.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.5- وقت المشي
الكثير من الطعام والشراب، وخاصة الكحول، يتم تحويله بسهولة إلى دهون وتخزينه. المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل هو أكبر عدو لمحلات الدهون.
6- تناول الكيوي والأناناس
الكيوي والأناناس هما الفاكهة الأكثر فائدة التي ستساعد على إزالة الوذمة التي قد تحدث في الجسم. حاول أن تستهلك 2 شرائح من الأناناس و1 كيوي متوسط الحجم خلال اليوم.
7- تستهلك مصادر البوتاسيوم
الموز والخضروات الورقية الخضراء تحتوي على الكثير من البوتاسيوم. البوتاسيوم هو معدن مهم لتوازن الماء في الجسم. للتخلص من الوذمة، يمكنك الاستفادة من السلطات التي تحتوي على الخضروات الورقية الخضراء مثل الشبت، البقدونس، النعناع، الجرجير، كريس، الرجفان.
8 – ويعد دعم البروبيوتيك أمرا أساسيا
يمكنك اختيار 2 وعاء من الزبادي بروبيوتيك أو 2 أكواب من الكفير خلال اليوم لتنظيم الهضم وحركات الأمعاء وتسريع عملية الانتعاش في العام الجديد. جعل هذه العادة وتكرارها لمدة 6 أسابيع على الأقل سيساعد على تقوية الجهاز المناعي وإصلاح الأمعاء.
9-10 صيغ للياقة البدنية في اليوم الأول من العام الجديد: إضافة الليمون إلى الماء
من المفيد شرب بضعة أكواب من الماء القلوي مع خل الليمون أو خل التفاح في اليوم الأول من العام الجديد لتقليل الحمل الحمضي والإجهاد للجسم ومنع تلف الخلايا. ومع ذلك، لا ينبغي أبدا أن يكون في حالة سكر على معدة فارغة حتى لا تضر المعدة، ويجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل مثل التهاب المعدة والقرحة والارتجاع الانتباه إلى كمية الاستهلاك وكمية الليمون أضيف.
10- شرب الشاي الأخضر أو الأبيض
10 صيغ للياقة البدنية في اليوم الأول من العام الجديد في اليوم الأول من العام الجديد، يمكنك اختيار 2-3 أكواب من الشاي الأخضر أو الأبيض يوميا لتجديد الجسم بقدرته المضادة للأكسدة العالية وإزالة الوذمة.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.