10 طرق للوقاية من السرطان
تواصل البشرية مكافحة السرطان مع التقدم في التكنولوجيا والطب. وبهذه الطريقة، على الرغم من أن عدد الأشخاص10 طرق للوقاية من السرطان الذين تم تشخيصهم بالسرطان يتزايد، فإن معدل البقاء على قيد الحياة يزداد أيضا.
تجنب التدخين والكحول ضد السرطان
في تركيا، يتم تشخيص 200 ألف شخص بالسرطان كل عام. في السنوات ال 20-30 المقبلة، من المتوقع أن يصاب واحد من كل 2 شخص بالسرطان. لذلك، من الضروري رفع العلم لمكافحة السرطان. أبسط طريقة لمكافحة السرطان هي منع تطور المرض. إذا جعلت هذه التوصيات 10 نمط حياة، يمكنك الوقاية من السرطان.
1- لا تدخن
التدخين هو واحد من أهم أسباب السرطان. تشير الدراسات العلمية إلى أن 90 في المائة من سرطان الرئة يتطور بسبب التدخين. هناك أنواع أخرى من السرطان يسببها التدخين. سرطان الرأس والرقبة، سرطان المريء، سرطان المثانة، الخ ويزداد الخطر مع بداية التدخين في سن مبكرة، وكمية السجائر التي يتم تدخينها يوميا، ومدة التدخين. كما أن استنشاق السجائر بعمق أكبر في الرئتين يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. أفضل طريقة لتجنب الإصابة بالسرطان المرتبطة بالتدخين هي عدم البدء في التدخين أو الإقلاع عن التدخين. بعد الإقلاع عن التدخين، ينخفض الخطر تدريجيا بمرور الوقت وفي غضون 10-15 سنوات يقترب الخطر من غير المدخنين.
2- المشي وركوب الدراجة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على الحفاظ على الوزن وخفض الكولسترول، ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ويمكن أن تمنع ارتفاع السكر. الحفاظ على الوزن يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان الناجم عن السمنة. تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تحمي أيضا من السرطان بغض النظر عن الوزن. لذلك، فإن ممارسة الرياضة لمدة ساعة في اليوم من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع أو نصف ساعة في اليوم خمسة أيام في الأسبوع أمر مفيد للغاية. يمكن أن تكون التمارين أيضا نشاطا تستمتع به (السباحة وركوب الدراجات والتنس وما إلى ذلك).
3- لا تشرب الكحول
تشير الدراسات العلمية إلى أن استهلاك الكحول يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة وسرطان المريء وسرطان البنكرياس وسرطان الثدي وسرطان الكبد عن طريق التسبب في تليف الكبد. مع زيادة مدة تناول الكحول وكمية الكحول المستهلكة يوميا، يزداد خطر الإصابة بالسرطان.
4- الحفاظ على الوزن المثالي
أن تكون في وزن مثالي أمر ضروري للوقاية من السرطان وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. زيادة الوزن يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض والرحم والبنكرياس والقولون. لتجنب زيادة الوزن، من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والحبوب والبقوليات وزيادة النشاط البدني.
5- احترس من الشمس والإشعاع!
التعرض للأشعة فوق البنفسجية يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. من الخطير بشكل خاص البقاء في الشمس خلال ساعات الذروة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية لأغراض تجميلية (على سبيل المثال في أحواض السمك) لفترات طويلة من الزمن. إذا كان ذلك ممكنا، استخدم الملابس ذات الأكمام الطويلة والمظلات والكريمات الواقية لحماية نفسك خلال ساعات ذروة الشمس. يمكن أن يحدث التعرض للإشعاع في بعض الأحيان لأغراض علاجية أو بسبب البيئة (غاز الرادون المنبعث من الأرض). منطقة الإشعاع المستخدمة للعلاج في خطر. على سبيل المثال، في حالة العلاج الإشعاعي الذي يشمل الغدة الدرقية أو الثدي، يجب مراقبة هذه الأعضاء عن كثب للسرطان.
6- تناول الخضروات والفواكه في الموسم
في حين يتم استخدام المزيد من المكملات الهرمونية والمواد الكيميائية في الخضروات والفواكه خارج الموسم، فإن القيمة الغذائية للخضروات والفواكه الموسمية أعلى أيضا. على سبيل المثال، تحتوي الطماطم المنتجة في الموسم على المزيد من الليكوبين. لذلك، من المهم تناول الخضروات والفواكه في الموسم. تعتبر الخضروات والفواكه التي يتم التقاطها وتجميدها في الموسم ذات قيمة غذائية جيدة.
7- تجنب المنتجات المصنعة
من المهم أن تستهلك الطعام الطازج قدر الإمكان. تخضع الأطعمة لعدد من العمليات لزيادة متانتها. يمكن أن تزيد المبيدات المضافة إلى الخضروات والفواكه ومنتجات اللحوم لحمايتها من الحشرات والفطريات من خطر الإصابة بالسرطان. يمكن أن يزيد ثنائي الفينيل متعدد الكلور في منتجات الأسماك المصنعة وبنزوات الصوديوم المستخدمة في المنتجات الغذائية الأخرى من خطر الإصابة بالسرطان. هناك تحذيرات متكررة حول منتجات اللحوم المصنعة (النقانق، السلامي، الفلفل، لحم الخنزير)، والتي قد تكون ضارة.
8- الشواء ليس صحيا
النظام الغذائي القائم على اللحوم مهم ليس فقط لأمراض القلب ولكن أيضا للوقاية من السرطان. يجب ألا تتجاوز اللحوم الحمراء 3-4 حصص في الأسبوع. الشواء ليس طريقة طهي مناسبة لطهي اللحوم. الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات المنتجة أثناء الطهي الشواء تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. إذا كان لا يزال يفضل الشواء كطريقة للطهي، فلا ينبغي حرق اللحوم.
9- احذروا العدوى!
تظهر الأبحاث العلمية أن بعض الإصابات تؤدي إلى السرطان وتسبب تطور السرطان. التهاب الكبد B و C يسبب أيضا سرطان الكبد. بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري يمكن أن تسبب سرطان المعدة. يمكن علاج هذه البكتيريا بالمضادات الحيوية. يمكن أن يسبب فيروس الورم الحليمي البشري سرطان عنق الرحم وسرطان القناة الشرجية وسرطان الرأس والرقبة. يمكن للقاح الذي تم تطويره لهذا الفيروس أن يوفر مستوى عال من الحماية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب بعض الفيروسات (مجموعة الهربس) سرطان الجلد. في حين أن فيروس نقص المناعة البشرية يسبب الإيدز ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم وسرطان الغدد الليمفاوية، فمن المهم أن نعرف أن معظم الإصابات التي تسبب السرطان إما يمكن الوقاية منها أو علاجها.
10- تجنب المنتجات الكيميائية
مع زيادة التصنيع، يزداد التعرض للمواد الكيميائية. يستخدم الأسبستوس، الذي كان موجودا في الأرض البيضاء المستخدمة في المنازل في الأناضول، الآن لعزل الصوت والحرارة في الصناعة والمباني في المدن، ويزيد التعرض لهذه المادة من خطر الإصابة بالسرطان. المنتجات من الفحم والخشب ومنتجات الوقود (وخاصة الديوكسينات) تسبب السرطان. الأشخاص الأكثر عرضة لعوادم المركبات (مثل أولئك الذين يعيشون بالقرب من الطرق المزدحمة) هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان. المعادن الثقيلة (الزئبق والرصاص والزرنيخ) وورق الخبز الألومنيوم والفثالات في بعض الألعاب يمكن أيضا أن تكون مسرطنة.
عصر العلاج المناعي في علاج السرطان
واحدة من أهم وأحدث التطورات في علاج السرطان هو العلاج المناعي. يلعب تعطيل الجهاز المناعي دورا مهما للغاية في ظهور أمراض السرطان. العلاج المناعي يعيد تنشيط الجهاز المناعي الذي تم تعطيله بسبب السرطان ويمكنه من محاربة السرطان. بهذه الطريقة، يتم توفير قوة مضادة للسرطان أطول أمدا. العلاج المناعي له آثار جانبية أقل من العلاج الكيميائي التقليدي وعادة ما يكون أفضل التحمل من قبل المرضى. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون فعالا في جميع أنواع السرطان تقريبا من خلال تقوية جهاز المناعة. في حين أن العلاج المناعي قد دخل بالفعل برنامج العلاج القياسي في بعض
أنواع السرطان (سرطان الرئة، الميلانوما، سرطان المثانة، سرطان الكلى)، والدراسات مستمرة في أنواع السرطان الأخرى.
