10 فوائد صحية من التوت
10 فوائد صحية من التوت هل تعرف كم من الفوائد العظيمة التي يوفرها التوت الثري الصغير؟ وجبة من التوت التي سوف تستهلك في الموسم له العديد من الفوائد من القلب إلى السرطان.
تناول كوب من التوت الأبيض أو الأسود
سواء كنت تأكل التوت الأحمر أو الأبيض أو الأسود. من خلال استهلاك كوب شاي واحد من التوت يوميا، يمكنك تعزيز دفاعاتك ضد مشاكل مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز المناعي. من المهم عدم تجاوز كوب شاي واحد لأن استهلاك هذه الكمية من التوت يعادل حصة من الفاكهة. إذا كان لديك مشكلة مثل مرض السكري، فتأكد من استهلاك مصادر البروتين والدهون مثل الجوز واللوز أو الحليب والزبادي أثناء تناول التوت. وبالتالي، يمكنك منع حدوث طفرات مفاجئة في نسبة السكر في الدم. 10 فوائد تأتي مع كوب شاي من التوت …
1- يحمي صحة القلب والأوعية الدموية
الأطعمة التي تحتوي على الألياف تنظم حركات الأمعاء، وتمنع الطعام المهضوم من البقاء في الأمعاء لفترة طويلة وتمنع إعادة امتصاص المكونات الضارة. كما أنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق منع إعادة امتصاص الدهون من الأمعاء. يساعد Mulberry أيضا على حماية صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول السيئ بفضل اللب الذي يحتوي عليه.
2 – دواء المناعة القوية
فيتامين C هو واحد من أهم وأقوى مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الكائنات الحية الدقيقة الضارة أو المواد المسرطنة. 1 حصة من التوت (1 كوب شاي) يقدم مساهمة كبيرة في تناول فيتامين C اليومي ويساعد على تقوية جهاز المناعة. يمكنك تقوية جهاز المناعة الخاص بك عن طريق إضافة هذه الفاكهة اللذيذة إلى وجبة الإفطار.
3- يمنع نقص الحديد
التوت يزيد من تكوين خلايا الدم الحمراء بفضل الحديد الذي يحتوي عليه. خلايا الدم الحمراء تزيد من الأوكسجين في الأنسجة والأعضاء وتسريع عملية التمثيل الغذائي. وبهذه الطريقة، فإنه يدعم أيضا الوقاية من فقر الدم ونقص الحديد.
4 – الحماية من إعتام عدسة العين
الزيكسانثين في التوت يحمي من الإجهاد التأكسدي، خاصة في شبكية العين، ولكن أيضا ضد أمراض مثل إعتام عدسة العين.
5- منع السكتة الدماغية
يحتوي Mulberry على ريسفيراترول، والذي يؤثر بشكل مباشر على عمل آليات معينة في الأوعية الدموية. يوفر ريسفيراترول إطلاق أكسيد النيتريك، الذي يمنع تضييق الأوعية الدموية، ويقلل من ضغط الدم ويمنع حدوث أمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
6- يحمي الخلايا بفضل مضادات الأكسدة
بفضل فيتامين A وفيتامين C ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، فإن التوت هو بالضبط من بين الفواكه المضادة للسرطان. تشكل مضادات الأكسدة خط الدفاع الرئيسي في تنظيف المكونات الضارة التي تتلف الخلايا ويمكن أن تؤدي إلى تكوين الخلايا السرطانية.
مضادات الأكسدة المختلفة في التوت تحمي الجسم من السرطان عن طريق منع الجذور الحرة التي تضر الخلايا.
7 جيد للألم
تشير الأبحاث إلى أن أوراق هذه التوت الصغيرة اللذيذة والشفاء مفيدة أيضا. شاي أوراق التوت يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المزمنة والألم، ويحمي من الالتهابات ويقلل من الألم المرتبط بها. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أولئك الذين يتناولون الدواء باستمرار استشارة الطبيب قبل شرب شاي أوراق التوت.
8- يحمي العظام
أنه يحتوي على الكالسيوم والحديد، فضلا عن القليل من الفوسفور والمغنيسيوم، والتي هي مفيدة جدا لتشكيل وحماية الأنسجة العظمية. مع تقدمك في السن، احرص على استهلاك 1 كوب شاي من التوت يوميا في الموسم للعظام القوية وحتى لمنع هشاشة العظام أو غيرها من اضطرابات العظام المرتبطة بالعمر عن طريق عكس تلف العظام وتدميرها.
9 – مكافحة الشيخوخة
الحد من الشوائب والتجاعيد على الجلد والحفاظ على صحة الشعر، التوت يحمي صحة الجلد ويمنع الشيخوخة المبكرة بفضل المكونات الغنية و
فيتامين أ الذي يحتوي عليه.
يمكنك الحصول على ألياف خطيرة مع خدمة من التوت
يمكنك تلبية 10 في المئة من احتياجات الألياف الخاصة بك عن طريق استهلاك 1 حصة من التوت يوميا. مثل العديد من الفواكه والخضروات الطازجة، ينظم التوت حركات الأمعاء عن طريق تسريع مرور المواد الغذائية عبر الأمعاء بفضل الألياف الهضمية التي يحتوي عليها. وبالتالي، فإنه يساعد على منع الإمساك والشكاوى الغاز.
