10 قواعد خاصة لمرضى السكر
من التغذية إلى العناية بالقدم، 10 قواعد يجب على مرضى السكري الانتباه إليها في الحياة اليومية.10 قواعد خاصة لمرضى السكر
انتبه إلى هذه التحذيرات إذا كنت مصابا بمرض السكري
يعاني واحد من كل 10 بالغ في جميع أنحاء العالم من مرض السكري وهناك ما يقرب من 425 مليون شخص مصاب بمرض السكري. وفقا لتقديرات الاتحاد العالمي للسكري (IDF)، من المتوقع أن يصل عدد الأشخاص المصابين بمرض السكري إلى 650 مليون شخص في عام 2040. ومع ذلك، لسوء الحظ، 1 من كل 2 بالغين مصابين بمرض السكري لا يدركون حتى أنهم مصابون بمرض السكري. واحد من كل 6 ولادة يتأثر بسكري الحمل. في حين أن مرض السكري كان أكثر شيوعا في البلدان الغنية، اليوم 75 في المئة من المصابين بمرض السكري يعيشون في البلدان ذات الدخل المتوسط المنخفض و 1 شخص يموت من مرض السكري كل 6 ثانية. لذلك فإن تعلم التعايش مع مرض السكري والاهتمام بالقضايا المهمة أمر حيوي.
1- تناول الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي
أولا وقبل كل شيء، تقبل أن لديك مرض السكري. التصرف مع الوعي بأن لديك للعيش مع المرض. يبدأ علاج مرض السكري بتعليم مرض السكري، أي التعلم عن المرض. تناول الأطعمة المناسبة لبرنامج التغذية الطبية ومرض السكري.
2- اختيار الكربوهيدرات المعقدة
خطط لثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة خلال اليوم. تناول جميع المجموعات الغذائية في برنامج التغذية. تجنب المنتجات مثل العسل والسكر والمربى والدبس السكر والكعك، الكعك والشوكولاته الغنية بالكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة.
بدلا من ذلك، اختر الكربوهيدرات المعقدة التي ترفع نسبة السكر في الدم ببطء. اختر الحبوب أو الخبز البني بدلا من الخبز الأبيض، البرغور بيلاف بدلا من بيلاف الأرز.
3- اشرب 2-3 لتر من الماء يوميا
عدم الحصول على ما يكفي من السوائل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومشاكل في الكلى. يحتاج كبار السن بشكل خاص إلى تلبية كمية السوائل التي يحتاجون إلى تناولها يوميا حيث ينخفض الإحساس بالعطش بسبب قمع مركز العطش. لهذا السبب، من المهم أكثر لمرضى السكر زيادة استهلاك المياه في أشهر الصيف. أيضا، لا تستهلك المشروبات المضافة إلى السكر مثل الكولا وعصائر الفاكهة الفورية والمشروبات الكحولية.
4- المشي لمدة 30-60 دقيقة في المتوسط كل يوم
التمارين مثل المشي أو السباحة في الصباح أو المساء، في ساعات غير حارة للغاية، بعد ساعة واحدة من الوجبة، توفر فوائد مثل التحكم في نسبة السكر في الدم وفقدان الوزن والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يجب تقييم كبار السن لأمراض القلب قبل التمرين، وإذا لم تكن هناك مشكلة في الجهاز القلبي الوعائي، فيجب تنظيم برنامج تمرين.
5- اعتن بقدميك
نظرا لأن القدم السكري هي السبب الأكثر شيوعا لبتر الساق غير الرضحية اليوم، فإن العناية بالقدم ذات أهمية كبيرة لدى مرضى السكري. اغسل وجفف قدميك كل يوم بالماء الدافئ والصابون. قد تجف باطن قدميك. لهذا السبب، ضع كريمات الترطيب على قدميك، مع الحرص على عدم تطبيقها بين أصابع القدم. ارتداء الجوارب القطنية. يجب ألا تضغط الجوارب على ساقك ويجب ألا تترك علامات. إذا كان لديك الكالس على قدميك، قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية وعلاجها. ارتداء الجوارب دائما في الصيف. لا تذهب حافي القدمين. يجب أن يكون حذائك مريحا، وليس ضيقا أو فضفاضا. يجب قطع أظافرك بشكل مستقيم.
6- افحص نسبة السكر في الدم بانتظام
يجب أن تتعلم قياس ومراقبة السكر الخاص بك عن طريق شراء مقياس السكر. يجب أن يكون مستوى الجلوكوز في الدم الصائم 70-100 ملغ/ ديسيلتر، يجب أن يكون مستوى الجلوكوز في الدم بعد الولادة 80-140 ملغ/ ديسيلتر، ويجب أن يكون مستوى الجلوكوز في الدم المقاس في أي وقت من اليوم 200 ملغ/ ديسيلتر. الصيام وبعد prandial الجلوكوز في الدم، HbA1c، الدهون في الدم (الكوليسترول، الدهون الثلاثية، الكولسترول LDL)، يجب إجراء قياسات اليوريا والكرياتينين واختبارات الكبد كل ثلاثة أشهر.
7- الحصول على فحوصات القلب العادية
أمراض القلب هي مضاعفات خطيرة لمرض السكري والسبب الأكثر شيوعا للوفاة في مرضى السكري. بسبب الاعتلال العصبي، قد لا يدرك مرضى السكري أنهم يعانون من نوبة قلبية. هذا هو السبب في أنه يجب عليك إجراء فحوصات منتظمة للقلب.
8- لا تدخن
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض الرئة والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وانسداد الأوردة الساق وتلف الأعصاب وأمراض الكلى لدى مرضى السكري ويمكن أن يسبب الغرغرينا في القدم. استشر دائما أخصائي للإقلاع عن التدخين.
9- لا تهمل فحص العين والكلى
لا ينبغي إهمال فحص العين والكلى. مرض العين المرتبط بداء السكري هو من بين أهم أسباب العمى في جميع أنحاء العالم. لذلك، يجب إجراء فحص العيون مرة واحدة في السنة. أمراض الكلى المرتبطة بمرض السكري وأمراض الكلى المزمنة هي عوامل أخرى يجب مراعاتها. راقب ضغط دمك وتأكد من أنه لا يزيد عن 130/80mmHg. إذا كان لديك مرض السكري من النوع 2، لديك مرض القلب المزمن، وأمراض الكلى المزمنة، والاعتلال العصبي (تلف الأعصاب)، واعتلال الشبكية (فحص قاع العين) مرة واحدة في السنة بدءا من التشخيص. لا تهمل فترات التحكم التي يحددها الطبيب وفقا لمستوى المرض. زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة.
10- احذر من نقص السكر في الدم!
كن على دراية بنقص السكر في الدم، أي انخفاض نسبة السكر في الدم. في وجود أعراض مثل الشعور بالجوع، والارتعاش، والتعرق، والخفقان، والوخز في الشفاه واللسان، والشلل، والأرق، وقياس نسبة السكر في الدم، يشتبه في انخفاض نسبة السكر في الدم. انخفاض في نسبة السكر في الدم من 70 ملغ/ دل يعني نقص السكر في الدم. في هذه الحالة، شرب 4 مكعبات السكر أو 1 كوب من عصير الفاكهة. بعد 15 دقيقة، قم بقياس السكر مرة أخرى وإذا كان 80 ملغ/ ديسيلتر، تناول السكر مرة أخرى. ملاحظة مهمة أخرى هي كما يلي: لا تستخدم الأدوية العشبية دون علم طبيبك.
