10 نصائح لحماية القلب من الطقس البارد
يجب على مرضى القلب حماية قلوبهم أكثر في فصل الشتاء. تأكد من قراءة هذه النصائح لحماية صحة القلب في10 نصائح لحماية القلب من الطقس البارد فصل الشتاء.
لا تدع الثلج يكون سبب النوبة القلبية!
عندما يأتي فصل الشتاء، يجعل الطقس البارد الظروف المعيشية صعبة ويؤثر سلبا على المصابين بأمراض القلب. مرضى القلب هم الذين يجب أن يولوا أكبر قدر من الاهتمام لصحتهم في الطقس البارد. لأن التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والطقس البارد يمكن أن تؤدي إلى فشل القلب واضطرابات الإيقاع والنوبات القلبية. 10 نصائح تحمي قلب مرضى القلب في الطقس البارد
1- لا ترتدي ملابس في طبقات
ارتداء طبقات سميكة جدا أو الكثير من الطبقات هو خطأ شائع في فصل الشتاء. عندما ترتدي طبقات كثيرة جدا، سوف تتعرق بسرعة، وتشعر بالبرد والبارد. الطريقة الموصى بها لارتداء الملابس في الطقس البارد هي فستان صوف يحتفظ بالحرارة على ملابس داخلية اصطناعية لا تتعرق ومعطف مقاوم للماء من الخارج. لا ينصح الملابس الداخلية القطنية لأنها تمتص العرق.
تغطية كل من الأنف والفم
أحد الأخطاء الأكثر شيوعا في الطقس البارد هو ترك الفم والأنف دون حماية أثناء ارتداء طبقات من الملابس ضد البرد. يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء لفترات طويلة، خاصة أقل من الصفر درجة مئوية، إلى تضييق الممرات الهوائية وانخفاض غير معترف به في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى ضيق في التنفس وعدم انتظام ضربات القلب. لذلك، إذا كان عليك المشي لفترة طويلة في الطقس البارد، فاستخدم وشاحا أو قناعا لتغطية فمك وأنفك لتدفئة الهواء الذي تتنفسه وحماية جسمك من البرد.
3- لا تخرج بدون بيبي
حوالي نصف فقدان الحرارة في الجسم يحدث من خلال الرأس. الفشل في حماية الرأس من البرد يعرض الجسم للآثار الضارة للبرد. يثخن الدم في الطقس البارد ويزيد الميل إلى التجلط. ارتفاع ضغط الدم نتيجة لذلك
انقباض أوعية الجسم وإثارة التنشيط الودي. يعمل القلب بجد للحفاظ على درجة حرارة الجسم ثابتة. زيادة الحمل على القلب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة في أولئك الذين يعانون من قصور القلب ويؤدي إلى آلام في الصدر في أولئك الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية. لذلك، لا تنس أبدا حماية رأسك مع Beanie عند الخروج في الطقس البارد. بالإضافة إلى ذلك، تجعل الرياح والأمطار والثلوج البرد أكثر وضوحا، لذلك خذ احتياطات إضافية في مثل هذا الطقس. على سبيل المثال، استخدام معطف واق من المطر أو مظلة يقلل من فقدان الحرارة من الجسم.
4- لا تجهد قلبك أثناء تنظيف الثلج
قد يتطلب الطقس البارد جهدا إضافيا. ولكن استخدم قوتك بحكمة لصحة قلبك. بذل مجهود إضافي مثل إزالة الثلوج، ودفع سيارة تقطعت بهم السبل أو الجري لتجنب الوقوع في المطر يمكن أن يسبب خفقان وضيق في التنفس، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية.
5 – الإنفلونزا تحتاج إلى طبيب
في الطقس البارد، هناك زيادة كبيرة في حالات الأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية. خاصة في الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب، تكون العدوى شديدة وقد يتفاقم قصور القلب. لذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، فمن المهم جدا استشارة الطبيب، خاصة في التهابات الجهاز التنفسي مع الحمى.
6- شرب الماء بدلا من الكحول
لا تشرب الكحول في الطقس البارد. على الرغم من أن المشروبات الكحولية تعطي الجسم شعورا بالدفء، إلا أنها يمكن أن تسبب تمدد الأوعية الدموية في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة فقدان الحرارة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يفقد الجسم المزيد من الحرارة عند ملامسة البرد أثناء تسممه. يجب أن تكون المشروبات التي تفضلها في الطقس البارد هي الماء أو شاي الأعشاب.
7- الذهاب إلى السوق
تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه الطازجة يوميا يحمي الأوعية الدموية ويزيد من مقاومة الجسم للعدوى. اذهب إلى الأسواق المحلية لحماية صحة قلبك. بالإضافة إلى فرصة العثور على الخضروات والفواكه الطازجة والعضوية في الأسواق المجاورة، سوف تساهم في صحتك من خلال زيادة عدد الخطوات اليومية بفضل المشي الذي ستقوم به.
8- لا تتخلى عن التمرين
غالبا ما يتم إهمال التمارين التي تتم بشكل أكثر انتظاما، خاصة في فصلي الربيع والصيف، ويتم التخلي عنها مع برودة الطقس. ومع ذلك، فإن الآثار المفيدة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم لا تعد ولا تحصى. انخفاض ضغط الدم، وتحسين إيقاع، وانخفاض في الوزن، وتنعش النفس، والحد من خطر الإصابة بمرض السكري، وزيادة في مقاومة الجسم والأهم من ذلك، الحد من خطر الإصابة بنوبة قلبية مع تحسين صحة الأوعية الدموية ليست سوى بعض من الآثار الإيجابية لممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لهذه الأسباب، لا تتخلى عن عادات التمرين المنتظمة حتى في فصل الشتاء.
9- اختيار مناخ دافئ لقضاء عطلة
على الرغم من أن موسم الصيف يتبادر إلى الذهن دائما عندما يتعلق الأمر بالإجازة، إلا أن عدد الأشخاص الذين يخططون لقضاء عطلة في فصل الشتاء ليس صغيرا. إذا لم تكن من عشاق الرياضات الشتوية، فتوجه إلى البلدان الأكثر دفئا لقضاء عطلتك. درجة الحرارة المثالية لصحة القلب هي 18-24 درجة، ويزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية خاصة في درجات الحرارة الباردة التي تقل عن 12 درجة. إذا ذهبت إلى مناطق أكثر اعتدالا واستمتعت بالشمس في الهواء الطلق بدلا من قضاء عطلة شتوية في بيئة داخلية باردة، فسوف تحمي كل من روحك وجسدك من البرد.
10- لا تتناولي فيتامين د في فصل الشتاء
الخطر الآخر للطقس البارد هو تقليل استخدام أشعة الشمس. أشعة الشمس مهمة لتفعيل فيتامين د في الجسم. ومع ذلك، تنخفض مستويات فيتامين د في فصل الشتاء. نقص كبير في فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ثلاثة أضعاف. إذا كنت تعاني أيضا من أمراض القلب، فيجب عليك فحص مستويات فيتامين د في فصل الشتاء. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، لا تؤخر العلاج.
