10 نصائح لصحة الجلد حتى في سن الشيخوخة
10 نصائح لصحة الجلد حتى في سن الشيخوخة إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية في سن الشيخوخة، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى بعض الأشياء الآن. إليكم اقتراحاتنا…
حماية صحة بشرتك في يديك
الجمال هو بالتأكيد مهم للنساء من جميع الأعمار. من أجل التقدم في السن بشكل صحي، من الضروري أن تبدأ من الشباب واتخاذ الاحتياطات اللازمة. وبعبارة أخرى، من الضروري أيضا بذل الجهود للحفاظ على الجمال. نصائح للحصول على بشرة مشرقة في سن الشيخوخة
1- تجنب العيش بسرعة
في صخب وصخب الحياة اليومية التي لا نهاية لها، أنا متأكد من أن العديد منكم ينقسم إلى ألف قطعة مع هويات الأم، سيدة الأعمال، الزوجة، الصديق. الوقت يمر ويوم واحد لا يكفي حتى بالنسبة لك. لا يمكنك حتى مواكبة ما تحتاج إلى القيام به، ناهيك عن ما تريد القيام به! على هذا النحو، أنت تعيش الحياة بسرعة كبيرة ولكنك تبلى. لهذا السبب، لا تتردد في الحصول على الدعم في بعض عملك وخلق فرصة للراحة. تأكد من الراحة بقدر ما تعمل.
2- لا تحرم نفسك من النوم
النوم 8 ساعة في اليوم مهم للغاية ليس فقط لصحتك ولكن أيضا لصحة بشرتك وجمال وجهك. الحصول على نوم جيد، والبقاء مستيقظا في وقت متأخر من الليل واستراحة وجهك هي من بين القواعد التي لا غنى عنها. لا تدع الإجهاد والملل يزعج نومك. خلاف ذلك، تظهر الجذور الحرة في الخلية. هذه الجذور الحرة تسبب أنشطة التعب المختلفة على مستوى الخلية. تظهر التجاعيد الدقيقة على الجلد، والبنية المرنة للجلد وبنية المسام مضطربة ؛ الشيخوخة المبكرة أمر لا مفر منه.
3- تناول حمية ملونة
أهمية اتباع نظام غذائي ملون لصحة الجلد أمر لا جدال فيه. احرص على اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتين في عاداتك الغذائية اليومية. تناول نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات يؤثر سلبا على صحة الجلد. السكر الزائد يتراكم في
يرتبط النسيج بالبروتين دون وساطة إنزيم. هذا الربط يزيد من تشكيل الجذور الحرة، مما تسبب في تلف النسيج الضام تحت الجلد والعلامات المبكرة للشيخوخة. الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم والحلويات تؤدي إلى تشكيل حب الشباب. تناول حفنة من اللوز والبندق والجوز يوميا يغذي كل من الجلد والشعر.
4- نظف بشرتك كل يوم
نظفي بشرتك صباحا ومساء بمنتج مناسب. بالنسبة للبشرة الدهنية، يجب استخدام المنظفات السائلة مع الماء، بينما بالنسبة للبشرة الجافة، يجب تفضيل الصابون الذي يحتوي على مرطبات أو منتجات التنظيف في شكل حليب. استخدمي مرطب بعد تنظيف بشرتك. المرطبات تمنع فقدان الماء والعناية بالبشرة. قد ينام الكثير منكم قبل أن تتمكن من إزالة الماكياج بسبب التعب. ولكن بالنظر إلى الآثار السلبية التي سيسببها مكياجك، الذي يسبب انسداد المسام على وجهك طوال اليوم، خلال الليل، افعل كل ما تفعله، لا تذهب إلى النوم دون إزالة الماكياج.
5- ضعي مقشر أو قناع مرة واحدة في الأسبوع
تقشير يزيل الخلايا الميتة، يجدد الجلد وينظف المسام المسدودة. اختر دائما المنتجات المناسبة لنوع بشرتك ولا تنطبق إذا كانت بشرتك متهيجة. اعتمادا على حالة الجلد، يمكن أن يكون التقشير الذي يجب القيام به من النوع المنزلي ويتم تطبيقه 1 أو 2 مرات في الأسبوع. إذا كانت البقع بارزة والجلد خشنا، فقد تكون هناك حاجة إلى قشور حمض الفاكهة (AHA) التي يتم تطبيقها على فترات من 2-3 أسابيع من قبل طبيب الأمراض الجلدية.
6- لا تهمل التمرين
الحياة المستقرة تبطئ الدورة الدموية. كما أنه يلعب دورا في تكوين الإجهاد. في حين أن المشي السريع لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع مفيد لصحتك، فإن الرياضة باعتدال تحافظ أيضا على قوة الجسم. الرياضة العادية تزيد من مرونة الجلد وتمنع التجاعيد وبالتالي شيخوخة الجلد.
7- تجنب دباغة الأسرة وأشعة الشمس الضارة
تزيد مقصورة التشمس الاصطناعي من احتمال حدوث العيوب وشيخوخة الجلد وسرطان الجلد. أشعة الشمس الضارة هي أيضا واحدة من العوامل الرئيسية التي تسبب شيخوخة بشرتنا. في أشهر الصيف، من الضروري وضع واقي من الشمس بمعامل 50 على الوجه قبل نصف ساعة من الخروج من المنزل وتجنب الشمس عند الظهر.
8- تذكر أن تشرب الماء
الاستهلاك اليومي للمياه مهم للبشرة كما هو الحال بالنسبة للأعضاء الأخرى. الماء ينظف الجسم من السموم ويجمل الجلد. يصبح الجلد المجفف جافا، قشاري وحكة. بالإضافة إلى ذلك، تظهر التجاعيد الدقيقة أكثر على الجلد المجفف ويعمر الجلد بشكل أسرع. احرص على استهلاك ما معدله 10 أكواب من الماء يوميا.
9- لا تدخن
التدخين يعطل تغذية الجلد. الجلد مع ضعف التغذية يأخذ مظهر صعب وممل وخشن. بالإضافة إلى ذلك، يسرع التدخين تكوين التجاعيد السطحية والعميقة عن طريق إتلاف النسيج الضام تحت الجلد.
10- اعتني بصحتك العقلية والبدنية
بشرتنا هي مرآة جسمنا. لذلك، فإن المشكلة التي تحدث في أعضائنا الداخلية أو الصحة العقلية ستؤثر بالطبع أيضا على بشرتنا. لذلك، فإن الجسم السليم هو العامل الأكثر أهمية لصحة الجلد.
