10 نصائح لعيون صحية
10 نصائح لعيون صحية من الممكن منع المشاكل الخطيرة التي قد تحدث في أعيننا باحتياطات بسيطة.
احمي صحة عينيك بهذه الطرق
العدوى في العينين، الجلوكوما، الخطأ الانكساري، إعتام عدسة العين، مرض البقعة الصفراء … أمراض العين، وهي مشاكل شائعة لكثير من الناس، لا تعطل فقط نوعية حياتنا، ولكن يمكن أن تؤدي حتى إلى فقدان دائم للرؤية عند تأخير العلاج. من الممكن منع المشاكل الخطيرة التي قد تحدث في أعيننا باحتياطات بسيطة. علاوة على ذلك، مع طرق بسيطة للغاية مثل أخذ استراحة لمدة 20 ثانية من الكمبيوتر كل 20 دقيقة، واستخدام النظارات الشمسية في الصيف والشتاء، وعدم فقدان بعض الأطعمة من الطاولة وإجراء فحوصات منتظمة للعين. فيما يلي 10 تدابير فعالة يجب عليك اتخاذها لصحة عينيك:
1- انتبه إلى تواريخ الماكياج
يمكن للبكتيريا أن تنمو بسهولة في المواد السائلة أو الكريمية. لذلك، لصحة عينيك، لا تستخدم مواد الماكياج السائلة التي تستخدمها منذ 3 أشهر. إذا كنت تعاني من عدوى العين، تخلص من جميع المواد. أيضا، لا تضع كحل ورموش على داخل حافة الرمش. لأن هناك قنوات إفراز المسيل للدموع على داخل خط الرموش. هذه يمكن أن تسبب الانسداد والعدوى. نظفي الماكياج كل ليلة بمنظفات مناسبة للعين. احرص أيضا على عدم مشاركة مكياجك مع الآخرين.
2- ضع هذه الأطعمة على الطاولة
الأطعمة التي تفيد القلب والدورة الدموية هي أيضا مفيدة لصحة العين. تستهلك الجرجير، البستان، السبانخ، البرتقال، الخضر الورقية الخضراء الداكنة مثل الجاودار الكامل والقمح الكامل، الحمضيات والحبوب الكاملة بانتظام لصحة العين. الفاصوليا الغنية بالزنك والبازلاء واللحوم الحمراء والدواجن تحمي العين من الأضرار الخفيفة. الأطعمة النباتية التي تحتوي على فيتامين A مثل الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة والخس والكراث والبقدونس والأطعمة الحيوانية مثل التونة والسلمون وحليب الماعز وحليب البقر والبيض والكبد تحمي حدة البصر. تناول هذه الأطعمة بانتظام مهم أيضا لصحة عينيك. الأطعمة مثل الجزر واللفت وصفار البيض والبروكلي، والتي تحتوي على بيتا كاروتين واللوتين وزيكسانثين لوظيفة المستقبلات الضوئية، والتي تقع بكثافة في البقعة الصفراء، هي أيضا الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة بانتظام على طاولتك.
خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة على الكمبيوتر
النظر إلى شاشة الكمبيوتر لا يضر عينيك، لكنه يسبب التعب والجفاف. هذا لأننا عندما ننظر إلى الشاشة، فإننا نرمش نصف ما نرمش عادة (10-12 مرات/ دقيقة). للحفاظ على صحة العين، انظر بعيدا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. أيضا، حافظ على الشاشة 50 سم بعيدا والحافة العليا من الشاشة تحت مستوى العين. لا تنس حجب مصادر الضوء المنعكسة.
4- اعتن بالعدسات اللاصقة
إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، انتبه جيدا لتنظيفها. خلاف ذلك، يزداد خطر الإصابة بعدوى العين. اغسل يديك بالماء والصابون قبل إدخال وإزالة العدسات. تغيير الحل في حالة العدسة بانتظام كل يوم. تجديد الحاوية الخاصة بك كل 2-3 أشهر. لا ترتدي العدسات لفترة أطول من الوقت الموصى به. لا تنام أو تسبح في حمام السباحة أو تستحم مع عدساتك.
5- استخدام النظارات الشمسية في الصيف والشتاء
الأشعة فوق البنفسجية تضر عينيك بقدر ما تضر بشرتك. يمكن أن يسبب إعتام عدسة العين، حروق القرنية وحتى سرطان الجفن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب مرض البقعة الصفراء. ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج، حتى لو كان ملبد بالغيوم، الصيف أو الشتاء. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، فاختر العدسات التي تعاني من انسداد UV-A و UV-B. حتى ارتداء قبعة سيوفر الحماية. تذكر أن الثلج والماء والرمال والخرسانة تعكس أيضا أشعة الشمس.
6- قراءة نشرات طبية
10 نصائح لعيون صحية بعض الأدوية يمكن أن تؤثر سلبا على العينين. قد يكون عدم وضوح الرؤية أو زيادة ضغط العين أو حساسية الضوء أو جفاف العين من الآثار الجانبية للأدوية التي تستخدمها لأسباب أخرى. لذلك، تأكد من قراءة إدراج الحزمة وإبلاغ طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية.
7- لا تتجاهل مشاكل العين
إذا كان لديك احمرار وحكة في العينين، ضع ضمادة باردة أو غرس قطرات المسيل للدموع الاصطناعية. إذا كان لديك شعور لاذع أو رملي، اغسل وجهك أو نقعه بالمحلول الملحي. إذا استمرت شكواك على الرغم من هذه، أو إذا كنت تعاني من ألم في العينين، أو نتوءات، أو تورم الأغطية وحساسية الضوء، فاستشر طبيب العيون. ومضات ضوئية،
تشير العوامات والنقاط السوداء وعدم وضوح الرؤية إلى مشاكل أكثر خطورة ويجب عليك استشارة الطبيب على الفور.
8- إجراء فحوصات منتظمة للعين
10 نصائح لعيون صحية اجعلها عادة إجراء فحوصات منتظمة للعين حتى لو كنت لا ترتدي نظارات. لأن فحوصات العين المنتظمة تسمح بالتشخيص المبكر لأمراض العين التي قد تؤدي إلى فقدان دائم للرؤية، وكذلك الكشف عن العديد من الأمراض الجهازية. على سبيل المثال، في بعض أنواع السرطان والتصلب المتعدد ومرض بهجت، قد تتطور الأعراض الأولى في العين. لهذا السبب، يجب فحص الأشخاص في سن النمو سنويا، ويجب فحص الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18-40 الذين ليس لديهم مشاكل في العين كل 2 سنوات على الأكثر، ويجب فحص كبار السن أو الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض السكري أو ضغط الدم أو التاريخ العائلي لأمراض العين سنويا. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر العديد من الأمراض على صحة العين على الرغم من أنها تبدو غير ذات صلة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري على أوعية العين، مما يتسبب في نزيف داخل العين، وتضييق المجال البصري وحتى فقدان الرؤية. لذلك لا تنس إخبار طبيب العيون الخاص بك عن تاريخك الصحي وتاريخك العائلي لأمراض العيون.
9 – لا تنسى نظارات واقية
ما يقرب من نصف إصابات العين ناتجة عن الحوادث في المنزل، وليس في العمل. لذلك، ارتد دائما نظارات واقية عند إجراء الإصلاحات في المنزل، باستخدام مواد التنظيف، وخاصة عند ممارسة الرياضة بالكرة. ضع في اعتبارك أن النظارات المصنوعة من البلاستيك البولي كربونات أقوى 10 مرة من المواد الأخرى.
10- لا تدخن
إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين في أقرب وقت ممكن. لأن التدخين هو أهم عامل خطر لتنكس البقعة الصفراء المرتبط بالعمر. كما أنه يسرع تشكيل الساد ويجف عينيك. لأنه يسبب تصلب الشرايين، فإنه يسبب انسداد في الأوعية العين، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الرؤية. عند التوقف عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بأمراض العين إلى معدل غير المدخنين.
