10 alimentos eficazes contra a fadiga da primavera
10 alimentos eficazes contra a fadiga da primavera Você se sente exausto quando a primavera chega? Você pode combater a fadiga da primavera, mantendo sua imunidade forte. Aqui estão os alimentos que fortalecerão sua imunidade para passar a primavera em forma…
O que é bom para a fadiga da primavera?
Quando o sol começa a brilhar mais na primavera, o ar fica mais quente. Isso causa mudanças no metabolismo e nos hormônios. Na primavera, há fraqueza, fadiga, infelicidade, cãibras musculares e desejo de dormir. Sentir-se bem quando você sai da cama de manhã depende do sistema digestivo e do equilíbrio de açúcar no sangue. O açúcar no sangue equilibrado faz você se sentir bem e significa que você se sente cheio e energizado para o dia. As deficiências de vitaminas e minerais também são uma causa de fadiga. Quando essas deficiências são eliminadas, você se sentirá bem tanto psicologicamente quanto fisicamente. Por estas razões, você deve prestar atenção à sua dieta. Você verá a diferença quando você comer uma dieta equilibrada e saudável. Abra espaço para esses alimentos em sua mesa para evitar a fadiga da primavera. 10 alimentos eficazes contra
1. Resista à fadiga da primavera com verduras
Salsa rica em vitaminas, rúcula e endro fortalecem o sistema imunológico. Um sistema imunológico forte também nos permite livrar-se da fadiga da primavera com mais facilidade. Além disso, graças à sua característica de remoção de edema, remove o estado pesado edematoso do corpo. Quanto mais livre de edema o corpo estiver, mais energético ele estará. Você pode consumi-lo na forma de suco de salsa ou em saladas, ou você pode consumi-lo no café da manhã. Você também pode adicionar rúcula e endro às saladas todos os dias.
2. Um kiwi por dia
O kiwi é uma fruta rica em vitamina C. Um kiwi consumido de manhã ou durante o dia energiza e revitaliza o metabolismo. O kiwi, especialmente com fontes de ferro, também aumenta a absorção do ferro pelo corpo. Por exemplo; você pode consumi-lo com ovos.
3. Adicione cenouras a saladas
A cenoura, que é uma fonte de vitamina A, é boa para a fadiga durante o dia devido ao seu
efeito de suporte do sistema imunológico. Você pode consumir 1 peça por dia em saladas. Consuma cenoura adicionando óleo para que seu corpo possa usar melhor a vitamina A. No entanto, tenha cuidado para não comer demais cenouras, pois isso aumentará o açúcar no sangue.
4. Peras protegem a imunidade
As peras contêm muitas vitaminas A, C e K. Graças à vitamina C, é um antioxidante eficaz. O antioxidante na pêra, isto é, o efeito protetor do sistema imunológico, energiza o corpo. Além disso, as peras também são eficazes na manutenção do equilíbrio de açúcar no sangue. É útil consumir uma pêra por dia para gastar a primavera energizada. 10 alimentos eficazes contra
5. Nozes-amêndoas-nozes para vitamina E
Nozes, amêndoas ou avelãs são alimentos ricos em vitamina E. A vitamina E tem propriedades antioxidantes. Desta forma, desempenha um papel importante na proteção do sistema imunológico. É benéfico consumir 2 nozes inteiras ou 10 amêndoas cruas ou 6-7 avelãs todos os dias.
6. Coma iogurte para a flora intestinal
Contém probióticos, que são bactérias benéficas em nosso corpo. Desta forma, contribui para fortalecer o sistema imunológico, fortalecendo a flora intestinal. Além disso, o iogurte equilibra o açúcar no sangue devido à sua saciedade. Assim, faz você se sentir energizado durante o dia. Consuma 1-2 tigelas de iogurte todos os dias. Você pode aumentar mais 1 tigela de acordo com o seu estado de consumo de leite.
7. Carne vermelha para deficiência de ferro
Nas deficiências de ferro, as queixas de fadiga e fraqueza aumentam. A carne vermelha é importante tanto em termos de ingestão de ferro quanto de vitamina B12. Não perca carne vermelha 2-3 vezes por semana para passar o ajuste de primavera.
8. A aveia estabiliza o açúcar no sangue
A farinha de aveia é importante tanto para o equilíbrio do açúcar no sangue quanto para a eliminação de toxinas. Um nível regular de açúcar no sangue e intestinos que trabalham regularmente também tornam uma pessoa mais enérgica. Você pode consumir aveia 3-4 vezes por semana na refeição da manhã ou da tarde, misturando-a com leite ou iogurte.
9. Aumente a sua resistência com espinafres
É rico em magnésio e ferro. Desta forma, dá resistência ao corpo. Também é eficaz na remoção de edema. Não negligencie em comer espinafre 2 vezes por semana.
10. Chá verde para a fadiga
O chá verde é rico em flavanóides chamados catequinas. As catequinas de chá verde são eficazes contra a fadiga graças às suas boas propriedades antioxidantes. É útil beber não mais do que 1 xícara por dia. No entanto, se você tem pressão alta, deve evitar o consumo de chá verde.
Beba água sem esperar para sentir sede
Como resultado do clima quente na primavera, nosso corpo perde fluido. Se não tivermos líquidos suficientes, podem ocorrer fraqueza, fadiga, preguiça intestinal e fadiga da primavera com cãibras musculares. Portanto, para gastar a primavera energeticamente, devemos primeiro eliminar a perda de fluido em nosso corpo. Para isso, beba pelo menos 2 litros de água todos os dias sem esperar pela sede. 10 alimentos eficazes contra
