10 aliments pour revitaliser votre peau en hiver Lorsque les mois d’hiver arrivent, notre peau, le plus grand organe de notre corps, est affectée négativement tout comme notre santé générale. Vous pouvez consommer ces aliments contre les effets négatifs de l’hiver sur votre peau.
Ces aliments donneront vie à votre peau dans le froid d’hiver
Il est très difficile de protéger notre peau, en particulier notre visage, des effets corrosifs des jours d’hiver sombres où le temps se refroidit et les précipitations augmentent son effet. De plus, si nous n’agissons pas consciemment pendant les chaudes journées d’été et que nous n’abandonnons pas notre visage aux rayons nocifs du soleil, notre peau peut vieillir beaucoup plus rapidement avec l’usure, le dessèchement, les rides et les imperfections. Cependant, il n’est pas nécessaire de désespérer. Voici 10 aliments qui contribuent à revitaliser notre peau dans le froid hivernal…
1- Beaucoup d’eau pour la santé de votre peau Malheureusement, le temps froid réduit le besoin de boire de l’eau, de sorte que notre peau se dessèche en raison de l’air froid et du vent, ainsi que d’un apport hydrique insuffisant. Commencez par hydrater la peau de l’intérieur. Pour cela, n’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau. Prenez soin de boire 30 ml d’eau par kilogramme de poids chaque jour pour fournir suffisamment d’humidité à la peau. Par exemple, une personne pesant 70 kg devrait boire environ 2100 ml, environ 2 litres d’eau par jour. 10 aliments pour revitaliser votre peau en hiver
2 – Saumon L’astaxanthine dans le saumon augmente l’élasticité de la peau et aide à retarder les lignes. Oméga 3 aide à réparer la peau endommagée et sèche et à régénérer la structure de la membrane cellulaire. De plus, il se distingue comme étant respectueux du collagène, un
composant essentiel pour la régénération de la peau et la réparation des tissus. N’oubliez pas de consommer du saumon grillé ou cuit au four deux jours par semaine.
3- Épinards
La vitamine A réduit non seulement la formation de rides sur la peau, mais empêche également la perte d’humidité. Une personne a un besoin quotidien de 700 à 900 microgrammes de vitamine A. Pour répondre à ce besoin, consommez une poignée (environ ½ bol) d’épinards par jour.
4- Avocado Les acides gras monoinsaturés contenus dans l’avocat sont bénéfiques pour maintenir l’humidité de la peau. De cette façon, il retarde l’apparition de rides et de ridules. De plus, grâce aux acides gras qu’il contient, il soutient la santé de la peau en augmentant l’absorption des vitamines liposolubles telles que les vitamines A et E dont la peau a besoin.
5- Chocolat noir Le cacao dilate les artères et augmente la quantité de sang qui va à la peau et procure ainsi une apparence de peau plus saine. C’est aussi un aliment à haute capacité antioxydante grâce aux flavonoïdes qu’il contient. Cependant, veillez à consommer 70% ou plus de chocolat noir. Il suffit de consommer 20 grammes (4 carrés) de chocolat noir par jour.
6- Thé vert Les antioxydants contenus dans le thé vert protègent la peau en luttant contre la formation de radicaux libres responsables des rides et du vieillissement. Ne négligez pas de consommer 2 tasses de thé vert par jour. Cependant, si vous avez des problèmes d’hypertension artérielle, assurez-vous de consulter votre médecin avant de consommer. Sinon, votre tension artérielle pourrait augmenter.
7- Noix, noisettes, amandes La vitamine E est l’un des antioxydants les plus importants et protège la peau contre les rayons UV nocifs. Il contribue également au maintien de l’équilibre hydrique de la peau. Les amandes et les noisettes contiennent de la vitamine E et les noix favorisent la réparation des lésions cutanées et la régénération de la peau, notamment grâce aux oméga 3 qu’elles contiennent. Prenez soin de consommer environ 1 verre de thé de noix non torréfiées, noisettes et amandes mélangées chaque jour. 10 aliments pour revitaliser votre peau en hiver
8- Red Forest Berries
Les fruits de la forêt tels que les mûres, les bleuets et les framboises, qui ont la plus haute capacité antioxydante, protègent la peau des effets nocifs des radicaux libres et soutiennent ainsi la structure de la membrane cellulaire et retardent le vieillissement. Ne négligez pas de consommer 1 10 aliments pour revitaliser votre peau en hiver
Une poignée de baies rouges par jour.
9 – Carotte La vitamine A est une vitamine essentielle non seulement pour les yeux, mais aussi pour la peau! En outre, les rétinol dans les carottes sont l’un des principaux ingrédients utilisés dans le traitement de l’acné et des imperfections de la peau. Vous pouvez combattre les imperfections de la peau et la formation d’acné en mangeant 1 carotte par jour. 10 aliments pour revitaliser votre peau en hiver
10 – Citron La vitamine C est l’un des plus grands antioxydants connus. Les sources de vitamine C telles que le citron, le pamplemousse, l’orange, le kiwi sont efficaces pour réduire à la fois les dommages causés par les effets nocifs du soleil en été et les dommages cutanés que les rayons UV peuvent causer. Il le fait en protégeant la peau des radicaux libres. Il retarde également la formation de rides et le vieillissement de la peau en soutenant la production de collagène, ce qui est important pour maintenir la structure élastique de la peau et le renouvellement de la peau. Prenez soin de consommer 75-90 mg de vitamine C par jour. Vous pouvez l’obtenir à partir de 1 mandarine + 1 citron ou 2 mandarines ou 1 mandarine + 1 orange. En outre, la plupart des légumes et des fruits frais que vous mangez pendant la journée contiennent également de la vitamine C. 10 aliments pour revitaliser votre peau en hiver
