10 benefici per la salute delle date
10 benefici per la salute delle date I benefici per la salute delle date, che vengono consumati soprattutto durante il Ramadan, sono innumerevoli. Tuttavia, a causa del suo contenuto di zucchero, è necessario fare attenzione quando si consumano le date.
Benefici del frutto della data
È importante consumare le date, che sono il gioiello corona di ogni tavolo Ramadan, non solo durante il Ramadan, ma anche in tutti i mesi dell’anno a causa dei loro benefici. Oltre al suo buon gusto, le date hanno grandi benefici per la salute in quanto contengono molte vitamine e minerali come fibre, potassio, ferro e calcio. Tuttavia, come con qualsiasi cibo, è importante controllare la porzione di date.
Le persone con diabete dovrebbero prestare attenzione
L’alto contenuto di zucchero delle date aumenta l’apporto calorico. Inoltre, l’elevato contenuto di zucchero può causare un rapido aumento e calo della glicemia, soprattutto nelle persone con diabete o con insulino-resistenza. Per questo motivo, è sufficiente consumare 3 date di medie dimensioni al giorno. 3 date di medie dimensioni equivalgono a 1 porzione di frutta. Contiene circa 60 calorie. Ecco 10 vantaggi di date…
- Alto contenuto di fibre Il contenuto di fibre delle date è molto alto. Tanto che 100 grammi contengono 3,5 grammi di fibra. In questo modo, si gonfia come una spugna nello stomaco, occupa il volume e crea una sensazione di sazietà mentre lascia lo stomaco in ritardo. Alta fibra attiva anche l’intestino e allevia la stitichezza.
- Idrata la pelle Ricco di antiossidanti, le date sono benefiche per la pelle grazie al rinnovamento cellulare. Rinnovato tessuto dà alla pelle un aspetto più giovane. Quando la pelle perde la sua struttura elastica, i collassi delle guance aumentano e le linee profonde del viso diventano evidenti. Dona alla pelle l’umidità di cui ha bisogno, in modo che la pelle abbia una struttura più elastica. Grazie al suo contenuto di vitamina B, contribuisce anche alla guarigione più rapida delle ferite sulla pelle.
- Fonte di magnesio
La carenza di magnesio porta spesso a crampi muscolari e dolore muscolare. Grazie al suo contenuto di magnesio, le date rafforzano i muscoli, prendono parte alla sintesi proteica e al sano funzionamento degli enzimi. 2-3 di loro al giorno possono soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio.
- Prolunga la sazietà Con il suo alto contenuto di fibre, rimane a lungo nello stomaco e assicura una digestione lenta. Pertanto, il periodo di sazietà è prolungato e meno cibo viene consumato. Le persone con carenza di ferro hanno difficoltà a perdere peso. Con il suo alto contenuto di minerali di ferro, supporta le riserve di ferro della persona e quindi il metabolismo viene accelerato. Tuttavia, non va dimenticato che 1 data contiene 20 calorie. Prestare attenzione alla quantità, soprattutto durante il processo di dimagrimento.
- Cuore-amichevole Uno degli alimenti più cuore-friendly, date equilibrio della pressione sanguigna (pressione sanguigna) e regolare il ritmo cardiaco grazie al suo ricco contenuto minerale di potassio. Poiché non contiene colesterolo ed è un potente antiossidante, protegge il cuore da batteri e germi nocivi e riduce il rischio di blocchi vascolari.
- Scudi contro lo stress Come risultato della ricerca di esperti, è stato rivelato che la vitamina B6, che rafforza i nervi, si trova in quantità elevate nelle date. In questo modo si sviluppa una difesa contro lo stress. Facilita anche la salute del sistema nervoso con la vitamina B1 che contiene.
- Aiuta a prevenire la carenza di ferro Attira anche l’attenzione con il suo alto contenuto di ferro. Se consumato regolarmente, aumenta la sintesi dell’emoglobina nelle cellule del sangue nelle persone con anemia da carenza di ferro. Con questo effetto, riduce il rischio di anemia relativa alla carenza di ferro. Aumenta anche il numero di globuli rossi con la vitamina B2 e B3 che contiene.
- Contro la fatica Le persone che si sentono molto stanco, pigro o vogliono aumentare di peso durante il giorno può ottenere una parte dell’energia di cui hanno bisogno con le date. L’alto contenuto
energetico è particolarmente utile per le persone che vogliono aumentare di peso o per lo sviluppo dei bambini.
- Riduce il tasso di infezioni Le date sono ricche di selenio e vitamina C, che sono antiossidanti che supportano il sistema immunitario. In questo modo, purifica il corpo da batteri e germi nocivi. Inoltre, l’alto contenuto di minerale di magnesio riduce il tasso di infezioni che possono verificarsi nel corpo.
- Rafforza le ossa Grazie al suo contenuto di calcio e fosfato, le date contribuiscono alla formazione dello scheletro e bilanciano la struttura ossea del corpo. È anche utile nella prevenzione delle malattie ossee che possono svilupparsi come il riassorbimento osseo e ammorbidimento.
