10 beneficios para la salud de las fechas
10 beneficios para la salud de las fechas Los beneficios para la salud de las fechas, que se consumen especialmente durante el Ramadán, son innumerables. Sin embargo, debido a su contenido de azúcar, es necesario tener cuidado al consumir dátiles.
Beneficios de la fruta datilera
Es importante consumir fechas, que son la joya de la corona de cada mesa de Ramadán, no solo durante el Ramadán, sino también en todos los meses del año debido a sus beneficios. Además de su buen sabor, los dátiles tienen grandes beneficios para la salud ya que contienen muchas vitaminas y minerales como fibra, potasio, hierro y calcio. Sin embargo, como con cualquier alimento, es importante controlar la porción de dátiles.
Las personas con diabetes deben prestar atención
El alto contenido de azúcar de las fechas aumenta la ingesta de calorías. Además, el alto contenido de azúcar puede hacer que el azúcar en la sangre aumente y baje rápidamente, especialmente en personas con diabetes o personas con resistencia a la insulina. Por esta razón, basta con consumir 3 dátiles medianos al día. 3 dátiles medianos equivalen a 1 ración de fruta. Contiene aproximadamente 60 calorías. Aquí están 10 beneficios de las fechas…
1. Alto en fibra
El contenido de fibra de dátiles es muy alto. Tanto es así que 100 gramos contienen 3,5 gramos de fibra. De esta manera, se hincha como una esponja en el estómago, ocupa volumen y crea una sensación de saciedad al salir tarde del estómago. La fibra alta también activa los intestinos y alivia el estreñimiento.
2. Hidrata la piel
Ricos en antioxidantes, los dátiles son beneficiosos para la piel gracias a la renovación celular. El tejido renovado da a la piel una apariencia más joven. Cuando la piel pierde su estructura elástica, la mejilla colapsa y las líneas faciales profundas se hacen evidentes. Le da a la piel la humedad que necesita, para que la piel tenga una estructura más elástica. Gracias a su contenido en vitamina B, también contribuye a una curación más rápida de las heridas en la piel.
3.10 beneficios para la salud de las fechas: Fuente de magnesio
La deficiencia de magnesio a menudo conduce a calambres musculares y dolor muscular. Gracias a su contenido en magnesio, las fechas fortalecen los músculos, participan en la síntesis de proteínas y el funcionamiento saludable de las enzimas. 2-3 de ellos al día puede cumplir con el requisito diario de magnesio.
4. Prolonga la saciedad
Con su alto contenido de fibra, se mantiene en el estómago durante mucho tiempo y asegura una digestión lenta. Por lo tanto, el período de saciedad se prolonga y se consume menos comida. Las personas con deficiencia de hierro tienen dificultad para perder peso. Con su alto contenido mineral de hierro, soporta las reservas de hierro de la persona y por lo tanto el metabolismo se acelera. Sin embargo, no se debe olvidar que 1 fecha contiene 20 calorías. Preste atención a la cantidad, especialmente durante el proceso de adelgazamiento.
5. Amigable con el corazón
Uno de los alimentos más amigables con el corazón, los dátiles equilibran la presión arterial (presión arterial) y regulan el ritmo cardíaco gracias a su rico contenido en potasio mineral. Como no contiene colesterol y es un poderoso antioxidante, protege el corazón de bacterias y gérmenes dañinos y reduce el riesgo de bloqueos vasculares.
6. Escudos contra el estrés
Como resultado de la investigación de los expertos, se ha revelado que la vitamina B6, que fortalece los nervios, se encuentra en altas cantidades en los dátiles. De esta manera, se desarrolla una defensa contra el estrés. También facilita la salud del sistema nervioso con la vitamina B1 que contiene.
7. Ayuda a prevenir la deficiencia de hierro
También llama la atención por su alto contenido en hierro. Cuando se consume regularmente, aumenta la síntesis de hemoglobina en las células sanguíneas en personas con anemia por deficiencia de hierro. Con este efecto, reduce el riesgo de anemia relacionada con la deficiencia de hierro. También aumenta el número de glóbulos rojos con la vitamina B2 y B3 que contiene.
8. 10 beneficios para la salud de las fechas: Contra la fatiga
Las personas que se sienten muy cansadas, lentas o quieren ganar peso durante el día pueden obtener algo de la energía que necesitan con las fechas. El alto contenido de energía es especialmente beneficioso para las personas que quieren ganar peso o para los niños en desarrollo.
9. Reduce la tasa de infecciones
Los dátiles son ricos en selenio y vitamina C, que son antioxidantes que apoyan el sistema inmunológico. De esta manera, limpia el cuerpo de bacterias y gérmenes dañinos. Además, el alto contenido de mineral de magnesio reduce la tasa de infecciones que pueden ocurrir en el cuerpo.10 beneficios para la salud de las fechas
10. Fortalece los huesos
Gracias a su contenido en calcio y fosfato, los dátiles contribuyen a la formación del esqueleto y al equilibrio de la estructura o sea del cuerpo. También es beneficioso para prevenir enfermedades óseas que pueden desarrollarse, como la reabsorción o sea y el ablandamiento.
