10 bienfaits des dattes pour la santé
10 bienfaits des dattes pour la santé Les bienfaits pour la santé des dattes, qui sont consommées surtout pendant le Ramadan, sont innombrables. Cependant, en raison de sa teneur en sucre, il est nécessaire d’être prudent lors de la consommation de dattes.
Bienfaits des dattes
Il est important de consommer des dattes, qui sont le joyau de chaque table du Ramadan, non seulement pendant le Ramadan, mais aussi pendant tous les mois de l’année en raison de leurs avantages. En plus de son bon goût, les dattes ont de grands avantages pour la santé car elles contiennent de nombreuses vitamines et minéraux tels que les fibres, le potassium, le fer et le calcium. Cependant, comme pour tout aliment, il est important de contrôler la portion de dattes.
10 bienfaits des dattes pour la santé: Les personnes atteintes de diabète devraient faire attention
La teneur élevée en sucre des dattes augmente l’apport calorique. En outre, la teneur élevée en sucre peut entraîner une augmentation et une chute rapides de la glycémie, en particulier chez les personnes atteintes de diabète ou de résistance à l’insuline. Pour cette raison, il suffit de consommer 3 dattes de taille moyenne par jour. 3 dattes de taille moyenne équivalent à 1 portion de fruit. Il contient environ 60 calories. Voici 10 avantages des dates…
1. Riche en fibres
La teneur en fibres des dattes est très élevée. Tellement que 100 grammes contiennent 3,5 grammes de fibres. De cette façon, il gonfle comme une éponge dans l’estomac, occupe du volume et crée une sensation de satiété lorsqu’il quitte l’estomac tard. Haute fibre active également les intestins et soulage la constipation.
2. Hydrate la peau
Riches en antioxydants, les dattes sont bénéfiques pour la peau grâce au renouvellement cellulaire. Les tissus renouvelés donnent à la peau une apparence plus jeune. Lorsque la peau perd sa structure élastique, les effondrements des joues augmentent et les lignes faciales profondes deviennent évidentes. Il donne à la peau l’humidité dont elle a besoin, de sorte que la peau a une structure plus élastique. Grâce à sa teneur en vitamine B, il contribue également à une cicatrisation plus rapide des plaies sur la peau.
3. 10 bienfaits des dattes pour la santé: Source de magnésium
Une carence en magnésium entraîne souvent des crampes musculaires et des douleurs musculaires. Grâce à sa teneur en magnésium, les dattes renforcent les muscles, participent à la synthèse protéique et au bon fonctionnement des enzymes. 2-3 d’entre eux par jour peuvent répondre aux besoins quotidiens en magnésium.
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Avec sa teneur élevée en fibres, il reste longtemps dans l’estomac et assure une digestion lente. Ainsi, la période de satiété est prolongée et moins de nourriture est consommée. Les personnes ayant une carence en fer ont de la difficulté à perdre du poids. Avec sa teneur élevée en fer minéral, il soutient les réserves de fer de la personne et donc le métabolisme est accéléré. Cependant, il ne faut pas oublier que 1 date contient 20 calories. Faites attention à la quantité, surtout pendant le processus d’amincissement.
5. Favorable au cœur
L’un des aliments les plus respectueux du cœur, les dattes équilibrent la pression artérielle (pression artérielle) et régulent le rythme cardiaque grâce à sa riche teneur en minéraux potassiques. Comme il ne contient pas de cholestérol et est un antioxydant puissant, il protège le cœur des bactéries et des germes nocifs et réduit le risque de blocages vasculaires.
6. Protection contre le stress
À la suite de recherches menées par des experts, il a été révélé que la vitamine B6, qui renforce les nerfs, se trouve en grande quantité dans les dattes. De cette façon, une défense contre le stress se développe. Il facilite également la santé du système nerveux avec la vitamine B1 qu’il contient.
7. Aide à prévenir la carence en fer
Il attire également l’attention avec sa teneur élevée en fer. Lorsqu’il est consommé régulièrement, il augmente la synthèse de l’hémoglobine dans les cellules sanguines chez les personnes souffrant d’anémie ferriprive. Avec cet effet, il réduit le risque d’anémie liée à la carence en fer. Il augmente également le nombre de globules rouges avec la vitamine B2 et B3 qu’il contient.
8. Contre la fatigue
Les personnes qui se sentent très fatiguées, lentes ou qui veulent prendre du poids pendant la journée peuvent obtenir une partie de l’énergie dont elles ont besoin avec les dattes. La teneur élevée en énergie est particulièrement bénéfique pour les personnes qui veulent prendre du poids ou pour les enfants en développement.10 bienfaits des dattes pour la santé
9. 10 bienfaits des dattes pour la santé: Réduit le taux d’infections
Les dattes sont riches en sélénium et en vitamine C, qui sont des antioxydants qui soutiennent le système immunitaire. De cette façon, il nettoie le corps des bactéries et des germes nocifs. En outre, la teneur élevée en minéral de magnésium réduit le taux d’infections qui peuvent survenir dans le corps.
10. Renforce les os
Grâce à leur teneur en calcium et en phosphate, les dattes contribuent à la formation du squelette et équilibrent la structure osseuse du corps. Il est également bénéfique dans la prévention des maladies osseuses qui peuvent se développer comme la résorption osseuse et le ramollissement.
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