10 conseils pour le réveillon du Nouvel An
10 conseils pour le réveillon du Nouvel An Considéré comme le moment le plus joyeux de l’année, le réveillon du Nouvel An est connu comme une nuit de festin. Mais cela peut aussi être dur pour le cœur.
Ne vous fatiguez pas le cœur la veille du Nouvel An Comme toujours, les patients cardiaques doivent faire attention à ce qu’ils mangent et boivent le soir du Nouvel An. Ils ne devraient pas être trop excités et ils devraient faire attention à leur divertissement. Parce que l’idée que ‘rien ne peut se passer en une nuit’ peut conduire à une fin très désagréable de la Saint-Sylvestre. Les statistiques soulignent également ce fait. Les repas copieux, le tabagisme et l’alcool excessifs, le divertissement, le manque de sommeil et le froid la veille du Nouvel An entraînent une augmentation significative des admissions à l’hôpital avec un diagnostic de crise cardiaque. Voici ce qu’il faut surveiller pour votre cœur le soir du Nouvel An…
1. N’allez pas à l’encontre de vos habitudes Pour la santé cardiaque, il est essentiel d’être prudent et modéré dans la nourriture et le divertissement, et de ne pas aller trop loin dans les habitudes de routine et de repousser les limites.
2. Faites de la place pour le poisson sur votre table Ne choisissez pas la viande rouge comme plat principal du menu du Nouvel An. Vous pouvez choisir le poisson, qui est un ami de coeur complet, et la salade. Surtout le saumon, qui attire l’attention avec sa riche teneur en oméga 3, est idéal pour protéger votre cœur tout en décorant votre table du Nouvel An.
3. Méfiez-vous de l’alcool et du tabagisme Limitez le tabagisme et la consommation d’alcool. Commencer l’année en tant que non-fumeur est l’une des plus grandes faveurs que vous pouvez faire pour votre cœur. Assurez-vous de consulter
votre médecin car la consommation d’alcool peut provoquer des crises d’hypertension artérielle et des douleurs thoraciques.
4. Sélection des noix
La consommation de noix fraîches, non transformées et non salées, indispensables pour la nouvelle année, est bénéfique pour la santé vasculaire. Surtout les noix, les amandes et les graines de tournesol peuvent être consommés. 10 conseils pour le réveillon du Nouvel An
5. Évitez les croustilles Les croustilles et les aliments préparés sont riches en sel et en gras trans et devraient être évités. De cette façon, vous pouvez protéger votre estomac et votre santé vasculaire.
6. Choisissez des fruits pour le dessert Mangez des fruits pour le dessert dans les premières heures de la nouvelle année. Le soir du Nouvel An, le service de restauration peut souvent être retardé et le dessert peut être servi à la première heure du Nouvel An. Au lieu de charger votre estomac avec un dessert calorique à ce moment, il est bénéfique de consommer des fruits, qui sont un entrepôt de vitamines et de fibres. Les veines peuvent être protégées avec l’habitude de consommer 2-3 portions de fruits frais par jour.
7. Faites attention en dansant La danse est une activité qui nécessite un effort important, et les personnes ayant une faible capacité d’effort, une maladie cardiaque ou celles à risque devraient éviter un effort excessif.
8. Choisissez une musique calme Ceux qui veulent entrer dans la nouvelle année avec un changement radical peuvent choisir une musique calme qui détendra l’âme, régulera le rythme et la pression artérielle au lieu d’une musique rythmique bruyante. La musique classique et les récitals ney sont parmi les premiers genres musicaux à être préférés.
9. La marche est un incontournable La marche et l’exercice réguliers sont favorables au système cardiovasculaire et 20-30 minutes suffisent. Surtout le premier jour de l’année, si le temps est clair et pas trop froid, vous pouvez prendre une nouvelle habitude en vous promenant. Les centres sportifs en salle peuvent également être préférés par temps pluvieux.
10. Le sommeil est important
Le soir du Nouvel An, il est important de ne pas laisser le coucher trop tard. 7 heures de sommeil de qualité par nuit régulent la pression artérielle et protège la santé vasculaire.
