10 consejos para tu corazón en Nochevieja
10 consejos para tu corazón en Nochevieja Considerada la época más alegre del año, la víspera de Año Nuevo es conocida como una noche de fiesta. Pero también puede ser duro para el corazón.
No fuerces tu corazón en la víspera de Año Nuevo Como siempre, los pacientes de corazón deben tener cuidado con lo que comen y beben en la víspera de Año Nuevo. No deben excitarse demasiado y deben prestar atención a su entretenimiento. Porque la idea de que ‘nada puede pasar en una noche’ puede llevar a un final muy desagradable para la víspera de Año Nuevo. Las estadísticas también apuntan a este hecho. Las comidas pesadas, el tabaquismo excesivo y el alcohol, el entretenimiento, la falta de sueño y el clima frío en la víspera de Año Nuevo conducen a un aumento significativo en los ingresos hospitalarios con un diagnóstico de ataque cardíaco. Esto es lo que hay que tener en cuenta para su corazón en la víspera de Año Nuevo…
- No vayas en contra de tus hábitos Para la salud del corazón, es esencial ser cauteloso y moderado tanto en la comida como en el entretenimiento, y no alejarse demasiado de los hábitos de rutina y empujar los límites.
- Haga espacio para los peces en su mesa No escojas carne roja como plato principal en el menú de Año Nuevo. Usted puede elegir el pescado, que es un completo amigo del corazón, y la ensalada. Especialmente el salmón, que llama la atención por su rico contenido en omega 3, es ideal para proteger tu corazón mientras decoras la mesa de Año Nuevo.
- Cuidado con el alcohol y el tabaco
Limite el consumo de tabaco y alcohol. Comenzar el año como no fumador es uno de los mayores favores que puedes hacer por tu corazón. Asegúrese de consultar a su médico ya que el consumo de alcohol puede causar ataques de presión arterial alta y dolores en el pecho.
- Selección de frutos secos
El consumo de frutos secos frescos, sin procesar y sin sal, que son indispensables para el Año Nuevo, es beneficioso para la salud vascular. Especialmente se pueden consumir nueces, almendras y semillas de girasol.
- Manténgase alejado de las fichas Las papas fritas y los alimentos de conveniencia son ricos en sal y grasas trans y deben evitarse. De esta manera, puede proteger su estómago y su salud vascular.
- Elija fruta para el postre Coma fruta de postre en las primeras horas del Año Nuevo. En la víspera de Año Nuevo, el servicio de comida a menudo puede retrasarse y el postre puede servirse en la primera hora del Año Nuevo. En lugar de cargar su estómago con un postre calórico en este momento, es beneficioso consumir fruta, que es un almacén de vitaminas y fibra. Las venas se pueden proteger con el hábito de consumir 2-3 porciones de fruta fresca al día.
- Preste atención mientras baila El baile es una actividad que requiere un esfuerzo significativo, y las personas con baja capacidad de esfuerzo, enfermedades del corazón o aquellos en riesgo deben evitar el esfuerzo excesivo.
- Elija música tranquila Aquellos que quieren entrar en el Año Nuevo con un cambio radical pueden elegir música tranquila que relajará el alma, regular el ritmo y la presión arterial en lugar de música rítmica ruidosa. La música clásica y los recitales ney se encuentran entre los primeros géneros musicales que se pueden preferir.
- Caminar es una necesidad Caminar regularmente y hacer ejercicio son cardiovasculares y 20-30 minutos es suficiente. Especialmente en el primer día del año, si el clima es claro y no demasiado frío, puede entrar en un nuevo hábito yendo a dar un paseo. Los centros deportivos bajo techo también pueden ser preferidos en tiempo lluvioso.
- El sueño es importante
En la víspera de Año Nuevo, es importante no salir de la cama demasiado tarde. 7 horas de sueño de calidad una noche regula la presión arterial y protege la salud vascular.
