10 consigli per il tuo cuore durante Eid al- Fitr

10 consigli per il tuo cuore durante Eid al- Fitr

10 consigli per il tuo cuore durante Eid al- Fitr Eid al-Fitr è il primo giorno senza digiuno. Non indulgere troppo nella tua dieta e mettere a repentaglio la salute del tuo cuore dicendo “è Eid comunque”. Segui questi 10 consigli per proteggere il tuo cuore.

Fare scelte sane durante Eid al-Fitr

Soprattutto per le persone a digiuno, sovraccaricare lo stomaco durante Eid al-Fitr può mettere a rischio la salute. Ad esempio, possono svilupparsi ipertensione, palpitazioni e mancanza di respiro. Nelle persone a rischio, un attacco di cuore può essere facilmente innescato, mentre i pazienti diabetici possono sviluppare una crisi di zucchero. Per questo motivo, dovremmo stare molto attenti ai cibi e alle bevande che consumiamo durante l’Eid al-Fitr. Qui ci sono 10 punti da considerare soprattutto per la salute cardiovascolare durante Eid al-Fitr…

1. Non esagerare con ‘colazione vacanza’ Dopo il digiuno, la prima colazione sull’Eid è sempre curata e un ricco tavolo per la colazione è pronto. Tuttavia, dovresti iniziare la festa con una colazione leggera ed evitare le carni lavorate come salsiccia e salame. Una colazione leggera previene l’affaticamento e aiuta a mantenere la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca entro i limiti normali durante il giorno.
2. Se dovete avere dessert Güllaç, un dolce speciale per il Ramadan, può anche essere preferito durante la festa. I dolci al latte come il budino di riso e il dessert di semola possono anche essere mangiati. Con questi dolci facili da digerire, puoi prevenire la tensione dello stomaco e prevenire attacchi di aritmia e pressione sanguigna. I gelati alla frutta che puoi preparare a casa possono anche prevenire l’aumento della glicemia e proteggere i vasi sanguigni.

3. Mangia frutta per il tuo cuore

Che ne dici di servire una porzione di frutta come anguria o melone ai tuoi ospiti invece di dessert? La salute vascolare è protetta con 2-3 porzioni di frutta da consumare quotidianamente. Secondo la ricerca, il consumo giornaliero di 3-5 porzioni di frutta fresca riduce il rischio di malattie cardiache.

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4. Non saltare i pasti principali Che si tratti di dessert o frutta, assicurati che le prelibatezze vengano servite tra i pasti. Poiché il dessert consumato subito dopo il pasto principale aumenta la tensione dello stomaco, ispessisce il sangue e aumenta la pressione sanguigna. Durante l’Eid al-Fitr, il consumo di snack tra i pasti può mantenere stabile lo zucchero nel sangue. Inoltre, il cibo in eccesso da assumere nei pasti principali è anche impedito.
5. Scegli il cioccolato fondente Lo zucchero e il cioccolato sono, naturalmente, indispensabili per la vacanza. Se hai malattie cardiache o sei a rischio di malattie cardiache, dovresti preferire il cioccolato fondente. Il cioccolato fondente è vascolare amichevole. Secondo la ricerca, il consumo regolare di 5-7 grammi di cioccolato fondente al giorno riduce il rischio di malattie cardiache.
6. Bevande salutari per le vacanze Puoi sostituire l’aumento del bisogno di liquidi del tuo corpo in estate, specialmente con ayran o limonata preparata a casa e a basso contenuto di sale e zucchero. L’acqua, l’ayran e la limonata sono adatti allo stomaco, la maggior parte dei quali viene assorbita nell’intestino e aiuta a mantenere l’equilibrio dei liquidi nel corpo. Tuttavia, l’acqua dovrebbe essere ancora la vostra bevanda principale durante Eid al-Fitr.
7. Tratta può aumentare la pressione sanguigna Cibi ricchi di carboidrati come torte e pasticcini, specialmente quelli serviti durante la festa, aumentano il carico sullo stomaco e interrompono l’equilibrio insulinico nel corpo. Può anche causare un improvviso aumento della pressione sanguigna e spasmi cardiaci. Questi problemi di solito si verificano poche ore dopo un pasto. Perciò, è importante per la Sua salute dire “no” a piaceri e dessert di caloria alta quando è pieno durante Eid al-Fitr.
8. Non cadere sotto l’incantesimo del buffet Se hai intenzione di trascorrere il Ramadan in vacanza, potresti sviluppare disturbi gastrointestinali e un aumento della pressione sanguigna a causa degli alimenti eccessivi e misti che mangerai al buffet all’aperto. Inoltre, il sangue si addensa dopo pasti pesanti e aumenta il rischio di infarto. Pertanto, preferiscono pasti à la carte che non stancano il vostro corpo.

9. Stare lontano dal sole

Fare attenzione a non uscire tra le 12.00-15.00 quando i raggi del sole sono ripidi, soprattutto in estate. Sia che tu stia visitando o viaggiando durante Eid al-Fitr, il tempo che scegli dovrebbe essere al fresco della mattina o del pomeriggio. Perché il calore estremo può scatenare attacchi di pressione sanguigna e attacchi di cuore.

10. Non dimenticare di camminare Ricorda che l’Eid al-Fitr non riguarda solo il mangiare e il bere. Una passeggiata di mezz’ora nel fresco della sera aggiunge salute e vitalità al tuo corpo. Camminare veloce per 30 minuti, 4 giorni alla settimana, riduce il rischio di malattie cardiache.