10 dicas para o seu conforto durante o trabalho de parto
10 dicas para o seu conforto durante o trabalho de parto No final de 9 meses, enquanto você sonha em segurar seu bebê nos braços, você pode se perguntar como o nascimento acontecerá. Ouça estas dicas para facilitar o trabalho físico e mental.
Se você está curioso sobre ‘como o nascimento acontece’, leia estas dicas
A maternidade é um processo desafiador e emocional. O primeiro passo nesse caminho desafiador é a gravidez e, claro, o parto. As mães pré-natais podem ter muitas perguntas e preocupações. Leia estas sugestões cuidadosamente para tornar o parto mais fácil, completando sua história com um belo final.
1. Aprenda sobre gravidez e parto
Nunca deixe o parto até o último momento. Tente aprender sobre gravidez e nascimento desde os primeiros meses. Aprender sobre como é o parto pode ajudá-lo a se afastar da desinformação e aproximá-lo da ideia de que o nascimento é um evento natural. Você pode ler livros sobre o parto, participar de cursos de preparação para o parto, ler histórias de nascimento bem-sucedidas, assistir a filmes e vídeos sobre o assunto. Também é importante que o seu parceiro ou a pessoa que estará com você durante o parto seja informada para que possam apoiá-lo da maneira certa.
2. Preparar-se
Lembre-se de que não importa quantas vezes a gravidez aconteça, cada uma é uma experiência diferente. Tente se preparar o máximo possível para essa experiência. Algumas experiências negativas no passado podem, sem saber, afetar seu conceito de maternidade. Em particular, histórias difíceis de nascimento que você ouve do ambiente, contrações exageradas, problemas experimentados durante a gravidez podem fazer com que você perceba o processo de parto de forma diferente do que é e você pode experimentar ‘medo do nascimento’. Portanto, Tente ser o mais positivo possível. Limpe sua mente, não ouça as histórias difíceis ou mal sucedidas daqueles ao seu redor, compartilhe suas preocupações com seu médico, não com os outros. Não hesite em procurar apoio psicológico, se necessário. 10 dicas para o
3. Fortaleça seu corpo com exercícios
Muitas pessoas evitam o exercício durante a gravidez. No entanto, o exercício fortalecerá
seu corpo e fará com que você se sinta melhor mental e fisicamente. Portanto, para preparar seu corpo para o parto, faça os exercícios apropriados aprovados regularmente por seu médico a partir do terceiro mês de sua gravidez. Caminhar e nadar estão entre as alternativas que você pode escolher, pois fortalecerão os músculos das pernas, abdominais e das costas. Se tiver a oportunidade, você também pode escolher ioga e pilates, desde que sejam acompanhados por instrutores profissionalmente treinados.
4. Faça exercícios de relaxamento antes do parto
Durante a gravidez e o trabalho de parto, você pode sentir tensão muscular por razões físicas e psicológicas. Nas aulas de educação pré-natal, você pode aprender como reduzir a tensão com exercícios de relaxamento e como exercitar seus músculos para ajudar no trabalho de parto. Desta forma, você não usa força desnecessária e pode usar sua energia durante o trabalho de parto. Aprender a usar os músculos do assoalho pélvico em conjunto com técnicas de respiração é importante para você e seu bebê, pois ajudará seu bebê a nascer confortavelmente.
5. Aprender a respirar
A respiração adequada e regular é mais importante do que você pensa, tanto durante a gravidez quanto no momento do nascimento. Como respiramos naturalmente, usamos os músculos torácico e abdominal. Com exercícios de respiração, você pode aprender a usar sua respiração mais conscientemente trabalhando seus músculos abdominais e peitorais separadamente. Prender a respiração, respirar fundo e esperar, e pequenas respirações (inalação frequente e exalação apenas com a caixa torácica) proporcionam conveniência durante a dor. Grandes respirações são úteis durante o processo de empurrar. Respirações longas e profundas ajudam a manter o oxigênio fluindo para o bebê e ajudam você a se concentrar durante as contrações. Respirar mais devagar e calmamente entre cólicas intensas e dor ajuda você a relaxar e descansar. Você pode aprender exercícios de respiração antes do trabalho de parto praticando-os em casa ou enquanto caminha durante a gravidez. Se houver um curso de educação para a maternidade em sua cidade, você poderá encontrar um onde possa aprender essas técnicas.
6. Esperar que o trabalho de parto comece espontaneamente
Uma gravidez natural pode ser concluída com um parto saudável entre a 38ª e a 42ª semana. Se um parto normal for planejado, a data exata dependerá novamente da condição do bebê. Embora o último mês de gravidez possa ser estressante com impaciência, curiosidade e excitação, tente manter a calma. Como o trabalho de parto será muito mais fácil quando começar espontaneamente, se não houver obstáculo médico, aguarde que o trabalho comece espontaneamente. Neste ponto, certifique-se de ouvir o 10 dicas para o
conselho do seu médico. No entanto,
Caminhar, subir escadas, relações sexuais, estimulação dos seios, movimentos circulares com os quadris em uma bola de pilates podem ser parcialmente úteis para induzir o trabalho de parto. Alguns alimentos, como tâmaras, abacaxi, chá de folha de framboesa também são inofensivos. Mas não exagere na quantidade. Além disso, não use chás e óleos misturados que você não conhece os ingredientes.
7. Não deite quando as contrações começarem
A menos que você tenha uma condição médica e seu médico lhe diga o contrário, tente não ficar na cama após o início das contrações. Em pé ou caminhando, você pode ajudar o bebê a descer devido à gravidade. Mover-se em uma bola de pilates, caminhar, balançar, agachar, inclinar-se para frente e massagens nas costas também pode ser usado para relaxamento. Ser ativo também torna as contrações muito mais confortáveis.
8. Ter uma pessoa calma com você em trabalho de parto
O parto é inevitavelmente estressante, mesmo que tenha havido uma gravidez anterior. O importante é ser capaz de controlá-lo. Lembre-se de que o nervosismo das pessoas ao seu redor que estão lá para apoiá-lo também pode ter um efeito negativo sobre você. Portanto, escolha uma pessoa com natureza calma para obter ajuda. Pode ser difícil para alguns pais testemunhar o sofrimento de sua esposa. No entanto, é útil que o pai esteja presente no nascimento, pois isso ajuda a desenvolver o conceito de família.
9. Esteja preparado para uma cesariana, bem como um parto normal
Cada momento da gravidez e do nascimento é personalizado. Por esta razão, é difícil falar diretamente sobre o método preferido de nascimento. Claro, o que é natural e saudável é um parto normal. No entanto, tenha em mente que uma cesariana pode ser necessária em algumas condições médicas. Confie que seu médico irá informá-lo sobre o melhor método e aplicá-lo. Tenha em mente que você pode estabelecer um forte vínculo com seu bebê, mesmo após uma cesariana.
10. Decida sobre o hospital com antecedência
Conforme a gravidez progride, você deve decidir onde vai dar à luz. Obter informações sobre o local onde você dará à luz, o hospital e a sala onde você estará com seu bebê fará com que você se sinta muito mais seguro ao entrar em trabalho de parto. Além disso, conhecer a equipe médica que irá ajudá-lo vai ajudar você a encontrar respostas para quaisquer perguntas que possa ter e aumentar o seu senso de confiança. 10 dicas para o
