10 dicas para olhos saudáveis
10 dicas para olhos saudáveis É possível prevenir problemas graves que possam ocorrer em nossos olhos com precauções simples.
Proteja a saúde dos seus olhos com estes métodos
Infecção nos olhos, glaucoma, erro refrativo, catarata, doença da mancha amarela… As doenças oculares, que são problemas comuns de muitas pessoas, não só prejudicam a nossa qualidade de vida, mas podem até levar à perda permanente da visão quando o tratamento é retardado. É possível prevenir problemas graves que possam ocorrer em nossos olhos com precauções simples. Além disso, com métodos muito simples, como fazer uma pausa de 20 segundos do computador a cada 20 minutos, usar óculos escuros no verão e no inverno, não perder certos alimentos da mesa e fazer exames oftalmológicos regulares. Aqui estão 10 medidas eficazes que você deve tomar para a sua saúde ocular…
1. Preste atenção às datas da sua maquiagem
As bactérias podem facilmente crescer em materiais líquidos ou cremosos. Portanto, para a saúde dos olhos, não use os materiais de maquiagem líquidos que você usa há 3 meses. Se você tiver uma infecção ocular, descarte todos os materiais. Além disso, não aplique delineador e delineador no interior da borda dos cílios. Porque há canais de secreção lacrimal no interior da linha das pestanas. Estes podem causar bloqueios e infeções. Limpe a sua maquiagem todas as noites com produtos de limpeza adequados para os olhos. Também tome cuidado para não compartilhar sua maquiagem com os outros.
2. Mantenha estes alimentos na mesa
Alimentos que beneficiam o coração e a circulação sanguínea também são benéficos para a saúde ocular. Consuma rúcula, acelga, espinafre, laranjas, folhas verdes escuras como centeio integral e trigo integral, frutas cítricas e grãos integrais regularmente para a saúde dos olhos. Feijões ricos em zinco, ervilhas, carne vermelha e aves protegem os olhos contra danos leves. Alimentos vegetais contendo vitamina A, como cenouras, espinafres, batatas-doces, alface, alho-poró e salsa e alimentos de origem animal, como atum, salmão, leite de cabra, leite de vaca, ovos e fígado, protegem a acuidade visual. Comer esses alimentos regularmente também é importante para a saúde dos olhos. Alimentos como cenouras, nabos, gemas de ovo e brócolis, que contêm beta-caroteno, luteína e zeaxantina para a função dos fotorreceptores, que estão densamente localizados na mancha amarela, também são alimentos que devem estar regularmente presentes em sua mesa.
Faça pausas de 20 segundos a cada 20 minutos no computador
Olhar para uma tela de computador não machuca os olhos, mas causa fadiga e secura. Isso ocorre porque quando olhamos para a tela, piscamos metade do que normalmente piscamos (10-12 vezes/ minuto). Para a saúde dos seus olhos, desvie o olhar 20 segundos a cada 20 minutos. Além disso, mantenha a tela a 50 cm de distância e a borda superior da tela abaixo do nível dos olhos. Não se esqueça de bloquear as fontes de luz refletidas.
4. Cuide das suas lentes de contacto
Se você usa lentes de contato, preste muita atenção à limpeza. Caso contrário, o risco de infecção ocular aumenta. Lave as mãos com água e sabão antes de inserir e remover lentes. Mude a solução na caixa da lente regularmente todos os dias. Renove o recipiente a cada 2-3 meses. Não use as lentes por mais tempo do que o recomendado. Não durma, nade na piscina ou tome banho com suas lentes.
5. Use óculos de sol no verão e inverno
Os raios ultravioleta danificam seus olhos tanto quanto eles danificam sua pele. Pode causar catarata, queimaduras corneanas e até mesmo câncer de pálpebra. Além disso, pode causar doença da mancha amarela. Use óculos escuros quando sair, mesmo que esteja nublado, verão ou inverno. Se você usa lentes de contato, escolha aquelas com bloqueio UV-A e UV-B. Mesmo usando um chapéu irá fornecer proteção. Lembre-se que a neve, água, areia e concreto também refletem os raios do sol.
6. Leia os folhetos de medicamentos
Alguns medicamentos podem afetar negativamente os olhos. Visão turva, aumento da pressão ocular, sensibilidade à luz ou olhos secos podem ser efeitos colaterais de medicamentos que você usa por outros motivos. Portanto, certifique-se de ler as bulas e informar o seu médico se você desenvolver efeitos colaterais.
7. Não ignore os problemas oculares
Se você tiver vermelhidão e coceira nos olhos, aplique um curativo frio ou instile gotas artificiais. Se você tiver uma sensação de ardor ou areia, lave o rosto ou mergulhe-o com solução salina. Se as suas queixas persistirem apesar destas, ou se sentir dor nos olhos, rebarbas, inchaço das pálpebras e sensibilidade à luz, consulte o seu oftalmologista. Flashes de luz,
Flutuadores, pontos pretos e visão turva indicam problemas mais sérios e você deve consultar um médico imediatamente.
8. Fazer exames oftalmológicos regulares
Torne um hábito fazer exames regulares aos olhos, mesmo que você não use óculos. Porque os exames oftalmológicos regulares permitem o diagnóstico precoce de doenças oculares que podem levar à perda permanente da visão, bem como a detecção de muitas doenças sistêmicas. Por exemplo, em alguns tipos de câncer, esclerose múltipla e doença de Behcet, o primeiro sintoma pode se desenvolver no olho. Por esta razão, as pessoas em idade de crescimento devem ser verificadas anualmente, as pessoas entre as idades de 18-40 que não têm problemas oculares devem ser verificadas a cada 2 anos no máximo, e pessoas idosas ou com histórico de diabetes, pressão arterial ou história familiar de doença ocular devem ser verificadas anualmente. Além disso, muitas doenças afetam a saúde dos olhos, embora pareçam não relacionadas. Por exemplo, a hipertensão arterial e o diabetes podem afetar os vasos oculares, causando sangramento intraocular, estreitamento do campo visual e até perda de visão. Portanto, não se esqueça de contar ao seu oftalmologista sobre o seu próprio histórico de saúde e história familiar de doenças oculares.
9. Não se esqueça dos óculos de proteção
Quase metade das lesões oculares são causadas por acidentes em casa, não no trabalho. Portanto, sempre use óculos de proteção ao fazer reparos em casa, usando agentes de limpeza e especialmente ao praticar esportes com uma bola. Tenha em mente que os óculos de proteção feitos de plástico policarbonato são 10 vezes mais fortes do que outros materiais.
10.10 dicas para olhos saudáveis: Não fumar
Se você fuma, pare o mais rápido possível! Porque fumar é o fator de risco mais importante para a degeneração da mancha amarela relacionada à idade. Também acelera a formação de catarata e seca os olhos. Por causar arteriosclerose, causa bloqueio nos vasos oculares, o que pode levar à perda de visão. Quando você para de fumar, o risco de doença ocular diminui para a taxa de não fumantes.
