10 dicas para proteger o coração do tempo frio
10 dicas para proteger o coração do tempo frio Os pacientes cardíacos devem proteger mais seus corações no inverno. Certifique-se de ler estas dicas para proteger a saúde do coração no inverno.
Não deixe a neve ser a causa do seu ataque cardíaco!
Quando chega o inverno, o tempo frio dificulta as condições de vida e afeta negativamente aqueles com doenças cardíacas. Os pacientes cardíacos são aqueles que devem prestar mais atenção à sua saúde em tempo frio. Porque mudanças bruscas de temperatura e tempo frio podem desencadear insuficiência cardíaca, distúrbios do ritmo e ataques cardíacos. 10 sugestões que protegem o coração de pacientes cardíacos em tempo frio…
1. Não se vista em camadas
Usar camadas muito grossas ou demais é um erro comum no inverno. Quando você usa muitas camadas, você suará rápido, sentirá frio e frio. A maneira recomendada de se vestir no tempo frio é um vestido de lã que reterá o calor sobre uma roupa íntima sintética que não transpira e um casaco impermeável do lado de fora. Roupa interior de algodão não é recomendado, pois absorve o suor.
Cubra tanto o nariz quanto a boca
Um dos erros mais comuns no tempo frio é deixar a boca e o nariz desprotegidos enquanto usa camadas de roupa contra o frio. A inalação prolongada de ar, especialmente abaixo de zero graus Celsius, pode levar ao estreitamento das vias aéreas e a uma queda não reconhecida na temperatura corporal, desencadeando falta de ar e arritmias. Portanto, se você tiver que andar por muito tempo no frio, use um lenço ou máscara para cobrir a boca e o nariz para aquecer o ar que respira e proteger seu corpo do frio.
3. Não saia sem um gorro
Cerca de metade da perda de calor no corpo ocorre através da cabeça. A falha em proteger a cabeça contra o frio expõe o corpo aos efeitos nocivos do frio. O sangue engrossa no tempo frio e a tendência de coagular aumenta. A pressão arterial aumenta como resultado de
constrição dos vasos do corpo e desencadeando a ativação simpática. O coração trabalha mais para manter a temperatura corporal constante. O aumento da carga no coração pode piorar a condição em pessoas com insuficiência cardíaca e desencadear dores no peito em pessoas com doença vascular. Portanto, nunca se esqueça de proteger a cabeça com um gorro quando sair no tempo frio. Além disso, o vento, a chuva e a neve tornam o frio mais pronunciado, por isso tome precauções extras em tal clima. Por exemplo, usar uma capa de chuva ou guarda-chuva reduz a perda de calor do corpo.
4. Não force o seu coração enquanto limpa a neve
O frio pode exigir esforço adicional. Mas use sua força com sabedoria para a saúde do seu coração. Esforços adicionais, como limpar a neve, empurrar um veículo encalhado ou correr para evitar ser pego pela chuva, podem causar palpitações e falta de ar, desencadeando arritmias e ataques cardíacos.
5. Gripe precisa de um médico
No tempo frio, há um aumento significativo nos casos de gripe, infecções respiratórias e bronquite. Especialmente em pessoas com insuficiência cardíaca, as infecções são graves e a insuficiência cardíaca pode piorar. Portanto, se você tem problemas cardíacos, é muito importante consultar um médico, especialmente em infecções respiratórias com febre.
6. Beba água em vez de álcool
Não beba álcool em tempo frio. Embora as bebidas alcoólicas dêem ao corpo uma sensação de calor, elas podem causar dilatação dos vasos sanguíneos do corpo, o que pode levar a um aumento da perda de calor no corpo. Além disso, o corpo perde mais calor quando em contato com o frio enquanto está intoxicado. As bebidas que você prefere no tempo frio devem ser água ou chás de ervas.
7. Ir ao mercado
Consumir pelo menos 5 porções de vegetais e frutas frescas diariamente protege os vasos sanguíneos e aumenta a resistência do corpo contra infecções. Vá aos mercados de bairro para proteger a saúde do seu coração. Além da oportunidade de encontrar os legumes e frutas mais frescos e orgânicos nos mercados do bairro, você contribuirá para sua saúde aumentando a contagem diária de passos graças à caminhada que fará.
8. Não desista de se exercitar
Exercícios que são feitos mais regularmente, especialmente na primavera e no verão, são
frequentemente negligenciados e abandonados à medida que o tempo fica mais frio. No entanto, os efeitos benéficos do exercício regular todos os dias são incontáveis. Redução na pressão sanguínea, melhoria no ritmo, redução no peso, refrescamento da respiração, redução no risco do diabetes, aumento na resistência corporal e mais importante, redução no risco de ataque cardíaco com melhora na saúde vascular são apenas alguns dos efeitos positivos do exercício regular. Por estas razões, não desista de seus hábitos regulares de exercícios, mesmo no inverno. 10 dicas para proteger
9. Escolha um clima quente para férias
Embora a temporada de verão sempre vem à mente quando se trata de férias, o número de pessoas que planejam férias no inverno não é pequeno. Se você não é um entusiasta de esportes de inverno, vá para países mais quentes para suas férias. A temperatura ideal para a saúde do coração é de 18-24 graus, e o risco de ataque cardíaco aumenta especialmente em temperaturas frias abaixo de 12 graus. Se você for a regiões mais amenas e aproveitar o sol ao ar livre em vez de férias de inverno em um ambiente interno frio, protegerá sua alma e corpo do frio. 10 dicas para proteger
10. Não fique sem vitamina D no inverno
O outro risco de frio é fazer menos uso dos raios solares. A luz solar é importante para ativar a vitamina D no corpo. No entanto, os níveis de vitamina D diminuem no inverno. A deficiência significativa de vitamina D triplica o risco de doenças cardíacas. Se você também tem doenças cardíacas, deve fazer um exame de vitamina D no inverno. Se você tem deficiência de vitamina D, não atrase o tratamento.
