10 factori care cauzează diabet
10 factori care cauzează diabet 1 din 5 persoane cu vârsta peste 40 de ani și 1 din 3 persoane cu vârsta peste 60 de ani au diabet zaharat.
Dacă nu doriți să faceți diabet
Diabetul este o boală răspândită care progresează rapid în țara noastră. Diabetul, boala epocii moderne, este de așteptat să afecteze și mai mult societatea în viitor. Să vorbim despre limbajul numerelor… Numărul persoanelor cu diabet zaharat înregistrate în Turcia este de aproximativ 7 milioane. Potrivit grupelor de vârstă, 1 din 5 persoane cu vârsta peste 40 de ani și 1 din 3 persoane cu vârsta peste 60 de ani au diabet. Conform analizei Organizației Mondiale a Sănătății, cu această rată de creștere, se estimează că Turcia va fi printre țările cu cel mai mare număr de diabetici din lume în 2035.
Rata persoanelor cu prediabet este în creștere
Diabetul, care a fost de 7% la adulții din țara noastră la începutul anilor 2000, a ajuns la 18% astăzi. Conform studiilor, există la fel de multe persoane cu prediabet (pre-diabet – diabet ascuns). În timp ce rata de creștere încetinește în țările dezvoltate din cauza creșterii gradului de conștientizare a diabetului zaharat, a luptei împotriva obezității și a adoptării unor condiții de viață sănătoase, aceasta continuă să crească rapid în țara noastră. Mulți factori, de la malnutriție la inactivitate, joacă un rol în creșterea rapidă a diabetului.
1- Supraponderală
Obezitatea, care înseamnă acumularea excesivă de grăsime în organism, este unul dintre principalii factori care duc la diabet. Unele substanțe chimice și hormoni eliberați din acest exces de grăsime afectează negativ metabolismul și provoacă diabet. Prin urmare, prima regulă pentru prevenirea diabetului zaharat este de a scăpa de excesul de greutate.
2- Inactivitate
Scăderea activității fizice în societatea modernă joacă cel mai important rol în răspândirea diabetului. Deoarece caloriile din alimente sunt arse în principal prin activitatea fizică, mențineți mobilitatea zilnică la cel mai înalt nivel; evitați vehiculele, lifturile și scările rulante pe distanțe scurte. Chiar mai eficient, faceți exercițiile fizice regulate un stil de viață. Cu alte cuvinte, cel puțin 3 zile pe săptămână timp de 30 de minute fiecare de mers pe jos sau cu bicicleta, înot, aerobic, dans rapid și alte activități fizice care lucrează mușchii întregului corp. Dacă aveți o problemă de greutate, aceste exerciții ar trebui să fie făcute în fiecare zi.
3- Nutriție necorespunzătoare
Alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi duc la creșterea rapidă în greutate. Consumul excesiv de alimente cu conținut scăzut de fibre și indice glicemic ridicat provoacă, de asemenea, foame frecventă și un consum mai mare de alimente, deci este important să le evitați. Este un fapt că zahărul de masă este un produs industrial și utilizarea sa excesivă duce la un aport inutil de calorii. Deoarece cantitatea de calorii și grăsimi din alimentele gata preparate cu aditivi, cum ar fi siropul de porumb, produsele din carne prelucrate completate cu deșeuri animale, cum ar fi organele comestibile etc., este mult mai mare decât se aștepta, astfel de produse intră în domeniul de aplicare al alimentelor nesănătoase. Fructele, pe de altă parte, deși conțin zahăr din fructe, nu sunt dăunătoare atâta timp cât nu sunt consumate excesiv, deoarece sunt luate cu fibre intense, dar aveți grijă să le mâncați cu pulpa lor în loc să stoarceți sucul.
4- Unele boli și medicamente
În special, glanda tiroidă hiperactivă (hipertiroidism), hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) și lipidele din sânge (hipercolesterolemie – hiperlipidemie) cresc riscul de apariție a diabetului zaharat, astfel încât controlul și tratamentul regulat sunt foarte importante. În plus, anumite medicamente, cum ar fi medicamentele reumatice cortizon, pilulele contraceptive și medicamentele diuretice pentru tensiunea arterială, pot afecta negativ metabolismul și pot facilita debutul diabetului.
5- Stresul cronic provoacă diabet
Hormonii de stres cresc rezistența la insulină în organism. O ușoară, dar persistentă creștere a acestor niveluri hormonale pune persoana în grupul de risc pentru obezitate, diabet, boli cardiovasculare. Cei cu un metabolism predispus genetic se vor confrunta în mod natural cu aceste boli mai ușor. Deoarece se știe că sforăitul excesiv pe timp de noapte și apneea de somn (apneea de somn) sunt o sursă de stres cronic și cresc aceste riscuri, tratamentul trebuie căutat fără întârziere.
6- Urbanizare
Migrația din zonele rurale către marile orașe deschide calea pentru diabet. Deoarece nivelurile de activitate fizică și obiceiurile alimentare sănătoase, care sunt ridicate în zonele rurale, se pierd în haosul modern al orașului, ceea ce crește tendința spre obezitate și
diabet.
7-10 factori care cauzează diabet :Renunță la sport
Deoarece metabolismul celor care fac sport în mod regulat se adaptează la arderea rapidă a caloriilor, oprirea sportului din orice motiv poate duce la acumularea de calorii arse anterior ca grăsime în organism, ducând la obezitate și apoi diabet. Prin urmare, dacă sunteți un atlet profesionist și ați terminat sportul activ, asigurați-vă că vă mențineți sănătatea cu exerciții regulate.
8- Obezitatea infantilă
În timpul copilăriei și adolescenței, este foarte ușor să câștigi în greutate datorită alimentației în stil fast-food, consumului abundent de alimente dulci și inactivității. Deoarece primele obiceiuri alimentare ale copiilor se formează în familie, este foarte important să se dea exemplul potrivit, să se obțină obiceiuri alimentare sănătoase și să se încurajeze exercitarea. Este important să ne amintim că copiii cu un istoric familial de tendință în greutate, obezitate, diabet sau boli cardiovasculare sunt în grupul de risc.
9- Sarcină frecventă
Deoarece sarcina frecventă este un factor care tensionează metabolismul mamei din cauza schimbării nivelului hormonilor, aceasta poate transporta persoanele cu un metabolism predispus la diabet. Creșterea zahărului în timpul sarcinii, diabetul gestațional, crește riscul și mai mult.
10- Predispoziție genetică
Predispoziția genetică este, de asemenea, un factor important în diabet. Dacă unul dintre părinți dezvoltă diabet după vârsta de 50 de ani, riscul este de 7%; dacă unul dintre părinți dezvoltă diabet la o vârstă mai mică, riscul ajunge la 15%. Dacă ambii părinți sunt diabetici, riscul crește la 50%. Cu toate acestea, este posibil să se reducă acest risc cu măsuri de stil de viață sănătos. Opusul este, de asemenea, adevărat. O persoană obeză și sedentară fără istoric familial de diabet are un risc mai mare de diabet.
