10 gesundheitliche Vorteile von Datteln
10 gesundheitliche Vorteile von Datteln Die gesundheitlichen Vorteile von Datteln, die besonders während des Ramadan konsumiert werden, sind unzählig. Aufgrund seines Zuckergehalts ist es jedoch notwendig, beim Verzehr von Datteln vorsichtig zu sein.
Vorteile von Datteln als Frucht
Es ist wichtig, Datteln zu konsumieren, die aufgrund ihrer Vorteile nicht nur während des Ramadan, sondern auch in allen Monaten des Jahres das Kronjuwel jedes Ramadantisches sind. Neben ihrem guten Geschmack haben Datteln große gesundheitliche Vorteile, da sie viele Vitamine und Mineralien wie Ballaststoffe, Kalium, Eisen und Kalzium enthalten. Wie bei jedem Lebensmittel ist es jedoch wichtig, die Dattelportion zu kontrollieren. Menschen mit Diabetes sollten darauf achten Der hohe Zuckergehalt von Datteln erhöht die Kalorienaufnahme. Darüber hinaus kann der hohe Zuckergehalt dazu führen, dass der Blutzucker schnell steigt und fällt, insbesondere bei Menschen mit Diabetes oder Menschen mit Insulinresistenz. Aus diesem Grund reicht es, 3 mittelgroße Datteln pro Tag zu konsumieren. 3 mittelgroße Datteln entsprechen einer Portion Obst. Es enthält etwa 60 Kalorien. Hier sind 10 Vorteile von Datteln…
1. Ballaststoffreich
Der Ballaststoffgehalt von Datteln ist sehr hoch. So viel, dass 100 Gramm 3,5 Gramm Ballaststoffe enthalten. Auf diese Weise schwillt es wie ein Schwamm im Magen an, nimmt Volumen ein und erzeugt ein Sättigungsgefühl, wenn es den Magen spät verlässt. Hohe Ballaststoffe aktivieren auch den Darm und lindern Verstopfung.
2. Befeuchtet die Haut
Reich an Antioxidantien, sind Datteln dank der Zellerneuerung vorteilhaft für die Haut. Erneuertes Gewebe verleiht der Haut ein jüngeres Aussehen. Wenn die Haut ihre elastische Struktur verliert, nehmen die Wangeneinschläge zu und tiefe Gesichtslinien werden sichtbar. Sie gibt der Haut die Feuchtigkeit, die sie benötigt, damit die Haut eine elastischere Struktur hat. Dank seines Vitamin B-Gehalts trägt es auch zur schnelleren Heilung von Wunden auf der Haut bei.
3. Magnesiumquelle
Magnesiummangel führt häufig zu Muskelkrämpfen und Muskelschmerzen. Dank seines Magnesiumgehaltes stärken Datteln die Muskeln, nehmen an der Proteinsynthese und an der gesunden Funktion von Enzymen teil. 2-3 von ihnen pro Tag können den täglichen Magnesiumbedarf decken.
4. Verlängert die Sättigung
Mit seinem hohen Ballaststoffgehalt bleibt es lange im Magen und sorgt für eine langsame Verdauung. So wird die Sättigungsphase verlängert und weniger Nahrung verbraucht. Menschen mit Eisenmangel haben Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren. Mit seinem hohen Gehalt an Eisenmineralien unterstützt es die Eisenspeicher des Menschen und beschleunigt so den Stoffwechsel. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass 1 Datum 20 Kalorien enthält. Achten Sie auf die Menge, insbesondere während des Schlankheitsprozesses.
5. Herzfreundlich
Als eines der herzfreundlichsten Lebensmittel gleichen Datteln den Blutdruck (Blutdruck) aus und regulieren dank seines reichen Kalium-Mineralstoffgehalts den Herzrhythmus. Da es kein Cholesterin enthält und ein starkes Antioxidans ist, schützt es das Herz vor schädlichen Bakterien und Keimen und reduziert das Risiko von Gefäßverstopfungen.
6. Schützt vor Stress
Als Ergebnis der Forschung von Experten wurde festgestellt, dass Vitamin B6, das die Nerven stärkt, in hohen Mengen in Datteln enthalten ist. Auf diese Weise entwickelt sich eine Abwehr gegen Stress. Sie erleichtert auch die Gesundheit des Nervensystems mit dem enthaltenen Vitamin B1.
7. Hilft, Eisenmangel zu verhindern
Zudem macht es durch seinen hohen Eisengehalt auf sich aufmerksam. Wenn es regelmäßig verbraucht wird, erhöht es Hämoglobinsynthese in den Blutzellen bei Leuten mit Eisenmangelanämie. Mit diesem Effekt reduziert es das Risiko einer Anämie im Zusammenhang mit Eisenmangel. Es erhöht auch die Anzahl der roten Blutkörperchen mit dem Vitamin B2 und B3, das es enthält.
8. Gegen Müdigkeit
Menschen, die sich sehr müde oder träge fühlen oder tagsüber zunehmen möchten, können mit Datteln etwas von der Energie bekommen, die sie brauchen. Der hohe Energiegehalt ist besonders vorteilhaft für Menschen, die an Gewicht zunehmen wollen oder für sich entwickelnde Kinder.
9. Reduziert die Rate von Infektionen
Datteln sind reich an Selen und Vitamin C, die Antioxidantien sind, die das Immunsystem unterstützen. Auf diese Weise reinigt es den Körper von schädlichen Bakterien und Keimen. Darüber hinaus reduziert der hohe Gehalt an Magnesiummineral die Rate von Infektionen, die im Körper auftreten können.
10. Stärkt die Knochen
Dank ihres Kalzium- und Phosphatgehalts tragen sie zur Skelettbildung bei und gleichen den Knochenaufbau des Körpers aus. Es ist auch vorteilhaft bei der Verhinderung von Knochenerkrankungen, die sich entwickeln können, wie Knochenresorption und Erweichung.
