10 goldene Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme
10 goldene Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme Hören Sie sich diese Vorschläge an, um im Sommer schlank und fit zu aussehen, Fett um den Bauch loszuwerden und Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu verlieren.
Sie können diese Dinge tun, um Gewicht zu verlieren
Im Sommer haben Sie es vielleicht eilig, mit Bikinis, Kleidern, Röcken und Shorts in Form zu sein. Es ist der Traum vieler Menschen mit Gewichtsproblemen, im Sommer schlank und fit auszusehen, das Fett um den Bauch loszuwerden. Don’t let Gewicht zu verlieren ein Traum für Sie sein! Entfernen Sie die Hindernisse, um Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren. Die Antwort auf die Frage “Aber wie? ” ist in unserem Artikel.
Hüten Sie sich vor gefährlichen Frühstück!
10 goldene Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme Zwischen dem Abendessen und dem Frühstück liegt ein Zeitraum von etwa 11-12 Stunden. Wenn das Frühstück ausgelassen wird, erhöht sich dieser Zeitraum auf 16-17 Stunden. Längeres Fasten verursacht eine Gewichtszunahme, da es die Stoffwechselrate senkt. Aus diesem Grund sollten Sie innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufwachen frühstücken. Das Frühstück auszulassen oder kalorienreiche Lebensmittel wie Gebäck zum Frühstück zu bevorzugen, ist einer der wichtigsten Gründe für die Gewichtszunahme.
Erreichen Sie das Gleichgewicht mit den Mahlzeiten
Wenn wir die Mahlzeiten auslassen oder verschieben, essen wir mehr als wir bei der nächsten Mahlzeit sollten. So erhalten wir überschüssige Energie in einer Mahlzeit. Um jedoch Gewicht zu verlieren, sollten die Mahlzeiten regelmäßig eingenommen werden und der Körper sollte ausgeglichen sein&39;s Arbeitsrate. 10 goldene Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme
Don’t verlassen den Tisch mehr als zwanzig Minuten vor
Wenn Sie langsam und länger als 20 Minuten essen, werden Sie sich gesättigt fühlen und keine Nahrung konsumieren, die der Körper nicht braucht, was die Wurzel des Gewichtsproblems ist. Um abzunehmen, iss deine Mahlzeiten über einen langen Zeitraum und kaue langsam.
Don’t essen Teller nach Teller
Wenn Sie möchten, dass Ihr Gewichtsverlust dauerhaft ist, müssen Sie beim Essen auf die Portionskontrolle achten. Bereiten Sie daher die für Sie bestimmten Portionen auf Ihren Tellern vor. Um Gewicht zu verlieren, bringen Sie kein Brot mit einem Brotkorb und Essen mit Servierplatten auf den Tisch.
Snack in Maßen, um Gewicht zu verlieren
10 goldene Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme Vermeide scheinbar Kleine Snacks in deinem täglichen Speiseplan. Vermeide fettreiche Snacks wie Schokolade, Chips und Kekse. Um Gewicht zu verlieren, achten Sie auf die Portionen von gesunden Snacks wie Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, getrocknete Früchte, die unschuldig scheinen.
Schlank werden mit Joghurt und Kefir
Probiotische Lebensmittel wie Joghurt und Kefir spielen eine wichtige Rolle für gesundes Abnehmen sowie die Gesundheit. Diese Lebensmittel, die durch die Regulierung des Energieverbrauchs im Körper beim Abnehmen helfen, sind auch wirksam bei der Erhöhung des Stuhlgangs.
Essen Sie Ballaststoffe für eine gesunde Gewichtsabnahme
10 goldene Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme Ballaststoffreiche Lebensmittel verhindern, dass du schnell hungrig wirst, indem sie dir ein Sättigungsgefühl geben. Vollkorn- und Roggenbrot, Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, getrocknete Bohnen, Linsen usw. gehören zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln. Sie sollten Ballaststoffe in Ihrem Tisch enthalten, um Gewicht zu verlieren.
Hydriert bleiben
Achten Sie darauf, 2 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag zu konsumieren, um Gewicht zu verlieren. Wasser vor und während der Mahlzeiten zu trinken, verhindert unnötige Kalorienzufuhr zu dieser Mahlzeit, indem es dazu beiträgt, ein Gefühl der Sättigung ohne Kalorienaufnahme zu erzeugen. Es hilft auch, gegen kalorienreiche Lebensmittel willensstark zu sein.
Übung ist für die Gewichtsabnahme unerlässlich
Es ist nicht möglich, nur mit einer Änderung der Ernährung Gewicht zu verlieren. Eine
erfolgreiche Diät muss durch regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt werden. Machen Sie eine halbe Stunde zu Fuß jeden Tag ein Teil Ihres täglichen Lebens, um Gewicht zu verlieren.
Ein klares Ziel haben
10 goldene Regeln für eine gesunde Gewichtsabnahme Bestimmt zu sein und sich Ziele zum Abnehmen zu setzen ist der wichtigste Schritt. Verzweifeln Sie nicht, da alle Veränderungen einen bestimmten Prozess erfordern. Denken Sie daran, dass ein ausgewogener, konsequenter und bewusster Ansatz zur Ernährung Sie zu Ihrem Ziel führt.
