10 Gründe, Migräne zu verursachen
10 Gründe, Migräne zu verursachen Wenn die Kopfschmerzen, die Sie erfahren, Migräneschmerzen sind, sollten Sie einige Regeln im täglichen Leben beachten. Lesen Sie den Artikel für diese Regeln, die Migräne- Schmerzattacken lindern.
Was ist gut gegen Migräne?
Migräne ist eine schwere Art von Kopfschmerzen, die pochen, in der Regel unilateral, kann Übelkeit und Erbrechen verursachen, nimmt mit der Bewegung zu und wird von Empfindlichkeit gegenüber Licht, Ton und Geruch begleitet. Laut einer in der Türkei durchgeführten Migränestudie leiden 16 von 100 Menschen an Migräne-Kopfschmerzen. Es ist 3 mal häufiger bei Frauen als bei Männern. Der Grund dafür ist, dass hormonelle Veränderungen bei Frauen die Nerven- und Gefäßstrukturen beeinflussen und die Migräneschwelle senken. Migräne-Kopfschmerz kann stark genug sein, um eine Person ernsthaft zu beeinträchtigen’s tägliche Lebenstätigkeit, Arbeitseffizienz und Konzentration. Die gute Nachricht ist, dass Migränepatienten, die die Faktoren, die Migräne auslösen, gut kennen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu verhindern, die Häufigkeit und Schwere ihrer Schmerzen ohne den Einsatz von Medikamenten reduzieren können. Hier sind 10 Maßnahmen, die ergriffen werden können, um Migräneattacken zu verhindern…
1. Migräne ist kein Schmerzmittel
Die meisten von uns finden die Lösung in Schmerzmitteln, wenn wir Kopfschmerzen haben. Wenn die Art Ihrer Kopfschmerzen jedoch Migräne ist und Sie mehr als 4-5 mal im Monat Schmerzmittel einnehmen, geben Sie diese Gewohnheit sofort auf. Denn übermäßiger Einsatz von Schmerzmitteln verschlimmert nicht nur den Schmerz, sondern erhöht auch die Oberflächlichkeit des Anfalls und macht ihn zu einem anhaltenden Kopfschmerz. Daher sollten Sie einen Neurologen konsultieren, anstatt wahllos Schmerzmittel zu verwenden. 10 Gründe, Migräne zu verursachen
2. Diese Lebensmittel können Migräne auslösen
Alkohol, mit Nitriten und Nitraten beladene Lebensmittel (in Delikatessenprodukten wie Würstchen, Würsten, Salami und Speck enthalten), Mononatriumglutamat (ein Zusatz zur Geschmackssteigerung von Lebensmitteln), Gewürze, Meeresfrüchte, Stärke, Schokolade, gereifter Käse, überschüssiges Salz… All dies sind Lebensmittel, die Migräne- Kopfschmerzen auslösen. Jedoch nicht alle diese Lebensmittel sind Auslöser für jeden Migränepatienten. Diese Auslöser variieren je nach individuellen Unterschieden und genetischen Faktoren. Führen Sie regelmäßig ein Migränetagebuch, um diese zu finden 10 Gründe, Migräne zu verursachen
Lebensmittel auslösen. Wenn du einen Kopfschmerzanfall hast, schau dir an, was du
gegessen und bei der vorherigen Mahlzeit getrunken hast. Auf diese Weise können Sie Trigger-Lebensmittel identifizieren. Wenn du chronische Migräneattacken hast und diese Auslöser nicht identifizieren kannst, kannst du einen Nahrungsmittelunverträglichkeitstest machen.
3. Mit Stress umgehen
Besonders gefährdet sind Sie für Migräneattacken, wenn Sie unter viel Stress stehen und damit nicht zurechtkommen. Migräne wird auch oft mit psychischen Störungen wie Angst und Depression in Verbindung gebracht. Obwohl diese Störungen oft als Auslöser für Angriffe genannt werden, können sie auch als psychologische Reaktion auf Angriffe auftreten. Vernachlässigen Sie nicht, einen auf diese Probleme spezialisierten Arzt zu konsultieren und die notwendige Unterstützung zu erhalten. Sie können auch von Methoden wie Tanz, Yoga und Meditation profitieren, die Stress abbauen und den Geist reinigen.
4. Migräne ist kein Grund, Mahlzeiten zu überspringen
Achten Sie darauf, täglich 2 Haupt- und 3 Snacks gegen Migräneanfälle zu essen. Überspringen Sie niemals die Mahlzeiten. Das Auslassen von Mahlzeiten kann Attacken auslösen, da es zu einer Hypoglykämie (niedrigem Blutzuckerspiegel) führt. 10 Gründe, Migräne zu verursachen
5. Schlaf weder zu wenig noch zu viel
Schlafmuster ist von großer Bedeutung bei Migräne. Versuchen Sie, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und gleichzeitig so viel wie möglich aufzustehen und diesen Rhythmus am Wochenende beizubehalten. Vernachlässigen Sie nicht, jeden Tag mindestens 6 Stunden zu schlafen. Denken Sie jedoch daran, dass zu viel Schlaf auch ihn auslösen kann. Achten Sie daher darauf, nicht mehr als 10 Stunden am Tag zu schlafen.
6. Gelbes Licht löst Migräne aus
Helles Licht, fluoreszierende, blinkende Lichter und Flächen mit intensiven geometrischen Mustern lösen Angriffe aus. Verwenden Sie aus diesem Grund kein gelbes Licht in Ihrer Hausbeleuchtung, sehen Sie im Dunkeln nicht fern und halten Sie sich von hell beleuchteten Umgebungen wie Einkaufszentren fern. Vermeiden Sie dichte geometrische Muster auf Ihrer Tapete oder in Ihrem Arbeitsumfeld.
7. Frauen vermeiden diese Medikamente
10 Gründe, Migräne zu verursachen Hormonelle Veränderungen, erhöhte Östrogenspiegel, Wassereinlagerungen und Ödeme während der Menstruation können Kopfschmerzen auslösen. Sie können diese Zeiträume mehr verbringen
Sie können sich bequem ausruhen, auf Ihre Ernährung achten und bei Bedarf Medikamente einnehmen. Da Antibabypillen mit hohem Östrogengehalt die Anfälle verstärken können, solltest du deinen Arzt darüber informieren, dass du Migräne-Kopfschmerzen hast. Wenn Sie in den Wechseljahren sind und eine Hormonersatztherapie benötigen, informieren Sie erneut Ihren Arzt und achten Sie darauf, keine Medikamente mit hohem Östrogengehalt zu verwenden.
8. Vermeiden Sie stechende Gerüche
Der Geruch kann bei Migräne mit überempfindlichen Geruchsrezeptoren ein auslösender Faktor sein. Vermeiden Sie daher stechende Gerüche wie Bleichmittel, starkes Parfüm und Zigarettengeruch.
9. Während einer Migräneattacke von der Straße wegbleiben
10 Gründe, Migräne zu verursachen Da Migräne ein Kopfschmerz ist, der mit der Bewegung zunimmt, werden Bewegung und Reisen während der Attacken nicht empfohlen. In den Zwischenperioden ohne Angriffe, vernachlässigen Sie nicht, Übungen zu machen, die den Körper nicht belasten, wie Gehen, Schwimmen oder Cardio. Diese Übungen reduzieren den Stress, indem sie das Hormon Serotonin freisetzen und das Kreislaufsystem regulieren. Sie sind nützlich bei der Reduzierung von Migräneanfällen.
10. Das ideale Urlaubsziel für Migränepatienten
Migränepatienten reagieren empfindlicher auf saisonale Übergänge, Feuchtigkeit, Luftdruckänderungen und Wetterveränderungen wie Lodos. Aus diesem Grund vermeiden Sie es, so weit wie möglich in lodos nach draußen zu gehen. Auch kann die Höhe zu einer Abnahme des Sauerstoffgehalts und des Drucks führen. Infolgedessen erhöht es Migräneattacken. Wenn Sie Migräne haben; organisieren Sie Ihre Reisen auf 1500 m über dem Meeresspiegel, das heißt in großen Höhen, mit dem Wissen, dass Ihre Migräneattacken betroffen sein können. 10 Gründe, Migräne zu verursachen
