10 Lebensmittel, die die Federmüdigkeit reduzieren
10 Lebensmittel, die die Federmüdigkeit reduzieren Wenn der Frühling kommt, fühlst du dich immer müde und schwach? Du kannst das Gefühl der Müdigkeit reduzieren, indem du gesund isst.
Was sind die Ernährungsempfehlungen gegen Frühjahrsmüdigkeit?
Wenn der Frühling kommt, verfolgt uns die Müdigkeit und lässt uns sogar ins Bett fallen. Ganz zu schweigen von dem ständigen Wunsch zu schlafen. Wenn die Temperatur und Luftfeuchtigkeit mit dem Frühling steigt, ändern sich auch die Hormone. Wenn sich die Stoffwechselrate ändert, können Appetit- und Gewichtsprobleme auftreten. Denn der im Winter verlangsamte Stoffwechsel kann sich im Frühjahr vielleicht nicht schnell anpassen. Auch der Mangel an Vitamin- und Mineralstoffspeichern ist eine Herausforderung. Fügen Sie Vitamin D-Mangel als ein Problem hinzu, das vom Winter übrig bleibt und die Frühjahrsmüdigkeit wird unvermeidlich. Wenn wir uns an Bewegung, regelmäßigen Schlaf, gesunde und ausgewogene Ernährung gegen Frühjahrsmüdigkeit halten, können wir einen energetischeren und positiveren Prozess haben. Essen Sie im Frühjahr eine gesunde und regelmäßige Ernährung, die besonders reich an bestimmten Nährstoffen ist. Lebensmittel empfohlen, damit Sie den Frühling mehr Energie verbringen, nicht müde…
Der Feind der Müdigkeit ‘Krebstiere’
10 Lebensmittel, die die Federmüdigkeit reduzieren Dank Vitamin E, Ballaststoffen, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren sind Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln der Feind der Müdigkeit. Besonders Vitamin E, das antioxidativ wirkt, spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Immunsystems. Essen Sie 10 Haselnüsse oder 68 Mandeln oder 3 ganze Walnüsse pro Tag.
Eisen speichern Eier
Eier sind mit ihrer hohen Proteinqualität, ihrem Selen-, Zink-, Jod- und Eisengehalt das wertvollste Lebensmittel jeder Jahreszeit. Wenn Sie Symptome von Eisenmangel und seine möglichen Folgen wie Müdigkeit, Schlafneigung und Schwäche haben, hilft es, sie zu beseitigen. Es trägt auch dazu bei, sich mit der Muskelaktivierung energetischer zu fühlen. Das wichtigste Baumaterial des Gehirns ist ‘choline’, eine Art von Vitamin. Wenn Sie ein oder zwei Eier pro Tag essen, wenn Sie keine Beschwerden haben, können Sie nicht nur den Tag frisch beginnen, sondern auch das risiko von Problemen wie Gedächtnisverlust und früher Demenz reduzieren, indem Sie das Cholin-Verhältnis in Ihrem Gehirn erhöhen.
Mit Kefir mit der Saison mithalten
Kefir hilft, das Immunsystem dank der probiotischen Bakterien zu stärken. Ein starkes Immunsystem hilft Ihnen auch, die Federmüdigkeit leichter zu überwinden. Laut wissenschaftlicher Forschung erhöhen probiotische Lebensmittel den Anteil an T-Zellen mit regulatorischer Funktion und erhöhen die Toleranz gegenüber saisonalen Übergängen. Jeden Abend ein Glas Kefir zu trinken stärkt dein Immunsystem.
12 kleine Erdbeeren pro Tag
Da Erdbeeren reich an Wasser und Ballaststoffen sind, halten sie dich satt und erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht schnell. Es ist auch reich an Kalium, das wirksam bei der Vorbeugung von Frühjahrsmüdigkeit ist, und Antioxidantien, die den Widerstand des Körpers erhöhen. Mit seiner kalorienarmen und energetisierenden Wirkung kann es oft in Ihre Ernährungsliste aufgenommen werden. Sie können 12 Kleine Erdbeeren als 1 Portion Obst täglich konsumieren.
Ödem lindernde Ananas
10 Lebensmittel, die die Federmüdigkeit reduzieren Ananas ist sowohl vorteilhaft bei der Beseitigung von Ödemen, die Müdigkeit verursachen und eine gute Frucht für Diäten ist. Es ist kalorienarm und reich an Wasser. Aufgrund seiner faserigen Struktur läuft es den Darm und hält ihn voll. Sie können die tagsüber benötigte Energie speichern, indem Sie Ananas konsumieren, die sehr reich an Vitamin C und Ballaststoffen ist und nicht mehr als 2 Ringe pro Tag beträgt.
Bananen für einen guten Schlaf
10 Lebensmittel, die die Federmüdigkeit reduzieren Bananen sind eine Quelle für Kalium, das sehr effektiv gegen Muskelkrämpfe und Muskelschwäche ist und das Absterben von Gehirnzellen verhindern kann. Wenn es regelmäßig während des Tages gegessen wird, kann es das Niveau des Glückshormons erhöhen, das Serotonin im Gehirn genannt wird. Es kann auch die Sekretion des Hormons Melatonin erhöhen, was den Übergang in den Schlaf erleichtert, der im Dunkeln abgesondert wird, und kann einen hochwertigen Schlaf bieten. Sie können eine lokale Banane pro Tag als Snack konsumieren.
Die Phantasie Ihres Frühstücks: Kiwi
Kiwi, eine Vitamin C-Quelle, die morgens oder tagsüber konsumiert wird, energetisiert und revitalisiert den Stoffwechsel. Es beschleunigt den Stoffwechsel, der sich im Winter verlangsamt hat, so dass Sie leichter mit der Frühjahrsmüdigkeit umgehen können. Dank des enthaltenen Vitamin C erhöht es auch die Eisenaufnahme des Körpers und 39;s Eisen,
10 Lebensmittel, die die Federmüdigkeit reduzieren wenn mit Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt gegessen. Zum Beispiel; Sie können eine Kiwi konsumieren, die mit ihrem Aussehen mit Eiern zum Frühstück am Morgen auffällt.
Dieses Gemüse beruhigt den Körper
10 Lebensmittel, die die Federmüdigkeit reduzieren Artischocke ruht den Körper und bietet Kraft dank seiner Vitamin A, Vitamin C, Niacin, Kalium und Zellstoff. Es erleichtert die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Auf diese Weise trägt es zu einem energetischen Gefühl bei, indem es gegen Frühlingsmüdigkeit kämpft. Es ist vorteilhaft für Ihre Gesundheit, Artischocken roh in Salaten zu konsumieren oder 2 mal pro Woche gekocht.
Essen Sie Gemüse zu jeder Mahlzeit
10 Lebensmittel, die die Federmüdigkeit reduzieren Frische Grüns wie Rucola, Kresse, Minze, Petersilie, Basilikum sind mit ihrem hohen Chlorophyllgehalt gute Antioxidantien. Sie erhöhen den Stuhlgang durch ihren hohen Ballaststoffgehalt. Ihr Vitamin C-Gehalt ist ebenfalls hoch. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, viel grünes Blattgemüse roh zu konsumieren. Reich an Kalium und Folsäure, beugt grünes Blattgemüse Müdigkeit vor und hilft Ihnen, den Frühling mit Energie zu verbringen. Vergessen Sie nicht, dunkelgrünes Blattgemüse in jede Mahlzeit auf Ihrem Tisch zu nehmen.
Omega 3 König: Purslane
Mit seinem hohen Wassergehalt trägt es zum steigenden Bedarf an Wasser mit Quelle bei. Die Purslane, die reich an Omega-3-Fettsäuren unter den Gemüsen ist, unterstützt die Stärkung der Immunität. Es hilft unserem Körper, voller Eisen- und Kalziumspeicher zu sein. So werden Sie keine Frühjahrsmüdigkeit spüren oder Sie können in sehr kurzer Zeit darüber hinwegkommen. Sie können 2 mal pro Woche einen Purslane-Salat mit Joghurt zubereiten oder ihn als Gemüsegericht mit Olivenöl kochen.
