10 modi per prevenire il cancro
10 modi per prevenire il cancro L’umanità continua a lottare contro il cancro con progressi nella tecnologia e nella medicina. In questo modo, sebbene il numero di persone con diagnosi di cancro stia aumentando, anche il tasso di sopravvivenza sta aumentando.
Evitare il fumo e l’alcol contro il cancro
In Turchia, ogni anno a 200 mila persone viene diagnosticato il cancro. Nei prossimi 20-30 anni, si prevede che una persona su due avrà il cancro. Pertanto, è necessario alzare la bandiera per la lotta contro il cancro. Il modo più semplice per combattere il cancro è prevenire lo sviluppo della malattia. Se si rendono questi 10 raccomandazioni uno stile di vita, è possibile prevenire il cancro.
1- Non fumare
Il fumo è una delle cause più importanti del cancro. Studi scientifici dimostrano che il 90 per cento del cancro ai polmoni si sviluppa a causa del fumo. Ci sono altri tumori causati dal fumo; tumori della testa e del collo, cancro esofageo, cancro della vescica, ecc. Il rischio aumenta con l’età precoce di iniziare a fumare, la quantità di sigarette fumate al giorno e la durata del fumo. L’inalazione di sigarette più in profondità nei polmoni aumenta anche il rischio di cancro. Il modo migliore per evitare di sviluppare tumori correlati al fumo è non iniziare a fumare o smettere di fumare. Dopo aver smesso di fumare, il rischio diminuisce gradualmente nel tempo e in 10-15 anni il rischio si avvicina a quello dei non fumatori.
2- Camminare e andare in bicicletta
L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere il peso e abbassare il colesterolo, riduce il rischio di infarto e può prevenire picchi di zucchero. Mantenere il peso può ridurre il rischio di cancro causato dall’obesità. La ricerca mostra che l’esercizio fisico può anche proteggere contro il cancro indipendentemente dal peso. Pertanto, esercitare per un’ora al giorno due o tre giorni alla settimana o mezz’ora al giorno cinque giorni alla settimana è estremamente utile. L’esercizio fisico può essere anche un’attività che ti piace (nuoto, ciclismo, tennis, ecc.).
3- Non bere alcolici
Studi scientifici dimostrano che il consumo di alcol aumenta il rischio di cancro alla testa e al collo, cancro esofageo, cancro al pancreas, cancro al seno e cancro del fegato causando cirrosi. Con l’aumentare della durata dell’assunzione di alcol e della quantità di alcol consumata al giorno, aumenta il rischio di cancro.
4- Mantenere un peso ideale
Avere un peso ideale è essenziale per prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari. Essere in sovrappeso può aumentare il rischio di cancro al seno, ovarico, uterino, pancreatico e del colon. Per evitare di essere in sovrappeso, è necessario adottare una dieta ricca di verdure, cereali e legumi e aumentare l’attività fisica.
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L’esposizione ai raggi ultravioletti aumenta il rischio di tumori della pelle. È particolarmente pericoloso rimanere al sole durante le ore di punta ed essere esposti ai raggi ultravioletti per scopi cosmetici (ad es. nei solarium) per lunghi periodi di tempo. Se possibile, usa indumenti a maniche lunghe, ombrelli e creme protettive per proteggerti durante le ore di punta del sole. L’esposizione alle radiazioni può talvolta avvenire a fini terapeutici o a causa dell’ambiente (gas radon emesso dal suolo). L’area di radiazione utilizzata per il trattamento è a rischio. Ad esempio, nel caso di radioterapia che coinvolge la tiroide o il seno, questi organi dovrebbero essere attentamente monitorati per il cancro.
6- Mangiare verdura e frutta di stagione
Mentre più integratori ormonali e prodotti chimici sono utilizzati in fuori stagione verdure e frutta, il valore nutrizionale di verdure e frutta di stagione è anche più alto. Ad esempio, i pomodori prodotti di stagione contengono più licopene. Pertanto, è importante consumare verdure e frutta di stagione. Verdure e frutta raccolte e congelate di stagione sono considerate di buon valore nutrizionale.
7- Evitare i prodotti trasformati
È importante consumare cibo il più fresco possibile. Gli alimenti sono sottoposti a una serie di processi per aumentare la loro durata. I pesticidi aggiunti a verdure, frutta e prodotti a base di carne per proteggerli da insetti e funghi possono aumentare il rischio di cancro. Il policlorodifenile nei prodotti ittici trasformati e il benzoato di sodio utilizzati in altri prodotti alimentari possono aumentare il rischio di cancro. Ci sono frequenti avvertimenti sui prodotti a base di carne trasformati (salsiccia, salame, peperoni, prosciutto), che possono essere dannosi.
8- Il barbecue non è salutare
Una dieta a base di carne è importante non solo per le malattie cardiache, ma anche per prevenire il cancro. La carne particolarmente rossa non deve eccedere 3-4 porzioni per settimana. Il barbecue non è un metodo di cottura adatto per cucinare la carne. Gli idrocarburi aromatici policiclici prodotti durante la cottura alla griglia aumentano il rischio di cancro. Se il barbecue è ancora preferito come metodo di cottura, la carne non deve essere bruciata.
9- Attenzione alle infezioni!
La ricerca scientifica mostra che alcune infezioni scatenano il cancro e causano lo sviluppo del cancro. L’epatite B e C causano anche il cancro al fegato. I batteri Helicobacter pylori possono causare il cancro allo stomaco. Questo batterio può essere trattato con antibiotici. Il papillomavirus umano puÃ2 causare il cancro cervicale, il cancro anale del canale e il cancro del collo e della testa. Un vaccino sviluppato per questo virus può fornire un elevato livello di protezione. Inoltre, alcuni virus (gruppo herpes) possono causare il cancro della pelle. Mentre il virus HIV causa l’AIDS e aumenta il rischio di leucemia e linfoma, è importante sapere che la maggior parte delle infezioni che causano il cancro sono prevenibili o curabili.
10- Evitare i prodotti chimici
Con l’aumentare dell’industrializzazione, l’esposizione alle sostanze chimiche aumenta. L’amianto, che prima si trovava nella terra bianca utilizzata nelle case in Anatolia, è ora utilizzato per l’isolamento acustico e termico nell’industria e negli edifici delle città, e l’esposizione a questa sostanza aumenta il rischio di cancro. I prodotti del carbone, del legno e dei combustibili (in particolare le diossine) causano il cancro. Le persone più esposte ai gas di scarico dei veicoli (ad es. quelle che vivono vicino a strade trafficate) hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro. Anche metalli pesanti (mercurio, piombo, arsenico), carta da forno in alluminio e ftalati in alcuni giocattoli possono essere cancerogeni.
L’era dell’immunoterapia nel trattamento del cancro
Uno dei più importanti e recenti progressi nel trattamento del cancro è l’immunoterapia. La disattivazione del sistema immunitario svolge un ruolo molto importante nella comparsa di malattie tumorali. L’immunoterapia riattiva il sistema immunitario che è stato disattivato dal cancro e gli permette di combattere il cancro. In questo modo, viene fornito un potere anticancro più duraturo. L’immunoterapia ha meno effetti collaterali rispetto alla chemioterapia convenzionale ed è generalmente meglio tollerata dai pazienti. Gli studi dimostrano che può essere efficace in quasi tutti i cancri rinforzando il sistema immunitario. Mentre l’immunoterapia è già entrato nel programma di trattamento standard in alcuni tipi di cancro (cancro del polmone, melanoma, cancro della vescica, cancro del rene), gli studi continuano in altri tipi di cancro.
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