10 precauções contra enxaqueca desencadeada por clima quente
Os ataques de enxaqueca aumentam ainda mais no verão. Tome precauções em climas quentes. Preste atenção a esses avisos contra a dor da enxaqueca.
Para evitar enxaquecas no verão
A enxaqueca é uma condição grave que reduz severamente a qualidade de vida devido à dor de cabeça prolongada que causa. Os fatores desencadeantes da enxaqueca incluem muitos fatores, como desnutrição, luz elevada, estresse, odores e ruído. Um dos fatores que causam enxaquecas para começar é o clima quente e umidade. Muitos estudos mostram que os ataques de enxaqueca aumentam no verão em comparação com outras estações. Mais uma vez, de acordo com estudos; a cada 5 graus de aumento na temperatura aumenta o risco de desenvolver um ataque de enxaqueca em 7,5%. A ingestão insuficiente de líquidos em clima quente e a perda excessiva de sódio como resultado da transpiração podem causar perda de fluidos, interromper a circulação e desencadear ataques de enxaqueca. Embora não haja nada que possa ser feito contra o aumento do calor, pode ser possível evitar ataques ou torná-los menos frequentes e mais suaves, tomando várias precauções. Coisas que você deve prestar atenção durante os meses de verão…
1. Monitoramento do tempo para enxaquecas
Se você está ciente do tempo, você pode fazer melhores escolhas em seus planos de viagem e opções de roupas. Portanto, é útil usar um barômetro digital ou um aplicativo meteorológico que o avise sobre o clima, o que não é amigável para enxaquecas.
2. Proteja seus olhos da luz solar
Além dos raios solares, o brilho da água do mar, da piscina e do lago também pode ser um fator desencadeante para muitas pessoas que sofrem de enxaquecas. Especialmente durante a condução, os raios solares que filtram através das árvores ou dos edifícios são muito eficazes em provocar a enxaqueca. Portanto, não saia sem óculos escuros. Embora óculos de sol de boa qualidade sejam benéficos, os óculos de enxaqueca coloridos FL-41 são muito mais eficazes na prevenção da sensibilidade à luz.
3. Cuidado com a desidratação
No verão, a umidade excessiva reduz muito os níveis de fluidos em nossos corpos. No verão, só podemos substituir metade da nossa perda de fluido por água, a água não é
suficiente para a outra metade. Por esta razão, é muito importante consumir frutas e vegetais pelo menos tanto quanto a água para fechar o déficit de fluido. Além disso, limitar o consumo de cafeína e álcool em calor extremo também é útil na prevenção da perda de líquidos.
4. Se você vai fazer exercício ao ar livre
Evite esportes ao ar livre entre 11.00-17.00 quando os raios solares são perpendiculares à superfície da terra, pois podem causar desidratação e estresse físico. Mude essas atividades para o início da manhã ou pôr do sol ou traga-as para dentro de casa. Certifique-se de fazer suas caminhadas no início da manhã ou à noite ao ar livre.
5. Para poder ir lá fora
Você não precisa ficar em casa para evitar enxaquecas no verão. Se você for à praia ou a um piquenique, procure uma loja, restaurante ou carro nas proximidades onde possa se refrescar.
6. Evite salsicha e salsicha
Os primeiros alimentos que vêm à mente quando você pensa em uma mesa de piquenique são salsicha, salsicha, queijo e chucrute. No entanto, esses alimentos e vinho tinto podem não ser uma boa opção para você. Gengibre, ômega 3, magnésio e suplementos de vitamina B2 são sua defesa contra enxaquecas. Portanto, salmão grelhado, salada e bebidas de gengibre estão entre os alimentos certos que você pode escolher para um piquenique.
7. Não escolha a atividade errada
Você pode estar ansioso para se juntar a amigos para o verão divertido como um filme 3D, uma partida de tênis ao ar livre ou um passeio de montanha-russa em um parque de diversões, mas estes podem ser problemáticos para quem sofre de enxaqueca. Então, se você é sensível à luz, calor e estresse físico desencadeia, é muito importante ficar longe de tais atividades.
8. Ir para a cama ao mesmo tempo
A exposição à luz suprime o hormônio melatonina e você não consegue dormir. Uma qualidade e um sono regular são a chave para prevenir ataques de enxaqueca. Portanto, certifique-se de ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo e não alterar esse padrão.
9. Muito quente, mudança muito fria é perigosa
Não se mova de repente de um ambiente muito quente para um frio ou vice-versa. Porque uma diferença de temperatura de 5 graus no ambiente aumenta o risco de desenvolver um ataque de enxaqueca em 7,5%. Preste atenção a esses valores no ambiente doméstico sob seu controle. Tome cuidado para não estar em ambientes como shoppings, cafés- restaurantes onde você não pode controlar a temperatura do ar condicionado.
10. Regras de viagem
O verão significa férias para a maioria de nós. No entanto, viagens, mudanças nos padrões de sono devido às férias, estresse de se preparar para as férias antes das férias e mudanças nos hábitos alimentares podem ser gatilhos para a enxaqueca. Se a sua viagem for longa, fazer pausas frequentes e beber muitos líquidos facilitará sua jornada. Se você estiver viajando de avião, é eficaz tomar suplementos de melatonina para evitar dores de cabeça, especialmente antes de um voo longo, e tomar analgésicos para aliviar ataques de dor, e usar um travesseiro para garantir uma posição adequada da cabeça-pescoço.
