10 razones para desencadenar dolores de cabeza de migraña
10 razones para desencadenar dolores de cabeza de migraña Si el dolor de cabeza que está experimentando es dolor de migraña, debe prestar atención a algunas reglas en la vida diaria. Lea el artículo de estas reglas que aliviarán los ataques de dolor de migraña.
¿Qué es bueno para la migraña?
El dolor de migraña es un tipo severo de dolor de cabeza que es palpitante, generalmente unilateral, puede causar náuseas y vómitos, aumenta con el movimiento y se acompaña de sensibilidad a la luz, el sonido y el olfato. Según un estudio sobre la migraña realizado en Turquía, 16 de cada 100 personas sufren de migraña. Es 3 veces más común en mujeres que en hombres. La razón de esto es que los cambios hormonales en las mujeres afectan las estructuras neuronales y vasculares y reducen el umbral de migraña. La cefalea tipo migraña puede ser lo suficientemente grave como para afectar seriamente la actividad vital diaria de una persona, la eficiencia del trabajo y la concentración. La buena noticia es que los pacientes con migraña que conocen bien los factores que desencadenan la migraña y toman medidas para prevenirlas pueden reducir la frecuencia y gravedad de su dolor sin el uso de medicamentos. Aquí hay 10 medidas que se pueden tomar para prevenir los ataques de migraña…
1. La migraña no es un analgésico
La mayoría de nosotros encontramos la solución en los analgésicos cuando tenemos dolor de cabeza. Sin embargo, si el tipo de dolor de cabeza es la migraña y toma analgésicos más de 4-5 veces al mes, abandone este hábito inmediatamente. Debido a que el uso excesivo de analgésicos no solo exacerba el dolor, sino que también aumenta la superficialidad del ataque y lo convierte en un dolor de cabeza persistente. Por lo tanto, lo que debe hacer es consultar a un neurólogo en lugar de usar analgésicos indiscriminadamente.
2. Estos alimentos pueden desencadenar migrañas
Alcohol, alimentos cargados de nitritos y nitratos (que se encuentran en productos delicatessen como salchichas, salchichas, salami y tocino), glutamato monosódico (un aditivo añadido para aumentar el sabor de los alimentos), especias, mariscos, almidón, chocolate, queso añejo, exceso de sal… Todos estos son alimentos que desencadenan la migraña. Sin embargo, no todos estos alimentos son desencadenantes para cada paciente con migraña. Estos desencadenantes varían según las diferencias individuales y los factores genéticos. Mantenga un diario de migraña regularmente para encontrar estos alimentos desencadenantes. Cuando tenga un ataque de dolor de cabeza, eche un vistazo a lo que comió y bebió en la comida anterior. De esta manera, puede identificar los alimentos desencadenantes. Si tiene ataques de migraña crónica y no puede identificar estos desencadenantes dietéticos, puede realizarse una prueba de intolerancia alimentaria.
3.10 razones para desencadenar dolores de cabeza de migraña: Controlar el estrés
Usted está particularmente en riesgo de ataques de migraña si está bajo mucho estrés y no puede lidiar con él. La migraña también se asocia a menudo con trastornos psicológicos, como la ansiedad y la depresión. Aunque estos trastornos se citan a menudo como desencadenantes de ataques, también pueden ocurrir como una reacción psicológica a los ataques. No se olvide de consultar a un médico especializado en estos temas y obtener el apoyo necesario. También puedes beneficiarte de métodos como la danza, el yoga y la meditación que reducen el estrés y despejan tu mente.
4. La migraña no es razón para saltarse las comidas
Tenga cuidado de comer 2 aperitivos principales y 3 cada día contra los ataques de migraña. Nunca te saltes las comidas. Saltarse las comidas puede desencadenar ataques ya que causa hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre).
5. No dormir muy poco ni demasiado
El patrón de sueño es de gran importancia en la migraña. Trate de ir a la cama al mismo tiempo y levantarse al mismo tiempo tanto como sea posible y mantener este ritmo en el fin de semana. No se olvide de dormir al menos 6 horas cada día. Pero recuerde que demasiado sueño también puede desencadenarlo. Por lo tanto, tenga cuidado de no dormir más de 10 horas al día.
6. La luz amarilla desencadena la migraña
La luz brillante, fluorescente, luces intermitentes y superficies con patrones geométricos intensos desencadenan ataques. Por esta razón, no use la luz amarilla en la iluminación de su hogar, no vea la televisión en la oscuridad y manténgase alejado de los entornos iluminados, como los centros comerciales. Evite el uso de patrones geométricos densos en su fondo de pantalla o en su entorno de trabajo.
7. Las mujeres evitan estos medicamentos
Los cambios hormonales, el aumento de los niveles de estrógeno, la retención de agua y el edema durante la menstruación pueden desencadenar ataques de dolor de cabeza. Usted puede pasar estos períodos más cómodamente descansando, prestando atención a su dieta y tomando medicamentos cuando sea necesario. Dado que las píldoras anticonceptivas con alto contenido de estrógeno pueden aumentar los ataques, asegúrese de informar a su médico que tiene dolor de cabeza de tipo migraña. Si usted está en la menopausia y necesita terapia de reemplazo hormonal, de nuevo, informe a su médico y tenga cuidado de no usar medicamentos con alto contenido de estrógeno.
8. 10 razones para desencadenar dolores de cabeza de migraña: Evitar los olores picantes
El olor puede ser un factor desencadenante en las migrañas con receptores de olor hipersensibles. Por lo tanto, evite los olores picantes tales como lejía, perfume pesado y olor a cigarrillos.
9. Manténgase alejado de la carretera durante un ataque de migraña
Dado que la migraña es un dolor de cabeza que aumenta con el movimiento, el ejercicio y los viajes no se recomiendan durante los ataques. En los períodos intermedios sin ataques, no se olvide de hacer ejercicios que no tensionen el cuerpo, como caminar, nadar o hacer cardio. Estos ejercicios reducen el estrés al liberar la hormona serotonina y regular el sistema circulatorio y son útiles para reducir los ataques de migraña.10 razones para desencadenar dolores de cabeza de migraña
10. El destino de vacaciones ideal para los enfermos de migraña
Los pacientes con migraña son más sensibles a las transiciones estacionales, la humedad, los cambios de presión del aire y los cambios climáticos como los lodos. Por esta razón, evite salir lo más posible en lodos. Además, la altitud puede conducir a una disminución del nivel de oxígeno y la presión. Como resultado, aumenta los ataques de migraña. Si tiene dolor de cabeza por migraña; organizar sus viajes a 1500 m sobre el nivel del mar, es decir, a grandes alturas, sabiendo que sus ataques de migraña pueden verse afectados.
