10 regras especiais para diabéticos
10 regras especiais para diabéticos Da nutrição aos cuidados com os pés, 10 regras que os diabéticos devem prestar atenção na vida diária.
Preste atenção a estes avisos se você tem diabetes
Um em cada 10 adultos no mundo tem diabetes e há aproximadamente 425 milhões de pessoas com diabetes. De acordo com estimativas da World Diabetes Federation (IDF), o número de pessoas com diabetes deve chegar a 650 milhões em 2040. No entanto, infelizmente, 1 em cada 2 adultos com diabetes nem sequer sabe que têm diabetes. Um em cada seis nascimentos é afetado pelo diabetes gestacional. Embora o diabetes seja mais comum em países ricos, hoje 75% das pessoas com diabetes vivem em países de renda média baixa e 1 pessoa morre de diabetes a cada 6 segundos. Aprender a viver com diabetes e prestar atenção a questões importantes é, portanto, vital.
1- Consumir alimentos adequados à sua dieta
Em primeiro lugar, aceite que você tem diabetes. Aja com a consciência de que você tem que viver com a doença. O tratamento do diabetes começa com a educação sobre o diabetes, isto é, aprender sobre a doença. Coma alimentos adequados para o seu programa de nutrição médica e diabetes.
2- Escolha carboidratos complexos
Planeje três refeições principais e três lanches durante o dia. Consuma todos os grupos de alimentos no programa de nutrição. Evite produtos como mel, açúcar, geleia, melaço, biscoitos, bolos e chocolate, que são ricos em carboidratos que aumentam o açúcar no sangue rapidamente. Em vez disso, escolha carboidratos complexos que aumentem o açúcar no sangue lentamente. Escolha pão integral ou de cereais em vez de pão branco, bulgur pilaf em vez de arroz pilaf.
3- Beba 2-3 litros de água por dia
Não ingerir líquido suficiente pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue e problemas renais. Especialmente os idosos precisam atender a quantidade de líquido que precisam tomar diariamente, pois sua sensação de sede diminui devido à supressão do centro de sede. Por esta razão, é ainda mais importante para os diabéticos aumentar o consumo de água nos meses de verão. Além disso, não consuma bebidas com adição de açúcar, como refrigerantes e sucos instantâneos de frutas e bebidas alcoólicas.
4- Caminhe por uma média de 30-60 minutos todos os dias
Exercícios como caminhar ou nadar de manhã ou à noite, em horas não extremamente quentes, uma hora após uma refeição, proporcionam benefícios como controle de açúcar no sangue, perda de peso e proteção contra doenças cardiovasculares. Os idosos devem ser avaliados quanto à doença cardíaca antes do exercício e, se não houver problema no sistema cardiovascular, um programa de exercícios deve ser organizado.
5- Cuide dos seus pés
Como o pé diabético é a causa mais comum de amputações não traumáticas de perna hoje, o cuidado com os pés é de grande importância em pessoas diabéticas. Lave e seque os pés todos os dias com água morna e sabão. As solas dos pés podem secar. Por esta razão, aplique cremes hidratantes nos pés, tomando cuidado para não aplicá-los entre os dedos dos pés. Use meias de algodão. As meias não devem apertar a perna e não deixar marcas. Se você tiver calos nos pés, visite um dermatologista e faça o tratamento. Use sempre meias no verão. Não fique descalço. Seus sapatos devem ser confortáveis, nem apertados ou soltos. Suas unhas dos pés devem ser cortadas em linha reta.
6- Verifique o seu açúcar no sangue regularmente
Você deve aprender a medir e monitorar seu próprio açúcar comprando um glicosímetro. O nível de glicose no sangue em jejum deve ser 70-100 mg/ dl, o nível de glicose no sangue pós-prandial deve ser 80-140 mg/ dl, a glicose no sangue medida a qualquer hora do dia deve ser 200 mg/ dl. As medições de glicemia, HbA1c, gorduras no sangue (colesterol, triglicérides, colesterol LDL), ureia e criaifina e testes hepáticos devem ser realizadas a cada três meses.
7- Faça exames cardíacos regulares
A doença cardíaca é uma complicação grave do diabetes e a causa mais comum de morte em diabéticos. Por causa da neuropatia, os diabéticos podem não perceber que estão tendo um ataque cardíaco. É por isso que você deve fazer check-ups cardíacos regulares.
8- Não fumar
Fumar aumenta o risco de doença pulmonar, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, bloqueio das veias das pernas, danos nos nervos e doença renal em diabéticos e pode causar gangrena do pé. Sempre consulte um especialista para parar de fumar.
9- Não negligencie os seus exames aos olhos e rins
Os exames oftalmológicos e renais não devem ser negligenciados. A doença ocular relacionada ao diabetes está entre as causas mais importantes de cegueira em todo o mundo. Portanto, um exame oftalmológico deve ser realizado uma vez por ano. A doença renal relacionada ao diabetes e a doença renal crônica são outros fatores a serem considerados. Monitore sua pressão arterial e certifique-se de que não seja mais do que 130/ 80mmHg. Se você tem diabetes tipo 2, tem doença cardíaca crônica, doença renal crônica, neuropatia (dano nervoso), retinopatia (exame de fundo de olho) uma vez por ano a partir do diagnóstico. Não negligencie os períodos de controle determinados pelo médico de acordo com o nível da doença. Visite o dentista duas vezes por ano. 10 regras especiais para
10- Cuidado com a hipoglicemia!
Esteja ciente da hipoglicemia, i.e. açúcar no sangue baixo. Na presença de sintomas como fome, tremor, transpiração, palpitações, formigamento nos lábios e língua, palidez, inquietação, medir o açúcar no sangue, suspeitando de baixo nível de açúcar no sangue. Uma queda no açúcar no sangue de 70 mg/ dl significa hipoglicemia. Neste caso, beba 4 cubos de açúcar ou 1 copo de suco de frutas. Após 15 minutos, meça o açúcar novamente e se ele for 80 mg/dl, tome açúcar novamente. Outra nota importante é a seguinte: Não use medicamentos à base de plantas sem o conhecimento do seu médico. 10 regras especiais para