10 reguli speciale pentru diabetici
10 reguli speciale pentru diabetici De la nutriție la îngrijirea picioarelor, 10 reguli pe care diabeticii ar trebui să le acorde atenție în viața de zi cu zi.
Luați în considerare aceste avertismente dacă aveți diabet
Unul din 10 de adulți din întreaga lume are diabet zaharat și există aproximativ 425 de milioane de persoane cu diabet zaharat. Potrivit estimărilor Federației Mondiale de diabet (IDF), numărul persoanelor cu diabet zaharat este de așteptat să ajungă la 650 milioane în 2040. Cu toate acestea, din păcate, 1 din 2 adulți cu diabet zaharat nu este nici măcar conștient de faptul că au diabet. Una din 6 de nașteri este afectată de diabetul gestațional. În timp ce diabetul era mai frecvent în țările bogate, astăzi 75% dintre persoanele cu diabet trăiesc în țări cu venituri mici și 1 de persoane mor din cauza diabetului la fiecare 6 secunde. A învăța să trăiești cu diabet și a acorda atenție problemelor importante este, prin urmare, vital.
1- Consuma alimente potrivite pentru dieta ta
În primul rând, acceptați că aveți diabet. Acționează cu conștiința că trebuie să trăiești cu boala. tratamentul diabetului începe cu educația diabetului, adică învățarea despre boală. Mâncați alimente potrivite pentru programul dvs. Medical de nutriție și diabet.
2- Alegeți carbohidrați complecși
Planificați trei mese principale și trei gustări în timpul zilei. Consumați toate grupele de alimente în programul de nutriție. Evitați produse precum miere, zahăr, gem, melasă, fursecuri, prăjituri și ciocolată, care sunt bogate în carbohidrați care cresc rapid zahărul din sânge. În schimb, alegeți carbohidrați complecși care cresc încet zahărul din sânge. Alegeți pâine de cereale sau brună în loc de pâine albă, bulgur pilaf în loc de pilaf de orez.
3- Beți 2-3 litri de apă pe zi
Lipsa de lichid suficient poate duce la creșterea zahărului din sânge și probleme renale. Mai ales persoanele în vârstă trebuie să îndeplinească cantitatea de lichid pe care trebuie să o ia zilnic, deoarece senzația lor de sete scade din cauza suprimării centrului de sete. Din acest motiv, este chiar mai important pentru diabetici să crească consumul de apă în lunile de vară. De asemenea, nu consumați băuturi cu adaos de zahăr, cum ar fi cola și sucuri de fructe instant și băuturi alcoolice.
4- Plimbați-vă în medie 30-60 de minute pe zi
Exerciții precum mersul pe jos sau înotul dimineața sau seara, în ore non-extrem de fierbinți, la o oră după masă, oferă beneficii cum ar fi controlul zahărului din sânge, pierderea în greutate și protecția împotriva bolilor cardiovasculare. Persoanele în vârstă ar trebui să fie evaluate pentru boli de inimă înainte de exercițiu, iar dacă nu există nicio problemă în sistemul cardiovascular, ar trebui organizat un program de exerciții fizice.
5- Ai grijă de picioarele tale
Deoarece piciorul diabetic este cea mai frecventă cauză a amputărilor non-traumatice ale picioarelor, îngrijirea piciorului este de mare importanță la persoanele diabetice. Spălați-vă și uscați-vă picioarele în fiecare zi cu apă caldă, cu săpun. Tălpile picioarelor se pot usca. Din acest motiv, aplicați creme hidratante pe picioare, având grijă să nu le aplicați între degetele de la picioare. Purtați șosete din bumbac. Șosetele nu ar trebui să-ți strângă piciorul și nu ar trebui să lase urme. Dacă aveți calusuri pe picioare, vizitați un dermatolog și tratați-le. Purtați întotdeauna șosete în timpul verii. Nu mergeți desculți. Pantofii trebuie să fie confortabili, nu strânși sau slăbiți. Unghiile de la picioare ar trebui să fie tăiate drept.
6- Verificați-vă zahărul din sânge în mod regulat
Ar trebui să învățați să vă măsurați și să vă monitorizați propriul zahăr prin cumpărarea unui glucometru. Nivelul glucozei din sânge trebuie să fie de 70-100 mg/dl, nivelul glucozei din sânge postprandial trebuie să fie de 80-140 mg/dl, glucoza din sânge măsurată în orice moment al zilei trebuie să fie de 200 mg/dl. Glucoză din sânge postprandială și post prandială, HbA1c, grăsimi din sânge (colesterol, trigliceride, colesterol LDL), măsurătorile de uree și creatifină și testele hepatice trebuie efectuate la fiecare trei luni.
7- Faceți controale regulate ale inimii
Boala cardiacă este o complicație gravă a diabetului zaharat și cea mai frecventă cauză de deces la diabetici. Din cauza neuropatiei, diabeticii nu isi dau seama ca au un atac de cord. Acesta este motivul pentru care ar trebui să aveți controale regulate ale inimii.
8- Nu fumați
Fumatul crește riscul de boli pulmonare, accident vascular cerebral, atac de cord, blocarea venelor picioarelor, leziuni ale nervilor și boli de rinichi la diabetici și poate provoca gangrena piciorului. Consultați întotdeauna un specialist pentru a renunța la fumat.
9- nu neglijați controalele de ochi și rinichi
Verificările oftalmologice și renale nu trebuie neglijate. Boala oculară legată de diabet este una dintre cele mai importante cauze ale orbirii la nivel mondial. Prin urmare, o examinare oftalmologică trebuie efectuată o dată pe an. Bolile renale legate de diabet și bolile renale cronice sunt alți factori care trebuie luați în considerare. Monitorizați tensiunea arterială și asigurați-vă că nu este mai mare de 130/80mmHg. Dacă aveți diabet zaharat de tip 2, aveți boli cardiace cronice, boli renale cronice, neuropatie (leziuni nervoase), retinopatie (examinare fundus) o dată pe an, începând de la diagnostic. Nu neglijați perioadele de control determinate de medic în funcție de nivelul bolii. Vizitați dentistul de două ori pe an 10 reguli speciale.
10- feriți-vă de hipoglicemie!
Fiți conștienți de hipoglicemie, adică de scăderea zahărului din sânge. În prezența simptomelor, cum ar fi senzația de foame, tremurături, transpirații, palpitații, furnicături în buze și limbă, paloare, neliniște, măsurați zahărul din sânge, suspectând scăderea zahărului din sânge. O scădere a zahărului din sânge de 70 mg/dl înseamnă hipoglicemie. În acest caz, beți 4 cuburi de zahăr sau 1 pahar de suc de fructe. După 15 de minute, măsurați din nou zahărul și, dacă este de 80 mg/dl, luați din nou zahărul. O altă notă importantă este următoarea: Nu utilizați medicamente pe bază de plante fără știrea medicului dumneavoastră.
