10 Schutzschilde gegen die Grippe
10 Schutzschilde gegen die Grippe Grippe, die die meisten Menschen als unwichtig betrachten, kann bei Kindern und Menschen mit chronischen Krankheiten zu verschiedenen Komplikationen führen.
Um zu vermeiden, dass sich die Grippe fängt
Grippe ist ein Gesundheitsproblem, das in der Gesellschaft häufig geworden ist, da das Wetter kälter wird. Die meisten von uns gehen nicht einmal zum Arzt, wenn wir die Grippe haben und denken, dass ” es wird in ein paar Tagen gehen s”… Grippe kann jedoch verschiedene Komplikationen bei Kindern und solchen mit chronischen Krankheiten verursachen. Hier sind die Möglichkeiten, die Grippe zu verhindern…
Waschen Sie Ihre Hände gegen die Grippe
Atemwegsviren werden durch Kontakt und luftgetragene Tröpfchen übertragen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die Hände 1-2 Minuten lang zu reiben und zu seifen, besonders nachdem man sich in überfüllten Umgebungen wie öffentlichen Verkehrsmitteln oder nach dem Händeschütteln und vor den Mahlzeiten befand. 10 Schutzschilde gegen die Grippe
Frische Luft ist wichtig,
Versuchen Sie, geschlossene, überfüllte und extrem heiße Umgebungen so weit wie möglich zu vermeiden. Wenn möglich, lüften Sie Ihre Umgebung für 10-15 Minuten jede Stunde oder gehen Sie nach draußen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um den Raum 40-50 Prozent feucht zu halten, da die Raumluft aufgrund von Heizkörpern und Heizungen austrocknet. Du kannst zum Beispiel Luftbefeuchter oder Zimmerpflanzen verwenden. Wenn du Wäsche aufhängest oder Wasser auf dem Heizkörper aufbewahrst, hilft das auch, deinen Raum zu befeuchten.
Bürobedarf ist die Ursache der Infektion
Achten Sie darauf, dass Sie bei der Arbeit keine Büromaterialien wie Tastaturen, Stifte und Hefter mit anderen teilen. Es ist auch nützlich, gemeinsam genutzte Gegenstände wie Telefone und Türgriffe einmal täglich mit Desinfektionsmittel abzuwischen. Vermeiden Sie es, zu Hause Handtücher, Gabeln und Teller zu teilen.
Essen Sie ein vierblättriges Kleeblatt-Modell
Wie beim vierblättrigen Kleeblatt-Modell wird eine angemessene und ausgewogene Ernährung aus allen Arten von Nahrungsgruppen unser Immunsystem ernähren. Die
10 Schutzschilde gegen die Grippe Nahrungsgruppen in den Blättern sind 1- Milch-Milchprodukte
10 Schutzschilde gegen die Grippe Produkte 2- Proteinquellen wie Fleisch-Eier-Hülsenfrüchte 3- Vitamin/Mineralstoffquellen wie Gemüse und Obst 4- Kohlenhydrat- und Vitamin B-Quellen wie Getreide. Alle Lebensmittelgruppen ausgewogen und in Übereinstimmung mit Ihrem Alter konsumieren. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, insbesondere nicht das Frühstück. Wenn deine Mahlzeiten reich an buntem Obst und Gemüse sind, werden sie auch reich an Antioxidantien und Vitaminen sein. Achten Sie darauf, dass Gemüse und Obst saisonal sind. Denn die Natur hat sie mit den Vitaminen und Mineralien beladen, die wir in dieser Jahreszeit benötigen. So sind zum Beispiel Früchte wie Orangen, Grapefruits, Granatäpfel und Äpfel in dieser Saison reich an Vitamin C. Wenn das Protein, das die Bausteine unserer Immunzellen bildet, in der Ernährung nicht ausreicht, sind wir anfällig für Infektionen. Versuchen Sie daher, mindestens 2 mal pro Woche Fisch zu essen. Konsumieren Sie bei anderen Mahlzeiten tierisches Eiweiß (Fleisch) und pflanzliche Proteine (Hülsenfrüchte, Getreide) im Gleichgewicht. Darüber hinaus wird der Versuch, den Körper von Giftstoffen aus verpackten verzehrfertigen, salzigen, zuckerhaltigen Lebensmitteln und kohlensäurehaltigen Getränken zu reinigen, Ihre Immunität schwächen. Es ist daher sehr wichtig, solche Lebensmittel und Getränke zu vermeiden.
Don’nicht vernachlässigen Sie Ihren Schlaf
10 Schutzschilde gegen die Grippe Für ein starkes Immunsystem ist es sehr wichtig, 7 Stunden oder mehr pro Tag zu schlafen. Halte dich an deinen Schlafrhythmus, auch am Wochenende, und vermeide Faktoren, die die Qualität deines Schlafes beeinflussen, wie Alkohol, Koffein und zu spätes Essen.
Wenn Sie an Anämie leiden
Unser Blut hat eine lebenswichtige Funktion, um Sauerstoff und Nährstoffe durch unseren Körper zu tragen. Wenn Sie anämisch sind, unabhängig von der Ursache, sind Sie anfällig für Infektionen. Die häufigsten Ursachen für Anämie sind Eisen, Folsäure und B12-Mangel. Insbesondere vormenopausalen Frauen, die mehrere Medikamente einnehmen und solche mit chronischen systemischen Erkrankungen sollten nicht vernachlässigen, diese Werte einmal im Jahr überprüfen zu lassen.
Wasser in der Nähe halten
10 Schutzschilde gegen die Grippe Um die Grippe zu verhindern, sollten Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, ist es nützlich, 1-2 Liter Wasser an einen Ort zu legen, den Sie leicht neben sich sehen können. Das wird dich daran erinnern, jedes Mal, wenn du es siehst, Wasser zu trinken. Da Urin und Kot die einzige Möglichkeit sind, Giftstoffe zu beseitigen, die im Körper gebildet oder von außen entnommen werden, wird
viel Wasser auch Verstopfung verhindern und die Reinigung Ihres Darmsystems erleichtern.
Inaktivität ist eine ernste Gefahr
10 Schutzschilde gegen die Grippe Inaktivität beeinträchtigt nicht nur die Kreislaufausdauer und den Energiestoffwechsel, sondern führt indirekt auch zu Übergewicht und Verstopfung und schwächt das Immunsystem. Achten Sie darauf, mindestens 7500 Schritte pro Tag zu machen. Außerdem solltest du dir nach Möglichkeit zweimal pro Woche 45 Minuten lang Zeit für Konditionsübungen wie Walking, Fitness und Joggen nehmen.
Lassen Sie sich gegen die Grippe impfen
Eine der effektivsten Methoden, um sich vor dem Virus zu schützen und die Ausbreitung der Krankheit zu verhindern, ist die Einnahme eines Grippeimpfstoffs. Besonders diejenigen, die tagsüber mit einer großen Anzahl von Menschen in Kontakt kommen, diejenigen, die zu Hause Babys oder immungeschwächte Patienten haben, professionelle Gruppen, die mit Patienten in Kontakt kommen, Menschen mit niedriger Immunität wie Asthma, Diabetes, Herz- und Nierenerkrankungen werden empfohlen, um den Grippeimpfstoff im Oktober- November zu erhalten. Entgegen der landläufigen Meinung macht dich der Impfstoff nicht krank, weil er nicht lebende Viren enthält. Der Schutz des Impfstoffs erfolgt in 2 Wochen und obwohl er nicht 100% schützt, stellt er sicher, dass Sie mindestens eine leichte Grippe haben.
Finde ein Hobby zur Bekämpfung von Depressionen
Mit dem Sturz steigt die Tendenz zur Depression aus vielen Gründen. Wenn Sie gestresst sind, ist Ihr Körper bis in die kleinste Zelle gestresst. Schlaf, Ernährung und dann das Immunsystem, die von Stress betroffen sind, beginnen wie Dominosteine zu fallen. Infolgedessen steigt das risiko, sich mit der Grippe zu infizieren. Aus diesem Grund sollten Sie Aktivitäten entdecken, um Stress und Aktivitäten abzubauen, die Ihnen Spaß machen, und darauf achten, 1-2 mal pro Woche von zu Hause wegzukommen und zu arbeiten.
