10 scudi contro l’influenza
10 scudi contro l’influenza L’influenza, che la maggior parte delle persone considera poco importante, può causare diverse complicazioni nei bambini e nelle persone con malattie croniche.
Per evitare di prendere l’influenza
L’influenza à un problema di salute che à diventato comune nella società mentre il tempo comincia ottenere piÃ1 freddo. La maggior parte di noi non va nemmeno dal medico quando abbiamo l’influenza, pensando che “passerà in pochi giorni”… Tuttavia, l’influenza può causare diverse complicazioni nei bambini e quelli con malattie croniche. Ecco i modi per prevenire l’influenza…
10 scudi contro l’influenza: Lavarsi le mani contro l’influenza
I virus respiratori sono trasmessi attraverso il contatto e le goccioline trasportate dall’aria. Per questo motivo, è molto importante strofinare e sapone le mani per 1-2 minuti, soprattutto dopo essere stato in ambienti affollati come i mezzi pubblici o dopo aver stretto la mano e prima dei pasti.
L’aria fresca è importante
Cerca di evitare il più possibile ambienti chiusi, affollati ed estremamente caldi. Se possibile, ventilare l’ambiente per 10-15 minuti ogni ora o andare all’aperto. Prendere misure per mantenere la stanza 40-50 per cento umido, come l’aria della stanza si asciuga a causa di radiatori e riscaldatori. Ad esempio, è possibile utilizzare umidificatori o piante d’appartamento. Appendere il bucato o mantenere l’acqua sul radiatore aiuterà anche a inumidire la tua stanza.
Forniture per ufficio sono la causa dell’infezione
Fare attenzione a non condividere forniture per ufficio come tastiere, penne e cucitrici al lavoro. È anche utile pulire gli elementi condivisi come telefoni e maniglie delle porte con disinfettante una volta al giorno. Allo stesso modo, a casa, evitare di condividere asciugamani, forchette e piatti.
Mangia un modello di quadrifoglio
Come nel modello del quadrifoglio, un’alimentazione adeguata ed equilibrata da tutti i tipi di gruppi alimentari nutrirà il nostro sistema immunitario. I gruppi alimentari nelle foglie sono 1- latte-latteria prodotti 2- fonti proteiche come carne-uova-legumi 3- fonti di vitamine/ minerali come verdure e frutta 4- fonti di carboidrati e vitamina B come i cereali. Consumare tutti i gruppi di cibo in modo equilibrato e in base alla vostra età. Non saltare i pasti, soprattutto la colazione. Se i tuoi pasti sono ricchi di frutta e verdura colorata, saranno anche ricchi di antiossidanti e vitamine. Assicurati che frutta e verdura siano di stagione. Perché la natura li ha caricati con le vitamine e minerali di cui abbiamo bisogno in quella stagione. Ad esempio, frutti come arance, pompelmi, melograni e mele sono ricchi di vitamina C in questa stagione. Se la proteina che forma i mattoni delle nostre cellule immunitarie è insufficiente nella dieta, siamo inclini alle infezioni. Perciò, provi a mangiare il pesce almeno 2 volte alla settimana. In altri pasti, consumare proteine animali (carne) e proteine vegetali (legumi, cereali) in equilibrio. Inoltre, cercare di purificare il corpo dalle tossine dai cibi pronti da mangiare confezionati, salati, zuccherati e dalle bevande gassate indebolirà la tua immunità. È quindi molto importante evitare tali alimenti e bevande.
Non trascurare il tuo sonno Per un sistema immunitario forte, è molto importante dormire 7 ore o più al giorno. Segui il tuo programma di sonno, anche nei fine settimana, ed evita i fattori che influenzano la qualità del sonno, come alcol, caffeina e mangiare tardi.
Se si soffre di anemia Il nostro sangue ha una funzione vitale per trasportare ossigeno e nutrienti in tutto il nostro corpo. Se siete anemici, indipendentemente dalla causa, siete inclini alle infezioni. Le cause più comuni di anemia sono ferro, acido folico e carenza di B12. Soprattutto le donne in pre- menopausa, quelle che assumono più farmaci e quelle con malattie sistemiche croniche non dovrebbero trascurare di avere questi valori controllati una volta all’anno.
Tenere l’acqua nelle vicinanze Per prevenire l’influenza, dovresti bere almeno due litri di acqua al giorno. Se lavori a una scrivania, è utile mettere 1-2 litri di acqua in un posto che puoi facilmente vedere accanto a te. Questo ti ricorderà di bere acqua ogni volta che la vedi. Poiché le urine e le feci sono l’unico modo per eliminare le tossine che si formano nel corpo o prese dall’esterno, un sacco di acqua sarà anche prevenire la stitichezza e facilitare la pulizia del sistema intestinale.
L’inattività è un serio pericolo
L’inattività non solo compromette la resistenza circolatoria e il metabolismo energetico, ma porta anche indirettamente all’obesità e alla stitichezza e indebolisce il sistema immunitario. Fare attenzione a prendere almeno 7500 passi al giorno. Inoltre, se possibile, ritagliatevi un po’ di tempo per gli esercizi di condizionamento come camminare, fare fitness e fare jogging per 45 minuti due volte a settimana.
10 scudi contro l’influenza: Ottenere vaccinati contro l’influenza
Uno dei metodi più efficaci per proteggere dal virus e prevenire la diffusione della malattia è quello di ottenere un vaccino antinfluenzale. Specialmente coloro che entrano in contatto con un gran numero di persone durante il giorno, coloro che hanno bambini o pazienti immunocompromessi a casa, gruppi professionali che entrano in contatto con pazienti, persone con bassa immunità come l’asma, diabete, malattie cardiache e renali sono raccomandati per ottenere il vaccino antinfluenzale in ottobre-novembre. Contrariamente alla credenza popolare, il vaccino non ti fa ammalare perché contiene virus non viventi. La protezione del vaccino si verifica in 2 settimane e anche se non protegge il 100 per cento, assicura che almeno hai una lieve influenza.10 scudi contro l’influenza
Trova un hobby per combattere la depressione
Con la caduta, la tendenza verso la depressione aumenta per molte ragioni. Se siete sollecitati, il vostro corpo è sollecitato giù alla cella più piccola. Il sonno, la nutrizione e poi il sistema immunitario, colpiti dallo stress, iniziano a cadere come domino. Di conseguenza, aumenta il rischio di prendere l’influenza. Per questo motivo, scopri le attività per alleviare lo stress e le attività che ti piacciono e fai attenzione a allontanarti da casa e lavorare 1-2 volte a settimana.
