10 semplici modi per accelerare il metabolismo Come il tempo diventa più freddo in inverno, il nostro tasso metabolico diminuisce. Mentre il metabolismo rallenta, possiamo iniziare ad aumentare di peso. Pertanto, è importante accelerare il metabolismo in inverno.
Dite addio al ‘peso invernale’ accelerando il metabolismo! Quando finisce l’estate, ci sentiamo inevitabilmente a corto di energia perché non abbiamo abbastanza luce solare. Soprattutto quando finisce l’autunno e inizia l’inverno, il tempo ci stanca. Con l’effetto del tempo di raffreddamento, il nostro corpo cerca di mantenere la propria temperatura per adattarsi al cambiamento di temperatura. Pertanto, il corpo riduce il suo tasso metabolico per ridurre l’energia che consuma. Tuttavia, l’energia immagazzinata aumenta con il tasso metabolico diminuente. Purtroppo, la maggior parte di questa energia viene dalle cellule grasse in modo che la nostra temperatura corporea per adattarsi al freddo. Ecco la ragione per il peso che guadagniamo durante i mesi invernali, forse senza rendercene conto; non essere in grado di mantenere l’equilibrio energetico. A questo punto, tutti abbiamo questa domanda nella nostra mente: Come possiamo aumentare il nostro tasso metabolico? I trucchi per accelerare il metabolismo in inverno…
1. Non sederti a colazione appena ti svegli
La nutrizione regolare è una delle prime regole per un metabolismo veloce. Puoi aumentare il tuo tasso metabolico del 30% facendo colazione 1 ora dopo il risveglio. Ricorda che dovresti evitare cibi grassi e cibi zuccherati a colazione. Affinché la vostra colazione sia equilibrata e soddisfacente, dovrebbe includere proteine (uova, formaggio, latte), carboidrati di qualità (prodotti integrali, avena), verdure e frutta di stagione.
2. Consumare pasti regolari Uno dei motivi principali per la diminuzione del tasso metabolico è irregolare abitudini alimentari. Consumare pasti principali (colazione, pranzo, cena) impedisce regolarmente il cibo di essere
immagazzinato come grasso nel corpo. Assicurati che ci sia un intervallo di 4-5 ore tra i due pasti principali.
3. Metabolismo aumentando il tè Zenzero e cannella aumentano il tasso metabolico aumentando la temperatura corporea. Quando si aggiunge il limone, che è ricco di vitamina C, sarà sia accelerare il metabolismo e rafforzare il sistema immunitario. Puoi preparare il tuo tè aggiungendo 1 fetta di zenzero fresco, 1 stecca di cannella, 2 fette di limone a 1 grande bicchiere di acqua bollita e lasciando il composto in infusione per 10 minuti. Se vuoi addolcire il tuo tè, puoi aggiungere 1 cucchiaino di melassa d’uva. 10 semplici modi per accelerare il metabolismo
4. Mangiare frutta, non dolci Quando si verificano morsi della fame, cibi zuccherati e dolci possono essere le prime cose che vengono in mente. Ma ricordate che quasi tutti questi alimenti, che sono ad alto contenuto di carboidrati e calorie, sono immagazzinati come grasso nel vostro corpo. Scegliere 1 porzione di frutta di stagione (1 mela di medie dimensioni o arancia o 1 kiwi, ecc.) Invece di questi alimenti durante il desiderio di fame rende più facile mantenere il controllo del peso.
5. La vitamina C dà energia È importante aumentare la resistenza del corpo per adattarsi alle mutevoli condizioni atmosferiche. La vitamina C è una delle vitamine più importanti per aumentare la resistenza del corpo e mantenere la temperatura corporea con un forte sistema immunitario. Per questo, consumare verdure a foglia verde ricche di vitamina C come spinaci, bietole, broccoli e cavolfiore almeno 3-4 volte a settimana. Oltre alle verdure a foglia verde, il consumo di agrumi ricchi di vitamina C supporta anche il sistema immunitario. Mangiare 1 arancia o pompelmo ogni giorno è un altro modo per aumentare la resistenza del corpo. 10 semplici modi per accelerare il metabolismo
6. Non consumare più di 1 cucchiaino di sale Troppo sodio nel sale induce il vostro corpo a trattenere l’acqua, con conseguente edema. Di conseguenza, ti senti gonfio e sovrappeso, soprattutto quando ti svegli la mattina. Cerca di limitare l’assunzione giornaliera di sale a 5 grammi (1 cucchiaino). 10 semplici modi per accelerare il metabolismo
7. 8 mandorle a spuntino Ricco di riboflavina, magnesio, rame e acidi grassi, le mandorle richiedono più energia per digerire. Di conseguenza, il tasso metabolico aumenta. Le mandorle ti fanno anche sentire più pieno per un periodo di tempo più lungo a causa della loro lunga permanenza nello stomaco. Quando
consideriamo tutte queste caratteristiche, 8-10 mandorle crude al giorno saranno uno spuntino che stimola il metabolismo e saziante. 10 semplici modi per accelerare il metabolismo
8. Non bollire il tè verde La caffeina e ‘epiogallocatechina-3-gallato’ nel tè verde influenzano il sistema nervoso e il cervello, accelerando la frequenza cardiaca e il metabolismo. I composti del polynephol in esso egualmente contribuiscono a sopprimere l’appetito. Tuttavia, per questi effetti del tè verde, è necessario prepararlo correttamente. Mai bollire il tè verde. Dopo aver rimosso una tazza di acqua bollita dal fornello, aggiungere 1 cucchiaino di tè verde e preparare per 3-4 minuti, quindi filtrare. In seguito, puoi bere il tuo tè sia freddo che caldo.
9. L’acqua impedisce l’adiposità Come il tempo diventa più freddo, ricordate il vostro bisogno di acqua che avete iniziato a dimenticare. Bere 10 bicchieri di acqua al giorno, che costituisce il 70 per cento del vostro corpo, aumenta il tasso metabolico e impedisce l’energia che si prende di essere memorizzati come grasso nel corpo.
10. Non smettere di esercitare solo perché l’inverno è qui
Il freddo non dovrebbe essere un motivo per prendersi una pausa dallo sport. Se non sei interessato a qualsiasi sport, puoi aumentare l’energia che spendi prendendo passeggiate giornaliere di 30-40 minuti. In questo modo, si sarà anche bilanciare il rallentamento del tasso metabolico.
