10 sfaturi pentru a proteja inima de vreme rece
10 sfaturi pentru a proteja inima de vreme rece Pacienții cu inimă trebuie să-și protejeze mai mult inima în timpul iernii. Asigurați-vă că citiți aceste sfaturi pentru a proteja sănătatea inimii în timpul iernii.
Nu lăsați zăpada să fie cauza atacului de cord!
Când vine iarna, vremea rece face condițiile de viață dificile și afectează negativ pe cei cu boli de inimă. Pacienții cu inimă sunt cei care ar trebui să acorde cea mai mare atenție sănătății lor pe vreme rece. Deoarece schimbările bruște de temperatură și vremea rece pot declanșa insuficiență cardiacă, tulburări de ritm și atacuri de cord. 10 sugestii care protejează inima pacienților cu inimă în vreme rece
1. Nu te îmbrăca în straturi
Purtarea prea groasă sau prea multe straturi este o greșeală obișnuită în timpul iernii. Când porți prea multe straturi, vei transpira rapid, te vei simți rece și rece. Modul recomandat de a te imbraca pe vreme rece este o rochie din lana care va pastra caldura peste o lenjerie sintetica care nu transpira si un strat impermeabil la exterior. Lenjeria de bumbac nu este recomandată deoarece absoarbe transpirația.
Acoperă-ți nasul și gura
Una dintre cele mai frecvente greseli in vremea rece este lasarea gurii si nasului neprotejate in timp ce purtati straturi de imbracaminte impotriva frigului. Inhalarea prelungită a aerului, în special sub zero grade Celsius, poate duce la îngustarea căilor respiratorii și la o scădere nerecunoscută a temperaturii corpului, declanșând dificultăți de respirație și aritmii. Prin urmare, dacă trebuie să mergeți mult timp pe vreme rece, utilizați o eșarfă sau o mască pentru a vă acoperi gura și nasul pentru a încălzi aerul pe care îl respirați și pentru a vă proteja corpul de frig.
3. Nu ieși fără o beanie
Aproximativ jumătate din pierderea de căldură din organism are loc prin cap. Incapacitatea de a proteja capul împotriva frigului expune corpul la efectele nocive ale frigului. Sângele se îngroașă pe vreme rece și crește tendința de coagulare. Tensiunea arterială crește ca urmare a constricția vaselor corpului și declanșarea activării simpatice. Inima lucrează mai greu pentru a menține temperatura corpului constantă. Sarcina crescută asupra inimii poate agrava starea la cei cu insuficiență cardiacă și poate declanșa dureri în piept la cei cu boli vasculare. Prin urmare, nu uitați să vă protejați capul cu o căciulă atunci când ieșiți în vreme rece. În plus, vântul, ploaia și zăpada fac frigul să se simtă mai pronunțat, deci luați măsuri de precauție suplimentare în astfel de condiții meteorologice. De exemplu, utilizarea unui strat de ploaie sau a unei umbrele reduce pierderea de căldură din organism.
4. Nu-ți încorda inima în timp ce cureți zăpada
Vremea rece poate necesita efort suplimentar. Dar folosește-ți puterea cu înțelepciune pentru sănătatea inimii tale. Efortul suplimentar, cum ar fi curățarea zăpezii, împingerea unui vehicul blocat sau alergarea pentru a evita prinderea în ploaie, poate provoca palpitații și dificultăți de respirație, declanșând aritmii și atacuri de cord.
5. Gripa are nevoie de un medic
Pe vreme rece, există o creștere semnificativă a cazurilor de gripă, infecții respiratorii și bronșită. Mai ales la persoanele cu insuficiență cardiacă, infecțiile sunt severe și insuficiența cardiacă se poate agrava. Prin urmare, dacă aveți probleme cardiace, este foarte important să consultați un medic, în special în infecțiile respiratorii cu febră.
6. Bea apă în loc de alcool
Nu beți alcool pe vreme rece. Deși băuturile alcoolice dau organismului un sentiment de căldură, ele pot provoca dilatarea vaselor de sânge ale organismului, ceea ce poate duce la pierderea de căldură crescută în organism. În plus, corpul pierde mai multă căldură atunci când intră în contact cu frigul în timpul intoxicării. Bauturile pe care le preferati pe vreme rece ar trebui sa fie apa sau ceaiuri din plante.
7. Mergeți la piață
Consumul a cel puțin 5 porții de legume și fructe proaspete zilnic protejează vasele de sânge și crește rezistența organismului împotriva infecțiilor. Mergeți la piețele din vecinătate pentru a vă proteja sănătatea inimii. În plus față de posibilitatea de a găsi cele mai proaspete și organice legume și fructe din piețele de cartier, veți contribui la sănătatea dumneavoastră prin creșterea numărului de pași zilnic datorită mersului pe care îl veți face.
8. Nu renunța la exercițiu
Exercițiile care se fac mai regulat, mai ales primăvara și vara, sunt adesea neglijate și abandonate pe măsură ce vremea se răcește. Cu toate acestea, efectele benefice ale exercițiilor regulate în fiecare zi sunt nenumărate. Reducerea tensiunii arteriale, îmbunătățirea ritmului, reducerea greutății, împrospătarea respirației, reducerea riscului de diabet, creșterea rezistenței organismului și, cel mai important, reducerea riscului de atac de cord cu îmbunătățirea sănătății vasculare sunt doar câteva dintre efectele pozitive ale exercițiilor regulate. Din aceste motive, nu renunțați la obiceiurile dvs. Regulate de exerciții fizice chiar și în timpul iernii.
9. Alegeți un climat cald pentru vacanță
Deși sezonul de vară vine întotdeauna în minte atunci când vine vorba de vacanță, numărul de persoane care planifică o vacanță în timpul iernii nu este mic. Dacă nu sunteți un entuziast al sporturilor de iarnă, mergeți în țări mai calde pentru vacanța dvs. Temperatura ideală pentru sănătatea inimii este de 18-24 de grade, iar riscul de atac de cord crește în special la temperaturi scăzute sub 12 de grade. Dacă mergeți în regiuni mai blânde și vă bucurați de soare în aer liber, în loc de o vacanță de iarnă într-un mediu interior rece, vă veți proteja atât sufletul, cât și corpul de frig.
10. Nu trebuie să rămâi fără vitamina D în timpul iernii
Un alt risc de vreme rece este de a utiliza mai puțin razele soarelui. Lumina soarelui este importantă pentru activarea vitaminei D în organism. Cu toate acestea, nivelurile de vitamina D scad în timpul iernii. Deficitul semnificativ de vitamina D triplează riscul bolilor de inimă. Dacă aveți, de asemenea, boli de inimă, ar trebui să vă verificați nivelul de vitamina D în timpul iernii. Dacă aveți deficit de vitamina D, nu întârziați tratamentul.
