10 sfaturi pentru ochi sănătoși
10 sfaturi pentru ochi sănătoși Este posibil să prevenim problemele grave care pot apărea în ochii noștri cu precauții simple.
Protejați-vă sănătatea ochilor cu aceste metode
Infecție la ochi, glaucom, eroare de refracție, cataractă, boala punctului galben… Bolile oculare, care sunt probleme comune multor oameni, nu numai că ne perturbă calitatea vieții, dar pot duce chiar la pierderea permanentă a vederii atunci când tratamentul este întârziat. Este posibil să prevenim problemele grave care pot apărea în ochii noștri cu precauții simple. În plus, cu metode foarte simple, cum ar fi o pauză de 20 secunde de la calculator la fiecare 20 minute, folosind ochelari de soare vara și iarna, fără a lipsi anumite alimente de la masă și având examene regulate de ochi. Iată 10 măsuri eficiente pe care ar trebui să le luați pentru sănătatea ochilor
1. Fii atent la datele machiajului tau
Bacteriile pot crește cu ușurință în materiale lichide sau cremoase. Prin urmare, pentru sănătatea ochilor, nu utilizați materialele de machiaj lichide pe care le-ați folosit timp de 3 luni. Dacă aveți o infecție a ochilor, aruncați toate materialele. De asemenea, nu aplicați eyeliner și eyeliner pe interiorul marginii genelor. Deoarece există canale de secreție lacrimală în interiorul liniei genelor. Acestea pot provoca blocaje și infecții. Curățați machiajul în fiecare noapte cu produse de curățare adecvate pentru ochi. De asemenea, aveți grijă să nu vă împărtășiți machiajul cu alții.
2. Păstrați aceste alimente pe masă
Alimentele care aduc beneficii inimii și circulației sângelui sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea ochilor. Consuma arugula, chard, spanac, portocale, verde închis cu frunze verzi, cum ar fi secară integrală și grâu integral, citrice și cereale integrale în mod regulat pentru sănătatea ochilor. Fasolea bogată în zinc, mazărea, carnea roșie și păsările de curte protejează ochiul împotriva deteriorării luminii. Alimentele vegetale care conțin vitamina A, cum ar fi morcovii, spanacul, cartofii dulci, salata verde, praz și pătrunjel și alimentele de origine animală, cum ar fi tonul, somonul, laptele de capră, laptele de vacă, ouăle și ficatul, protejează acuitatea vizuală. Consumul acestor alimente în mod regulat este, de asemenea, important pentru sănătatea ochilor. Alimente precum morcovii, napii, gălbenușurile de ou și broccoli, care conțin beta-caroten, luteină și zeaxantină pentru funcția fotoreceptorilor, care sunt localizați dens în punctul galben, sunt, de asemenea, alimente care ar trebui să fie prezente în mod regulat pe masă.
Luați pauze de 20 secunde la fiecare 20 minute la computer
Uitându-vă la un ecran de computer nu vă rănește ochii, dar provoacă oboseală și uscăciune. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când ne uităm la ecran, clipim jumătate din cât clipim în mod normal (de 10-12 ori/minut). Pentru sănătatea ochilor, uită-te la tine timp de 20 secunde la fiecare 20 minute. De asemenea, păstrați ecranul la 50 cm distanță și marginea de sus a ecranului sub nivelul ochilor. Nu uitați să blocați sursele de lumină reflectate.
4. Aveți grijă de lentilele de contact
Dacă purtați lentile de contact, acordați o atenție deosebită curățării acestora. În caz contrar, riscul de infecție a ochilor crește. Spălați-vă mâinile cu apă cu săpun înainte de a introduce și îndepărta lentilele. Schimbați soluția din carcasa lentilelor în mod regulat în fiecare zi. Reînnoiți recipientul la fiecare 2-3 luni. Nu purtați lentilele mai mult decât timpul recomandat. Nu dormiți, înotați în piscină sau faceți duș cu lentilele 10 sfaturi pentru ochi sănătoși.
5. Utilizați ochelari de soare în timpul verii și al iernii
Razele ultraviolete afectează ochii la fel de mult ca și pielea. Poate provoca cataractă, arsuri corneene și chiar cancer al pleoapelor. În plus, poate provoca boala punctului galben. Purtați ochelari de soare atunci când ieșiți, chiar dacă este acoperit de nori, de vară sau de iarnă. Dacă purtați lentile de contact, alegeți-le pe cele cu blocaj UV-A și UV-B. Chiar și purtarea unei pălării va oferi protecție. Amintiți-vă că zăpada, apa, nisipul și betonul reflectă, de asemenea, razele soarelui.
6. Citiți prospectele medicamentelor
Unele medicamente pot afecta în mod negativ ochii. Vederea încețoșată, presiunea crescută a ochilor, sensibilitatea la lumină sau ochii uscați pot fi efecte secundare ale medicamentelor pe care le utilizați din alte motive. Prin urmare, asigurați-vă că citiți prospectele și informați medicul dacă dezvoltați efecte secundare.
7. Nu ignora problemele oculare
Dacă aveți roșeață și mâncărime în ochi, aplicați un pansament rece sau picături lacrimogene artificiale. Dacă aveți o senzație de înțepătură sau nisip, spălați-vă fața sau înmuiați-o cu soluție salină. Dacă plângerile persistă în ciuda acestora sau dacă aveți dureri în ochi, bavuri, umflarea capacelor și sensibilitate la lumină, consultați oftalmologul. Lumina luminează intermitent,
flotoarele, punctele negre și vederea încețoșată indică probleme mai grave și trebuie să consultați imediat un medic.
8. Faceți examinări periodice ale ochilor
Fa-ti un obicei din a face examinari regulate ale ochilor, chiar daca nu porti ochelari. Deoarece examinările regulate ale ochilor permit diagnosticarea precoce a bolilor oculare care pot duce la pierderea permanentă a vederii, precum și la detectarea multor boli sistemice. De exemplu, în unele tipuri de cancer, scleroză multiplă și boala Behcet, primul simptom se poate dezvolta în ochi. Din acest motiv, persoanele de vârstă în creștere ar trebui verificate anual, persoanele cu vârsta cuprinsă între 18-40 și 34 de ani care nu au probleme oculare ar trebui verificate la fiecare 2 ani cel mult, iar persoanele în vârstă sau persoanele cu un istoric de diabet zaharat sau tensiune arterială sau istoric familial de boli oculare ar trebui verificate anual. În plus, multe boli afectează sănătatea ochilor, chiar dacă acestea par să nu aibă legătură. De exemplu, hipertensiunea arterială și diabetul pot afecta vasele de ochi, provocând sângerări intraoculare, îngustarea câmpului vizual și chiar pierderea vederii. Deci, nu uitați să-i spuneți oftalmologului dvs. Despre istoricul dvs. De sănătate și istoricul familial al bolilor oculare.
9. Nu uitați de ochelarii de protecție
Aproape jumătate din leziunile oculare sunt cauzate de accidente la domiciliu, nu la locul de muncă. Prin urmare, purtați întotdeauna ochelari de protecție atunci când faceți reparații acasă, folosind agenți de curățare și mai ales atunci când jucați sport cu o minge. Rețineți că ochelarii din plastic policarbonat sunt de 10 de ori mai puternici decât alte materiale.
10. Nu fumați
Dacă fumezi, renunță cât mai repede! Deoarece fumatul este cel mai important factor de risc pentru degenerarea petelor galbene legate de vârstă. De asemenea, accelerează formarea cataractei și usucă ochii. Deoarece provoacă arterioscleroză, provoacă blocaje în vasele oculare, ceea ce poate duce la pierderea vederii. Când renunțați la fumat, riscul de boli oculare scade la rata nefumătorilor.
