10 Sommerfrüchte: die Gefahr von Zucker
10 Sommerfrüchte: die Gefahr von Zucker Sommerfrüchte sind köstlich, können aber auch gefährlich sein. Fruktose, bekannt als Fruchtzucker, ist besonders hoch in Sommerfrüchten. Seien Sie vorsichtig beim Verzehr dieser Sommerfrüchte!
Iss Obst Stück für Stück, nicht Teller für Teller!
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte auch im Sommer immer Ihr Ziel sein. Gemüse- und Obstkonsum ist eine der Möglichkeiten, einen gesunden Sommer zu verbringen. Es ist nützlich, es nicht zu übertreiben in Gemüse und Obst. Vor allem Sommerfrüchte, die mit ihren bunten Bildern und Geschmäckern anziehen, können bei übermäßigem Verzehr gesundheitliche Probleme verursachen. Fruktose, bekannt als Fruchtzucker, im Inhalt von Sommerfrüchten, die auch als Hauptmahlzeit im Sommer konsumiert werden, bereitet den Boden für erhöhten Blutzucker, häufigen Hunger, Gewichtszunahme, Insulinresistenz, Fettleibigkeit, Gas und Bauchschmerzen. Also überlegen Sie sich zweimal über Wassermelone und Käse und don’t overdo it!
Pflaumen ohne Salzen zu konsumieren
Pflaumen, die viele Vorteile von Herz- und Nierenerkrankungen für die Leber bieten, können aufgrund ihres sauren Gehalts schädlich für diejenigen mit einem empfindlichen Verdauungssystem sein. Kinder mit Karies sollten auch vorsichtig sein. 10 Pflaumen, die einer Portion entsprechen, sollten vermieden werden. Wer gerne in Salz getauchte Pflaumen isst, sollte auch aufpassen! In Salz eingetauchte Pflaumen können ein erhöhtes risiko für Bluthochdruck verursachen.
Kirsche entfernt Ödeme
Reich an Vitaminen A, C, K und den Mineralien Kalium, Phosphor und Kalzium reinigen Kirschen den Körper von toxischen Substanzen, verhindern die Bildung von Nierensteinen und Sand und sind gut für Stress in den Wechseljahren. Diejenigen, die jedoch Blutverdünner verwenden, sollten sehr vorsichtig sein, da es das Blut durch die Schaffung einer Aspirin-Wirkung verdünnt. Während 1 Portion Kirschen 15 Körnern entspricht, sollte diese Menge tagsüber nicht überschritten werden.
Gut für Verstopfung, aber…
Aprikosen, die das Immunsystem mit den Vitaminen A, B, C, P und reichen Mineralien stärken, sind gut für Verstopfung, Anämie und Migräne und helfen, schädliche 10 Sommerfrüchte: die Gefahr von Zucker
10 Sommerfrüchte: die Gefahr von Zucker Substanzen aus dem Körper. 3 Aprikosen sind gleich einer Portion. Wenn Aprikose übermäßig konsumiert wird, kann es zu hohem Blutzucker und Durchfall führen. Menschen mit Diabetes sollten auch vorsichtig Aprikosen konsumieren. Aprikose, die auch reich an Kalium ist, sollte nicht besonders von denen mit Nierenerkrankung mit hohem Kaliumwert bevorzugt werden.
Wie viele Kalorien in Feigen?
10 Sommerfrüchte: die Gefahr von Zucker Feigen sind reich an Eisen, Magnesium, Kalzium, Phosphor und Ballaststoffen und haben einen höheren Fasergehalt als andere Früchte. Feige, die gut für Anämie und Verstopfung ist, regeneriert Zellen und ist ein wichtiger Kämpfer gegen krebs, ist eine der höchsten glykämischen Früchte. 1 Feige enthält 48-50 Kalorien und nur eine Feige entspricht einer Portion Obst. Es sollte darauf geachtet werden, Gewichtsprobleme zu vermeiden.
Der Cluster ist ein Speicher für Gesundheit
Trauben, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, zeichnen sich auch durch Anti-Aging und Linderung von Müdigkeit aus. Da Resveratrol in Traubenkernen eine sehr starke antioxidative Wirkung hat, ist es nützlich, die Samen mit den Zähnen zu zerdrücken und sie von Zeit zu Zeit zu essen. Es ist jedoch eine Frucht mit einem hohen glykämischen Index. Es sollte nicht vergessen werden, dass sein Fruktosegehalt und die Rate seiner Inkorporation in den Blutzucker durch den Körper hoch ist. Eine Portion besteht aus 15 großen Trauben und diese Anzahl sollte tagsüber nicht überschritten werden. Schwangere, Fettleber- und Diabetespatienten sollten Weintrauben mit Vorsicht konsumieren. 10 Sommerfrüchte: die Gefahr von Zucker
Don’t say ‘one more slice’
Wassermelone, die zu 95 Prozent aus Wasser besteht, hat eine antioxidative Wirkung. Es ist nützlich gegen viele Krankheiten von Alzheimer’s zu Krebs, vom Herzen bis zum Schlaganfall. Da seine glykämische Wirkung jedoch hoch ist, kann es den Blutzuckerspiegel plötzlich erhöhen und häufigen Hunger verursachen. Sie sollten es nicht übertreiben, wenn Sie Wassermelone konsumieren, die ein kompletter Zuckerspeicher ist. Mehr als 3 dreieckige Scheiben am Tag zu essen, verursacht eine Zuckerüberlastung und führt zu einer Gewichtszunahme. Diabetiker können Wassermelone mit Käse konsumieren. 10 Sommerfrüchte: die Gefahr von Zucker
Ein Stück Melone
10 Sommerfrüchte: die Gefahr von Zucker Melone, die mit ihrem duftenden Geruch den Appetit anregt, stärkt das Herz und gibt mit ihrer beruhigenden Wirkung Ruhe. Melone, die im Sommer gegen das Problem des Schwitzens wirkt und den Körper kühl hält, befeuchtet auch trockene Haut. Trotz dieser Vorteile verursacht der Konsum von Melone für Menschen mit Geschwüren Schaden statt
Nutzen. Diejenigen mit Diabetes sollten sehr vorsichtig sein, wenn sie Melone konsumieren, die eine der Früchte mit einem hohen glykämischen Index ist. Mehr als eine dünne Scheibe Melone pro Tag sollte vermieden werden.
Den Pfirsich schälen
Pfirsiche haben antioxidative Eigenschaften und wirken kühlend, sowie helfen, das Kalium zu erfüllen, das in der Sommerhitze mit Schweiß ausgeschieden wird. Aufgrund seiner dünnen Haut kann es jedoch Pestiziden ausgesetzt sein, da die Gefahr besteht, dass sich Bakterien in der Frucht festsetzen. Pestizide, die ernsthafte gesundheitliche Gefahren haben, verursachen angeborene Behinderungen und Krebs und schädigen das Nervensystem. Es sollte durch Schälen der Schale verbraucht werden. Ein Pfirsich pro Tag ist genug.
Birnen können den Blutdruck senken
Birne, die viele Vorteile von Herzkrankheiten bis hin zu Krebs hat, ist eine der heilenden Früchte des Sommers. Birne, die viele Vorteile von Herzklopfen bis zum Verdauungssystem hat, von Schwangerschaftsübelkeit bis Verstopfung, entspannt auch den Geist. Da es jedoch eine blutdrucksenkende Wirkung hat, sollten besonders diejenigen mit niedrigem Blutdruck Birnen vorsichtig konsumieren. Eine Birne am Tag reicht aus, auch ein Überschuss kann zu Durchfall führen.
Vergessen Sie Brombeeren, wenn Sie allergisch sind’re
Brombeeren, eine Sommerfrucht mit einer Portion, die einem halben Glas Wasser entspricht, haben eine starke antioxidative Wirkung. Brombeeren, die nachweislich die Entwicklung von Krebs und Tumorzellen verhindern oder sogar verringern, sind auch bei Atemwegserkrankungen hilfreich. Aufgrund der salicylatähnlichen chemischen Substanz, die in Brombeeren vorkommt, sollten diejenigen, die allergisch gegen Aspirin sind, keine Brombeeren konsumieren. Es kann auch Durchfall verursachen, wenn es nicht gut gewaschen wird.
