10 spezielle Regeln für Diabetiker
10 spezielle Regeln für Diabetiker Von der Ernährung bis zur Fußpflege, 10 Regeln, auf die Diabetiker im täglichen Leben achten sollten.
Beachten Sie diese Warnungen, wenn Sie Diabetes haben
Jeder zehnte Erwachsene weltweit hat Diabetes und es gibt etwa 425 Millionen Menschen mit Diabetes. Nach Schätzungen der World Diabetes Federation (IDF) wird die Zahl der Menschen mit Diabetes im Jahr 2040 voraussichtlich 650 Millionen erreichen. Leider ist sich jeder zweite Erwachsene mit Diabetes nicht einmal bewusst, dass er an Diabetes leidet. Jede sechste Geburt ist von Schwangerschaftsdiabetes betroffen. Während Diabetes früher in reichen Ländern häufiger war, leben heute 75 Prozent der Menschen mit Diabetes in Ländern mit niedrigem bis mittlerem Einkommen und eine Person stirbt alle 6 Sekunden an Diabetes. Lernen, mit Diabetes zu leben und auf wichtige Themen zu achten, ist daher unerlässlich.
1- Essen Sie Lebensmittel, die für Ihre Ernährung geeignet sind
10 spezielle Regeln für Diabetiker Akzeptieren Sie zunächst, dass Sie Diabetes haben. Handeln Sie mit dem Bewusstsein, dass Sie mit der Krankheit leben müssen. Die Behandlung von Diabetes beginnt mit der Diabetesaufklärung, das heißt, dem Lernen über die Krankheit. Essen Sie Lebensmittel, die für Ihr medizinisches Ernährungsprogramm und Diabetes geeignet sind.
2- Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate
Planen Sie drei Hauptmahlzeiten und drei Snacks während des Tages. Konsumieren Sie alle Lebensmittelgruppen im Ernährungsprogramm. Vermeiden Sie Produkte wie Honig, Zucker, Marmelade, Melasse, Kekse, Kuchen und Schokolade, die reich an Kohlenhydraten sind, die den Blutzucker schnell erhöhen. Stattdessen sollten Sie komplexe Kohlenhydrate wählen, die den Blutzucker langsam erhöhen. Wählen Sie Müsli oder braunes Brot anstelle von Weißbrot, Bulgur Pilaf statt Reispilaw.
3- Trinken Sie 2-3 Liter Wasser pro Tag
Zu wenig Flüssigkeit kann zu einem hohen Blutzucker und Nierenproblemen führen. Besonders ältere Menschen müssen die Menge an Flüssigkeit, die sie täglich einnehmen müssen, erfüllen, da ihr Durstgefühl aufgrund der Unterdrückung des Durstzentrums abnimmt. Aus diesem Grund ist es für Diabetiker noch wichtiger, den Wasserverbrauch in
den Sommermonaten zu erhöhen. Konsumieren Sie auch keine zuckerhaltigen Getränke wie Cola und Instant-Fruchtsäfte und alkoholische Getränke.
4- Gehen Sie jeden Tag durchschnittlich 30-60 Minuten
10 spezielle Regeln für Diabetiker Übungen wie Gehen oder Schwimmen am Morgen oder Abend, in nicht übermäßig heißen Stunden, eine Stunde nach einer Mahlzeit, bieten Vorteile wie Blutzuckerkontrolle, Gewichtsverlust und Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ältere Menschen sollten vor dem Training auf Herzerkrankungen untersucht werden, und wenn es keine Probleme im Herz-Kreislauf-System gibt, sollte ein Trainingsprogramm organisiert werden.
5- Kümmere dich um deine Füße
10 spezielle Regeln für Diabetiker Da der diabetische Fuß heute die häufigste Ursache für nicht-traumatische Beinamputationen ist, ist die Fußpflege bei Diabetikern von großer Bedeutung. Wasche und trockne deine Füße jeden Tag mit warmem, seifigem Wasser. Die Fußsohlen können austrocknen. Aus diesem Grund sollten Sie Feuchtigkeitscremes auf Ihre Füße auftragen und darauf achten, dass diese nicht zwischen den Zehen aufgetragen werden. Tragen Sie Baumwollsocken. Ihre Socken sollten nicht Ihr Bein drücken und keine Spuren hinterlassen. Wenn Sie Schwielen an den Füßen haben, besuchen Sie einen Dermatologen und lassen Sie sie behandeln. Tragen Sie im Sommer immer Socken. Gehen Sie nicht barfuß. Ihre Schuhe sollten bequem, nicht eng oder locker sein. Ihre Zehennägel sollten gerade geschnitten werden.
6- Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker
Sie sollten lernen, Ihren eigenen Zucker zu messen und zu überwachen, indem Sie ein Glucometer kaufen. Der Nüchtern-Blutzuckerspiegel sollte 70-100 mg/dl betragen, der postprandiale Blutzuckerspiegel sollte 80-140 mg/dl betragen, der zu jeder Tageszeit gemessene Blutzucker sollte 200 mg/dl betragen. Nüchtern- und postprandiale Blutzuckerwerte, HbA1c, Blutfette (Cholesterin, Triglyceride, LDL-Cholesterin), Harnstoff- und Kreatinfaktormessungen sowie Lebertests sollten alle drei Monate durchgeführt werden.
7- Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen
10 spezielle Regeln für Diabetiker Herzkrankheiten sind eine ernste Komplikation von Diabetes und die häufigste Todesursache bei Diabetikern. Aufgrund der Neuropathie bemerken Diabetiker möglicherweise nicht, dass sie einen Herzinfarkt haben. Aus diesem Grund sollten Sie regelmäßige Herzuntersuchungen durchführen lassen.
8- Don’t rauchen
10 spezielle Regeln für Diabetiker Rauchen erhöht das risiko von Lungenerkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt, Verstopfung der Beinvenen, Nervenschäden und Nierenerkrankungen bei Diabetikern und kann zu Gangränen des Fußes führen. Konsultieren Sie immer einen Spezialisten, um mit dem Rauchen aufzuhören.
9- Vernachlässigen Sie nicht Ihre Augen- und Nierenkontrollen
10 spezielle Regeln für Diabetiker Augen- und Nierenkontrollen sollten nicht vernachlässigt werden. Diabetes-bedingte Augenerkrankungen gehören weltweit zu den wichtigsten Erblindungsursachen. Daher sollte einmal im Jahr eine ophthalmologische Untersuchung durchgeführt werden. Diabetes- bedingte Nierenerkrankungen und chronische Nierenerkrankungen sind weitere zu berücksichtigende Faktoren. Überwachen Sie Ihren Blutdruck und stellen Sie sicher, dass er nicht mehr als 130/80mmHg beträgt. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, einmal jährlich ab der Diagnose chronische Herzerkrankungen, chronische Nierenerkrankungen, Neuropathie (Nervenschädigung), Retinopathie (Fundusuntersuchung) haben. Vernachlässigen Sie nicht die vom Arzt festgelegten Kontrollzeiten je nach Krankheitsniveau. Besuchen Sie zweimal im Jahr den Zahnarzt.
10- Vorsicht vor Hypoglykämie!
Beachten Sie die Hypoglykämie, d. h. niedrigen Blutzucker. Bei Symptomen wie Hungergefühl, Zittern, Schwitzen, Herzklopfen, Kribbeln in den Lippen und der Zunge, Blässe, Unruhe, messen Sie Ihren Blutzucker und vermuten Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Ein Blutzuckerabfall von 70 mg/dl bedeutet Hypoglykämie. In diesem Fall trinken Sie 4 Zuckerwürfel oder 1 Glas Fruchtsaft. Nach 15 Minuten messen Sie Ihren Zucker erneut und wenn er 80 mg/dl beträgt, nehmen Sie wieder Zucker. Ein weiterer wichtiger Hinweis ist wie folgt: Verwenden Sie keine pflanzlichen Arzneimittel ohne Ihr Arzt’s Wissen.
