10 Sterne-Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
10 Sterne-Lebensmittel, die das Immunsystem stärken Sie sollten diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um häufige Beschwerden während der Wintermonate zu vermeiden oder diese Krankheiten leichter zu überwinden.
Wie stärkt man das Immunsystem?
Die Stärkung des Immunsystems gegen Grippe und Erkältungen gilt als Grundregel. Dazu ist es notwendig, von natürlichen unterstützenden Lebensmitteln zu profitieren. Um sich vor Grippe und Erkältungen zu schützen, spielt der Verzehr von Vitamin C, einem wichtigen Antioxidans, eine wichtige Rolle bei der Entfernung toxischer Substanzen aus dem Körper und der Stärkung des Immunsystems. Darüber hinaus zählen die Vitamine A und E, Eisen, Zink, Omega-3-Fettsäuren zu den größten Unterstützern. Bei der Stärkung des Immunsystems ist auch die Balance der Darmflora mit probiotischen, präbiotischen und ballaststoffreichen Lebensmitteln von großer Bedeutung. Was sind all diese natürlichen Krieger-Lebensmittel?
Iss Zitrusfrüchte, don’t drücken sie
Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Zitronen, Orangen und Mandarinen während der Wintermonate zu konsumieren ist eine der besten Möglichkeiten, die Grippe zu verhindern. Warmes Wasser mit Zitronenscheiben zu trinken, hilft vor allem am Morgen, den Tag energischer zu beginnen und schützt vor Erkältungen mit der antioxidativen Wirkung von Zitrone. Aufgrund seiner blutdrucksenkenden Wirkung sollten jedoch diejenigen mit niedrigem Blutdruck vorsichtiger sein. Verzehre Orangen und andere Früchte mit ihrem Fruchtfleisch, anstatt den Saft zu trinken.
Don’nicht vergessen, Wasser zu trinken
Um bei Krankheiten in kürzerer Zeit Giftstoffe und Mikroben aus unserem Körper zu entfernen, sollte ausreichend Wasser verbraucht werden. Besonders in Fällen wie hohem Fieber und Durchfall, die mit der Grippe einhergehen können, ist es notwendig, täglich 10- 12 Gläser Wasser gegen hohe Flüssigkeitsverluste zu konsumieren. 10 Sterne-Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
Salbei beugt Entzündungen im Hals vor
Dank der flüchtigen Bestandteile in Salbei; Es hilft, Entzündungen und Infektionen im Hals und Mund zu verhindern, insbesondere durch Grippe und Erkältungen. Die Art und Weise der
10 Sterne-Lebensmittel, die das Immunsystem stärken Zubereitung ist wichtig; Sie können eine Prise Salbei in kochendem Wasser verwenden und es 5 Minuten ziehen lassen, entweder durch den Verzehr von 1 Tasse oder Gurgeln. Der tägliche Konsum kann jedoch hormonelle Veränderungen bei Männern verursachen und das Risiko einer Frühgeburt erhöhen, indem das Blutungs- und Kontraktionsrisiko bei schwangeren Frauen erhöht wird.
Fisch essen 2 Tage die Woche
Reich an Omega-3 und Protein, stärkt Fisch die Immunität dank der enthaltenen Vitamine A und B-Gruppe. Der Verzehr von gegrilltem, gebackenem oder gedämpftem Fisch an 2-3 Tagen pro Woche, insbesondere in den Wintermonaten, in denen die Fischsaison stattfindet, schützt vor Grippe und Erkältungen. 10 Sterne-Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
Spinat stärkt die Knochen
10 Sterne-Lebensmittel, die das Immunsystem stärken Es schützt vor Erkältungen und Grippe, indem es die Immunität mit den enthaltenen Vitaminen C und E stärkt. Spinat, der eine Infektion verhindert und krebsbekämpfende Substanzen enthält, hilft mit seinem Eisen-, Kalzium- und Magnesiumgehalt auch, die Knochen zu stärken.
Nüsse ohne Rösten zu konsumieren
Besonders ölige Samen wie Haselnüsse, Walnüsse und Mandeln wirken als Schutzschild gegen die Grippe, indem sie aufgrund ihres Vitamin E-, Zink-, Magnesium-, Fettsäuren- wie Omega 3-, Vitamin- und Mineralstoffgehalts das Immunsystem stärken. Sie können eine Handvoll pro Tag konsumieren. Es ist nützlich, Haselnüsse und Mandeln ungeröstet und roh zu konsumieren. 10 Sterne-Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
Nutzen Sie die Kraft von Rot
Granatapfel, der das Immunsystem stärkt, vor allem dank des ‘anthocyanin’ Komponente, die ihm seine rote Farbe gibt, hilft viele Krankheiten von Grippe bis krebs zu verhindern. Insbesondere der Verzehr der Hälfte eines großen Granatapfels statt des Auspressen des Saftes des Granatapfels bietet viel mehr Vorteile.
Joghurt und Kefir machen den Darm glücklich
Wenn probiotische und präbiotische Quellen regelmäßig konsumiert werden, helfen sie beim Schutz vor Grippe und Erkältungen, indem sie die Darmflora und das Immunsystem stärken. Während Joghurt das Abwehrsystem des Körpers gegen Mikroben mit der enthaltenen Milchsäure verbessert, gleicht Kefir im Gegensatz zu Joghurt die Darmflora aus, indem es nützlichen Bakterien erlaubt, sich im Verdauungssystem niederzulassen, 10 Sterne-Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
unterstützt das Immunsystem und schützt
gegen Krankheiten.
Eine Knoblauchzehe vor dem Schlafengehen
Knoblauch stärkt das Immunsystem durch die Bekämpfung von Keimen in den Körper. Es hat eine große Wirkung gegen Erkältung und Grippe. Die bioaktive Komponente von Allicin wird freigesetzt, wenn Knoblauch gekaut, zerstoßen oder geschnitten und konsumiert wird, was mehr Vorteile bietet. Wenn Sie einen milden Kältebeginn haben, wenn Sie kein Magenproblem haben, können Sie das Risiko einer Grippe reduzieren, indem Sie eine gehackte Knoblauchzehe mit Zitronensaft schlucken, bevor Sie nachts zu Bett gehen.
Echinacea für den Husten
Echinacea, die eine wichtige Quelle vor allem in kalten Medikamenten und Hustenbonbons ist, ist wirksam bei der Behandlung der oberen Atemwege durch Stärkung des Immunsystems. Eine Prise Echinacea, die auch mit Antioxidantien wie Vitamin C und Flavonoiden beladen ist, in kochendes Wasser geben, den Deckel schließen und ziehen lassen. Sie können eine Tasse pro Tag konsumieren. Andere Kräutertees außer Linden, einschließlich Echinacea, sollten während der schwangerschaft nicht konsumiert werden. Solche Tees können Gebärmutterkontraktionen verursachen, das Blutungsrisiko erhöhen und zu schlechten Folgen führen.
