10 Tipps für eine gesunde Ernährung
10 Tipps für eine gesunde Ernährung Viele Elemente sollten für eine gesunde Ernährung zusammenkommen. Sie können gesünder essen, indem Sie unsere Empfehlungen befolgen.
Natürliche Produkte schützen die Immunität, weil…
Die Aufnahme von so vielen natürlichen Lebensmitteln wie möglich in Ihre Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung vieler gesundheitlicher Probleme wie Krebs, Diabetes oder Fettleibigkeit. Tagesmilch, Joghurt aus Tagesmilch, Käse, Vollkornprodukte mit intakten Nährstoffen, frische Eier, gesundes Huhn, gesundes rotes Fleisch, offener Meeresfisch, gesunde Früchte, die in der Saison aus gesunden Gärten angebaut werden, unverfälschte Produkte, Melasse, Honig, Fruchtfleisch, Sirup gehören zu den Lebensmitteln, die für eine natürliche und gesunde Ernährung notwendig sind. Keines der natürlich produzierten Produkte kann heute so viele gesundheitliche Probleme auslösen wie Zusatzstoffe. Im Gegenteil, natürliche Lebensmittel schützen die Gesundheit, stärken die Immunität, beugen Allergien vor und erfüllen die Anforderungen einer gesunden Ernährung.
Unausgewogene Mittagessen machen Sie Gewicht zunehmen, weil…
Die begrenzte Zeit zum Essen am Morgen und der Mangel an Appetit führen zu weniger Nahrungsaufnahme, während das Mittagessen die Mahlzeit ist, wenn wir die hungrigste sind und die Kalorienzufuhr am höchsten ist. Dies steht natürlich im Gegensatz zu einer gesunden Ernährung. Andere Gründe sind der schnelle Verzehr von Lebensmitteln, die Umstellung auf Fast-Food-Lebensmittel aufgrund von Zeitmangel und Salz und Tomatenmark hinzugefügt, um den Geschmack und die Haltbarkeit zu erhöhen. Achte auf Salz für eine gesunde Ernährung.
Verbrauchen Sie täglich Milch, weil…
Milch ist von großer Bedeutung. Milch verdirbt sehr leicht, weil es ein sehr gutes Medium für das Wachstum von Mikroorganismen ist. Daher, wenn möglich, verbrauchen Milch täglich für eine gesunde Ernährung. Unreine Milch kann viele Krankheiten übertragen, insbesondere Tuberkulose, Brucellose und Tollwut. Konsumieren Sie gekochte Milch, nicht roh, für eine gesunde Ernährung.
Hormonnahrung wirkt sich negativ auf den Körper aus, weil…
Es gibt Drüsen im Körper, die Hormone mit verschiedenen Eigenschaften absondern. Bei einer Person, die auf eine gesunde Ernährung achtet, werden alle Hormone von Geburt an in den erforderlichen Mengen ausgeschieden, was die Entwicklung des Körpers und das normale Funktionieren aller Funktionen gewährleistet. Lebensmittel mit Hormonen, Zusatzstoffe, verschmutzte Luft, radioaktive Substanzen, kurz gesagt, moderne Lebensbedingungen gehören zu den wichtigsten Faktoren, die dieses System stören. Vermeide hormonelle Lebensmittel. 10 Tipps für eine gesunde Ernährung
Übermäßiger Verzehr von Sommerfrüchten führt zu…
Im Sommer aktiver zu sein und leichtere Lebensmittel zu essen, erleichtert es, Gewicht zu verlieren. Gesunde und zu viel konsumierte Sommerfrüchte können jedoch zu einer Gewichtszunahme führen. Zum Beispiel kann Wassermelone, eine Sommerfrucht, eine Gewichtszunahme verursachen. Achten Sie daher auf die Größe und die Portionen der Früchte, um sich gesund zu ernähren. Wenn Menschen, die tagsüber eine aktive Struktur haben, den Stoffwechsel gut laufen lassen, sollten sie durchschnittlich 3-4 Portionen Sommerfrüchte pro Tag konsumieren, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. 10 Tipps für eine gesunde Ernährung
Jodsalz sollte für Kinder verwendet werden, weil…
10 Tipps für eine gesunde Ernährung Hypothyreose ist eine Krankheit, die durch eine Unterfunktion der Schilddrüse verursacht wird. Das Wichtigste bei Schilddrüsenerkrankungen ist nicht das Salz, sondern das Jod darin. Die Einnahme von Jod aus der Kindheit, z. B. mit jodiertem Salz, reduziert das risiko von Kropf. Jeder ohne Schilddrüsenprobleme, insbesondere Kinder, sollte jodiertes Salz für eine gesunde Ernährung verwenden, und Personen mit Schilddrüsenerkrankung sollten den Endokrinologen fragen, der ihnen zu diesem Thema folgt
Es ist schwer, Ihr Post-Urlaub-Gewicht zu halten, weil…
10 Tipps für eine gesunde Ernährung Es kann schwierig sein, Ihren Gewichtsverlust durch die vollständige Beseitigung bestimmter Lebensmittel oder durch eine Mono-Food-Diät zu halten. Für eine gesunde Ernährung, stellen Sie sicher, dass ein Viertel Ihres Tellers besteht aus Proteinen tierischen Ursprungs (Fleisch, Fisch, Eier, etc.), ein Viertel besteht aus frischem Gemüse und Obst, ein Viertel besteht aus komplexen Kohlenhydraten (Hafer, Vollkornprodukte, Bulgur, etc.)und das restliche Viertel besteht aus Milch und Milchprodukten.
Essen nach dem Training ist falsch, weil…
Essen direkt nach dem Training ist nicht vorteilhaft, vor allem wenn Gewichtsverlust das Ziel ist. Dies liegt daran, dass unser Körper weiterhin Fett verbrennt nicht nur während des Trainings, sondern auch nach ausüben. Der Fettverbrennungsprozess beginnt normalerweise in der Mitte der Übung, wird nach 30-40 Minuten klarer und erreicht seinen höchsten Stand zur ersten Stunde. Aus diesem Grund kann das Essen von etwas nach dem Training den Fettverbrennungsprozess unterdrücken, was im Gegensatz zu gesunder Ernährung steht. Um gesund zu essen, essen Sie nicht nach dem Training.
Trotz sommerlichem Obst und Gemüse kann man im Sommer noch zunehmen, weil…
Im Sommer tappen die Menschen oft in die Falle einer einheitlichen Ernährung, was schlecht für ihre Gesundheit ist und zu einer Gewichtszunahme führt. Zu viel Obst im Sommer, eine einheitliche Ernährung, spätes Essen, häufige Buffets, große Fruchtsäfte und cremiger Kaffee führen zu Gewichtszunahme statt Gewichtsverlust. Experten sorgen dafür, dass die Menschen ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau halten mit Ernährungsprogrammen aus allen Lebensmittelgruppen nach Person, Alter, Geschlecht, Lebensrisiken und bestehenden Krankheiten. 10 Tipps für eine gesunde Ernährung
Gemüse in Wasser einweichen ist falsch, weil…
10 Tipps für eine gesunde Ernährung Eine der unverzichtbaren Voraussetzungen für ein gesundes leben ist die richtige Ernährung… Ein wichtiger Teil der Ernährung besteht aus Gemüse und Obst. Um jedoch von Obst und Gemüse zu profitieren, müssen Sie viele Regeln vom Waschen bis zum Kochen beachten. Andernfalls gehen die Vorteile verloren, es kann eine Mahlzeit werden, die nur den Magen füllt und Sie essen keine gesunde Ernährung, obwohl Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen. So können beispielsweise einige Gemüsesorten ihren Nährwert verlieren, weil sie stundenlang in Wasser eingeweicht wurden.
