10 Tipps für Ihren Komfort während der Wehen
10 Tipps für Ihren Komfort während der Wehen Am Ende von 9 Monaten, wenn Sie davon träumen, Ihr Baby in den Armen zu halten, werden Sie sich vielleicht fragen, wie die Geburt stattfinden wird. Hören Sie sich diese Tipps an, um die Arbeit körperlich und geistig zu erleichtern.
Wenn du neugierig auf ‘bist, wie die Geburt passiert’, lies diese Tipps
Mutterschaft ist ein herausfordernder und emotionaler Prozess. Der erste Schritt auf diesem anspruchsvollen Weg ist die Schwangerschaft und natürlich die Geburt. Pränatale Mütter haben möglicherweise viele Fragen und Bedenken. Lies diese Vorschläge sorgfältig, um die Geburt zu erleichtern, indem du deine Geschichte mit einem schönen Ende abschließt.
1. Lernen Sie mehr über Schwangerschaft und Geburt
10 Tipps für Ihren Komfort während der Wehen Lassen Sie die Geburt nie bis zum letzten Moment. Versuchen Sie, von den ersten Monaten an über schwangerschaft und Geburt zu lernen. Wenn du lernst, wie eine Geburt ist, dann kannst du dich von falschen Informationen darüber entfernen und dir die Idee näherbringen, dass die Geburt ein natürliches Ereignis ist. Sie können Bücher über die Geburt lesen, an Geburtsvorbereitungskursen teilnehmen, erfolgreiche Geburtsgeschichten lesen, Filme und Videos zu diesem Thema ansehen. Wichtig ist auch, dass Ihr Partner oder die Person, die bei der Geburt mit Ihnen sein wird, informiert wird, damit sie Sie richtig unterstützen können.
2. Sich vorbereiten
10 Tipps für Ihren Komfort während der Wehen Denken Sie daran, dass unabhängig davon, wie oft eine Schwangerschaft stattfindet, jede eine andere Erfahrung ist. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich auf diese Erfahrung vorzubereiten. Einige negative Erfahrungen in der Vergangenheit können unwissentlich dein Konzept von Mutterschaft beeinflussen. Insbesondere schwierige Geburtsgeschichten, die Sie von der Umgebung hören, übertriebene Kontraktionen, Probleme während der Schwangerschaft können dazu führen, dass Sie den Geburtsprozess anders wahrnehmen als er ist, und Sie können ‘Angst vor der Geburt erleben’. Versuchen Sie daher, so positiv wie möglich zu sein. Machen Sie sich klar, hören Sie nicht auf die schwierigen oder erfolglosen Geschichten der Menschen um Sie herum, teilen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt, nicht mit anderen. Zögern Sie nicht, bei Bedarf psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
3. Stärken Sie Ihren Körper mit Bewegung
Viele Menschen scheuen sich vor Sport während der Schwangerschaft. Bewegung stärkt jedoch deinen Körper und sorgt dafür, dass du dich geistig und körperlich besser fühlst. Um Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten, sollten Sie daher ab dem 3. Monat der Schwangerschaft regelmäßig die von Ihrem Arzt genehmigten geeigneten Übungen durchführen. Gehen und Schwimmen gehören zu den Alternativen, die Sie wählen können, da sie Ihre Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur stärken. Wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie auch Yoga und Pilates wählen, vorausgesetzt, dass sie von professionell ausgebildeten Lehrern begleitet werden.
4. Entspannungsübungen vor der Geburt machen
Während der Schwangerschaft und der Wehen können Sie aus physischen und psychischen Gründen Muskelspannungen erleben. In vorgeburtlichen Bildungskursen können Sie lernen, wie Sie mit Entspannungsübungen Verspannungen abbauen und Ihre Muskeln trainieren können, um bei der Geburt zu helfen. Auf diese Weise verwenden Sie keine unnötige Kraft und Sie können Ihre Energie während der Arbeit verwenden. Die Beckenbodenmuskulatur zusammen mit den Atemtechniken zu lernen, ist sowohl für dich als auch für dein Baby wichtig, da es deinem Baby hilft, bequem geboren zu werden.
5. Atmen lernen
Richtiges und regelmäßiges Atmen ist wichtiger als Sie denken, sowohl während der Schwangerschaft als auch im Moment der Geburt. Während wir natürlich atmen, benutzen wir sowohl unsere Brust- als auch unsere Bauchmuskeln. Mit Atemübungen kannst du lernen, deine Atmung bewusster zu nutzen, indem du deine Brust- und Bauchmuskeln separat trainierst. Halten Sie den Atem an, nehmen Sie tiefe Atemzüge und warten Sie, und kleine Atemzüge (häufiges Ein- und Ausatmen nur mit dem Brustkorb) bieten Bequemlichkeit bei Schmerzen. Große Atemzüge sind während des Schiebevorgangs nützlich. Lange, tiefe Atemzüge helfen dabei, den Sauerstoff zu deinem Baby fließen zu lassen und dir bei der Kontraktion zu helfen, dich zu konzentrieren. Langsameres und ruhigeres Atmen zwischen intensiven Krämpfen und schmerzen hilft Ihnen, sich zu entspannen und auszuruhen. Sie können Atemübungen lernen, bevor die Wehen beginnen, indem Sie sie zu Hause oder während der Schwangerschaft üben. Wenn es in deiner Stadt einen Mutterschaftskurs gibt, kannst du vielleicht einen finden, bei dem du diese Techniken erlernen kannst.
6. Warten Sie, bis die Wehen spontan beginnen
10 Tipps für Ihren Komfort während der Wehen Eine natürliche Schwangerschaft kann mit einer gesunden Geburt zwischen der 38. und 42. Woche abgeschlossen werden. Wenn eine normale Geburt geplant ist, hängt der genaue
10 Tipps für Ihren Komfort während der Wehen Termin wieder vom Zustand des Babys ab. Obwohl der letzte Schwangerschaftsmonat mit Ungeduld, Neugier und Aufregung stressig sein kann, versuchen Sie ruhig zu bleiben. Da die Wehen viel einfacher sein werden, wenn sie spontan beginnen, wenn es kein medizinisches Hindernis gibt, warten Sie darauf, dass die Wehen spontan beginnen. An diesem Punkt, achten Sie darauf, auf Ihren Arzt’s Rat zu hören. Jedoch,
Gehen, Treppensteigen, Geschlechtsverkehr, Stimulation der Brüste, kreisförmige Bewegungen mit den Hüften auf einem Pilates-Ball können teilweise nützlich sein, um die Wehen zu induzieren. Einige Lebensmittel wie Datteln, Ananas, Himbeerblatt Tee sind auch harmlos. Aber übertreiben Sie nicht die Menge. Verwenden Sie auch keine gemischten Tees und Öle, von denen Sie die Inhaltsstoffe nicht kennen.
7. Don’t legen Sie sich, wenn die Kontraktionen beginnen
Wenn du nicht unter einer Krankheit leidest und dein Arzt dir etwas anderes sagt, versuche nicht im Bett zu bleiben, nachdem die Wehen begonnen haben. Durch Stehen oder Gehen können Sie dem Baby helfen, aufgrund der Schwerkraft abzusteigen. Auch Pilates- Übungen, Walking, Schaukeln, Hocken, Vor- und Rückenlehnen können zur Entspannung genutzt werden. Aktiv zu sein macht auch die Kontraktionen viel angenehmer.
8. Haben Sie eine ruhige Person mit Ihnen in den Wehen
Die Geburt ist unvermeidlich stressig, auch wenn es eine frühere Schwangerschaft gab. Das Wichtigste ist, sie kontrollieren zu können. Denke daran, dass die Nervosität der Menschen um dich herum, die da sind, um dich zu unterstützen, auch eine negative Wirkung auf dich haben kann. Deshalb wählen Sie eine Person mit einer ruhigen Natur für Hilfe. Es kann schwierig sein, für einige Väter ihre Frau und 39 s Leiden zu bezeugen. Es ist jedoch nützlich, dass der Vater bei der Geburt anwesend ist, da dies dazu beiträgt, das Konzept der Familie zu entwickeln.
9. Seien Sie auf einen Kaiserschnitt sowie eine normale Geburt vorbereitet
Jeder Moment der Schwangerschaft und Geburt ist personalisiert. Aus diesem Grund ist es schwierig, direkt über die bevorzugte Geburtsmethode zu sprechen. Natürlich ist das, was natürlich und gesund ist, eine normale Geburt. Denken Sie jedoch daran, dass ein Kaiserschnitt bei einigen medizinischen Bedingungen notwendig sein kann. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Arzt Sie über die beste Methode informiert und diese anwendet. Denken Sie daran, dass Sie auch nach einem Kaiserschnitt eine starke Bindung zu Ihrem Baby aufbauen können. 10 Tipps für Ihren Komfort während der Wehen
10. Entscheiden Sie sich im Voraus für das Krankenhaus
Während Ihre Schwangerschaft fortschreitet, sollten Sie entscheiden, wo Sie gebären werden. Wenn du Informationen über den Ort, an dem du gebärst, das Krankenhaus und den Raum, in dem du mit deinem Baby zusammen sein wirst, erhältst, fühlst du dich viel sicherer, wenn du in die Wehen gehst. Auch das medizinische Personal, das Ihnen helfen wird, zu treffen, hilft Ihnen, Antworten auf alle mögliche Fragen zu finden und erhöht Ihr Gefühl des Vertrauens. 10 Tipps für Ihren Komfort während der Wehen
