10 Vorsichtsmaßnahmen gegen Migräne, ausgelöst durch heißes Wetter
10 Vorsichtsmaßnahmen gegen Migräne, ausgelöst durch heißes Wetter Migräneanfälle nehmen im Sommer noch mehr zu. Treffen Sie bei heißem Wetter Vorsichtsmaßnahmen. Achten Sie auf diese Warnungen vor Migräne-Schmerzen.
Zur Vorbeugung von Migräne im Sommer
Migräne ist eine ernste Erkrankung, die aufgrund der anhaltenden Kopfschmerzen, die sie verursacht, die Lebensqualität stark beeinträchtigt. Migräne-Auslöser sind viele Faktoren wie Mangelernährung, hohes Licht, Stress, Gerüche und Lärm. Einer der Faktoren, die dazu führen, dass Migräne-Kopfschmerzen beginnen, ist heißes Wetter und Feuchtigkeit. Viele Studien zeigen, dass die Migräneanfälle im Sommer im Vergleich zu anderen Jahreszeiten zunehmen. Studien zufolge erhöht sich das Risiko, einen Migräneanfall zu entwickeln, um 7,5 Prozent, wenn die Temperatur um fünf Grad steigt. Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme bei heißem Wetter und ein übermäßiger Natriumverlust als Folge des Schwitzens können zu einem Flüssigkeitsverlust führen, die Durchblutung stören und Migräneattacken auslösen. Obwohl gegen die zunehmende Hitze nichts getan werden kann, können Angriffe durch verschiedene Vorsichtsmaßnahmen verhindert oder seltener und milder gemacht werden. Dinge, auf die man in den Sommermonaten achten sollte…
1. Wetterüberwachung bei Migräne und Kopfschmerzen
10 Vorsichtsmaßnahmen gegen Migräne, ausgelöst durch heißes Wetter Wenn du dir des Wetters bewusst bist, kannst du bessere Entscheidungen in deinen Reiseplänen und bei der Auswahl deiner Kleidung treffen. Daher ist es sinnvoll, ein digitales Barometer oder eine Wetter-App zu verwenden, die Sie vor dem Wetter warnt, was nicht migränefreundlich ist.
2. Schützen Sie Ihre Augen vor Sonnenlicht
10 Vorsichtsmaßnahmen gegen Migräne, ausgelöst durch heißes Wetter Neben den Strahlen der Sonne und 39;s kann das Leuchten des Meeres, Pool- und Seewassers auch ein auslösender Faktor für viele Migräne sein. Gerade während der Fahrt sind die durch Bäume oder Gebäude gefilterten Sonnenstrahlen sehr effektiv bei der Auslösung von Migräne. Gehen Sie daher nicht ohne Sonnenbrille nach draußen. Obwohl eine gute Qualität der Sonnenbrille vorteilhaft ist, sind konturierte FL-41 farbige Migränegläser viel effektiver bei der Verhinderung von Lichtempfindlichkeit.
3. Achten Sie auf Dehydration
Im Sommer reduziert übermäßige Feuchtigkeit den Flüssigkeitsspiegel in unserem Körper stark. Im Sommer können wir nur die Hälfte unseres Flüssigkeitsverlustes durch Wasser
ersetzen, für die andere Hälfte reicht Wasser nicht aus. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Obst und Gemüse mindestens so viel wie Wasser zu konsumieren, um das Flüssigkeitsdefizit zu schließen. Darüber hinaus ist die Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums bei extremer Hitze auch nützlich, um den Flüssigkeitsverlust zu verhindern.
4. Wenn Sie im Freien trainieren möchten
Vermeiden Sie Outdoor-Sport zwischen 11.00-17.00, wenn die Sonne 39;s Strahlen senkrecht zur Erde und 39;s Oberfläche sind, da sie Austrocknung und körperlichen Stress verursachen können. Verlagern Sie diese Aktivitäten auf den frühen Morgen oder Sonnenuntergang oder bringen Sie sie nach drinnen. Achten Sie darauf, Ihre Spaziergänge am frühen Morgen oder am Abend im Freien zu machen.
5. Um nach draußen gehen zu können
10 Vorsichtsmaßnahmen gegen Migräne, ausgelöst durch heißes Wetter Du musst nicht drinnen bleiben, um im Sommer Migräne zu vermeiden. Wenn du an den Strand oder auf ein Picknick gehst, suche nach einem Geschäft, Restaurant oder Auto in der Nähe, wo du dich abkühlen kannst.
6. Vermeiden Sie Wurst und Wurst
Die ersten Lebensmittel, die einem in den Sinn kommen, wenn man an einen Picknicktisch denkt, sind Wurst, Wurst, Käse und Sauerkraut. Diese Lebensmittel und Rotwein sind jedoch möglicherweise keine gute Option für Sie. Ingwer, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und Vitamin B2 sind deine Verteidigung gegen Migräne. Deshalb gehören gegrillter Lachs, Salat und Ingwergetränke zu den richtigen Speisen, die Sie für ein Picknick wählen können. 10 Vorsichtsmaßnahmen gegen Migräne, ausgelöst durch heißes Wetter
7. Don’t wählen Sie die falsche Aktivität
10 Vorsichtsmaßnahmen gegen Migräne, ausgelöst durch heißes Wetter Du kannst dich vielleicht darauf freuen, mit Freunden im Sommer Spaß zu haben, wie einen 3D-Film, ein Outdoor-Tennisspiel oder eine Achterbahnfahrt in einem Vergnügungspark, aber diese können für Migränepatienten problematisch sein. Wenn Sie also empfindlich auf Licht, Hitze und körperliche Stressauslöser reagieren, ist es sehr wichtig, sich von solchen Aktivitäten fernzuhalten.
8. Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett
Licht unterdrückt das Hormon Melatonin und man kann nicht schlafen. Qualität und regelmäßiger Schlaf sind der Schlüssel zur Vorbeugung von Migräneanfällen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie zu Bett gehen und gleichzeitig aufstehen und dieses Muster nicht ändern. 10 Vorsichtsmaßnahmen gegen Migräne, ausgelöst durch heißes Wetter
9. Zu heiß, zu kalt ist gefährlich
Bewegen Sie sich nicht plötzlich von einer sehr heißen Umgebung in eine kalte oder umgekehrt. Denn ein 5-Grad-Temperaturunterschied in der Umgebung erhöht das risiko, einen Migräneanfall zu entwickeln, um 7,5 Prozent. Achten Sie auf diese Werte in der häuslichen Umgebung unter Ihrer Kontrolle. Achten Sie darauf, nicht in Umgebungen wie Einkaufszentren, Café-Restaurants zu sein, wo Sie die Temperatur der Klimaanlage nicht kontrollieren können.
10. Reiseregeln
Sommer bedeutet für die meisten von uns Urlaub. Reisen, Veränderungen des Schlafverhaltens aufgrund von Urlaub, Stress bei der Urlaubsvorbereitung vor dem Urlaub und Änderungen der Essgewohnheiten können jedoch Auslöser für Migräne sein. Wenn deine Reise lang wird, dann mache häufige Pausen und trinke viel Flüssigkeit, um deine Reise zu erleichtern. Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, ist es wirksam, Melatonin- Ergänzungen zu nehmen, um Kopfschmerzen zu vermeiden, vor allem vor einem langen Flug, und Schmerzmittel zu nehmen, um Schmerzattacken zu lindern, und ein Kissen zu verwenden, um die richtige Kopf-Hals-Position sicherzustellen.
